A sportolás nem volt könnyű az elmúlt hetekben ... és ez ma is így van a világ számos részén. A tény, hogy a emberek milliói maradnak bezárva otthon a koronavírus miatt, és hogy azoknak, akik képesek kimenni, óvatosan kell tenniük, egy maszk és bizonyos menetrendek betartása nem segít ebben.
Vannak azonban olyan emberek, akik segítenek felismerni, hogy minden lehetséges a javulás példáival, amelyek meghaladják az elvártakat. Ez Rupsikha Borah Deori, egy nő esete második gyermeke születése után 90 kiló volt, de úgy döntött, hogy megváltoztatja testét, és minden sportoló számára példaképpé alakítja.
35 évesen Rupsikha teljesen megváltoztatta rutinját és mindössze hét hónap alatt 32 kilót fogyott hogy a mérleg 60 alá kerüljön, ez sokkal normálisabb súly a magasságához képest. De mindenekelőtt boldog embernek sikerült lennie, hiszen a súlycsökkenés előtt egyáltalán nem volt megelégedve a tükörben látottakkal. Így csinálta.
Fogyott 32 kiló
Rupsikha Borah Deori a Times of India-nak elmagyarázta, miért döntött úgy, hogy ilyen radikálisan megváltoztatja az életét: „A terhességem előtt meglehetősen vékony ember voltam, de első gyermekemmel majdnem 25 kilót híztam, a második terhesség után 55 kilós súlyomtól óriási 90-ig mentem. De ami engem megváltoztatott, az az volt, hogy bár már megszülettem a babámat, úgy tűnt, hogy még mindig terhes vagyok. ".
A terhességek fizikai problémákkal jártak: először az ágyéki terület krónikussá vált problémája, később pedig vállfájdalom akadályozta meg a babáját. Ezért döntött úgy, hogy diétát folytat fogyjon gyorsan, de minden ellenőrzés nélkül: néhány nap salátát evett, mások csak banánt ... az összefoglaló az, hogy még fáradtabb és dühösebb volt, mint a diéta megkezdése előtt.
Mint sok esetben előfordul, egy kontrollálatlan étrend vezetett a rettegett visszapattanó hatáshoz és Rupsikha kezdett túlevni, visszanyerte a lefogyott súlyt és még többet nyomott. Ebben a pillanatban megértette, hogy ésszerű módon kell fogynia, és úgy döntött, hogy nem bízik megint az interneten talált gyors diétákban. Aznap valóban fogyni kezdett.
Ezt úgy tette, hogy objektív módon igaz tudományos információkat olvasott el, és megfeledkezett a nemrégiben elfogyasztott nyugatibb ételről. Rupsikha Indiában él és úgy döntött, hogy a hagyományos konyhára fogad hogy kicsi kora óta otthon evett, és akinek az íze miatt visszalépett az időben. És természetesen elfelejtette az étrendbe beiktatni a gyorsételeket.
Trükkök a fogyáshoz: diéta és sport
Az új napi étrend példája hasonló lehet ehhez. Mert reggelizni Vegyünk egy zabpehely, banán és tojásfehérje keverékét olívaolajjal. Idején eszik, valami alapvető, mint egy csirkemell fehér rizzsel és zöldségekkel. És hogy vacsora, sült hal zöldségekkel és dióval. Természetesen időről időre a luxus enni egy kis édességet, bár feltétlenül égesse el ezeket a kalóriákat az edzés során.
Ezek az edzések lehetővé tették számára a hatalmas méret viselésétől a testépítő versenyeken való versenyzésig. Most edző és táplálkozási szakértő lett, és napi 60 percet kardiózott éhgyomorra, mielőtt másfél órát edzett súlyokkal. Egy másik lehetőség az órás kardió és egy óra nagy intenzitású edzés (HIIT). És minden alkalommal, amikor versenyre készül, napi két órás kardióra emeli az edzéseket, a súlyok és a HIIT gyakorlatok mellett.
Ezenkívül csökkentette a cukor és az egészségtelen adalékanyagok bevitelét. Az egyik súlycsökkentő trükk, amellyel megpróbálta eltávolítani az egészségtelen ételeket a konyhájából, hogy ne legyenek kéznél, ha vágyakozik. És használjon másikat is amikor elmész vacsorázni: próbálj elsőként rendelni. Ugyanis úgy véli, hogy amikor az a személy, aki először kérdezi, egészséges ételekkel teszi, a többiek utánozzák, de ha ócska étel mellett dönt, akkor a csoport többi tagját magával ránthatja.
Nincs motivációja: családja támogatása, testépítő versenyek, tetsző ruhák vásárlása ... minden pozitív az új életében
A történet főszereplője felismeri, hogy 32 kiló lefogyása után, még mindig több oka van arra, hogy motiváltnak érezze magát. Egyrészt önálló fegyelem; másrészt a családja által nyújtott segítség a továbblépéshez; és nem utolsó sorban az a tény, hogy mindenféle ruhát megvásárolhatunk anélkül, hogy nagy méretű üzletekhez kellene folyamodnunk.