A squash az egyik legteljesebb sport, mivel az egész testet gyakorolja; Ráadásul rövid idő alatt nagyszerű fizikai aktivitás valósul meg, és ehhez különböző készségekre van szükség, mint például a labda irányítása, a fizikai szint vagy a figyelem. Ez a kijelentés, amely úgy tűnik, hogy nagyobb hangsúlyt kíván fektetni sportjaikra, olyan szilárd tanulmányokon alapul, mint például a rangos Forbes magazin, amely 2003-ban a squashot a legegészségesebb sportnak minősítette.
Mi volt az az alapja, hogy megadta neked ezt a különbséget mások felett, például evezés, hegymászás vagy úszás? Edzők, sportolók és fiziológusok beszámolói és véleményei alapján összeállítottak egy listát, amelyben hat szempontot értékeltek: kardiovaszkuláris állóképesség, izomerő, izmos állóképesség, rugalmasság, a 30 perces tevékenység során elfogyasztott kalóriák mennyisége a skála alapján. Amerikai Sportorvosi Intézet, és végül annak a valószínűsége, hogy sérülést szenvedjen gyakorlása során. A maximálisan elérhető pontszám 28 pont volt (kategóriánként öt, kivéve a sérülés kockázatát, amely három pont volt), a squash pedig 22,5 pontot ért el. A maximális pontszámot az izmok állóképessége és a kalóriaégetés kapta (30 percenként alig több mint 500 kalória). Ezenkívül a szív- és érrendszeri állóképesség majdnem a maximumot kapta, 4,5-tel, míg az izomerő és a rugalmasság egyaránt 3-as köztes pontszámot kapott. Végül becsülték, hogy a sérülés kockázata mérsékelt volt.
Mivel a világ legegészségesebb sportjának tekintik, az egészségügyi előnyök kiszámíthatatlanok. A squash játékban az összes izom aktiválódik: erejük, ellenállásuk és rugalmasságuk. Ezenkívül ez a szakértő emlékeztet arra, hogy a szív jó ritmusban működik, a légzés is javul, a kéz kézi koordinációja javul, a figyelem és a koncentráció a legmagasabb szinten van.
A squash-ban minden pont és minden vetélytárs más és más: a stratégiát, a taktikát, a koncentrációt hajtja végre. 70 négyzetméternél kisebb területen a játékosok megosztják a terüket, küzdenek a pozícióért: együttműködés és verseny folyik, amely mozgósítja társadalmi képességeiket a játékosokban. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a squash játékosok ritkábban vannak túlsúlyosak, dohányoznak vagy alvási nehézségeik vannak.
És ezek nem csak a squash előnyei, a következők is kiemelkednek:
- Tökéletes sport a test 10 eléréséhez, mivel magas kalóriakiadással és nagy izmos munkával jár mind a felső, mind az alsó testben.
- Nagyon alkalmas a stressz leküzdésére és a felgyülemlett feszültségek pihentetésére, képes a kívánt labdával folyamatosan ütni a labdát.
- Mivel ilyen gyors játék, növeli a játékos sebességét, mind a futásban, mind a mozgásban, valamint javítja koordinációját, mozgékonyságát és reflexeit, hogy elérhesse az összes labdát, amelyet riválisa nekik dob. olyan kis hely.
- A squash-nak köszönhetően a verseny egyensúlya hirtelen gyorsítással és száraz fékezéssel is javul.
Squash ellenjavallatok
Mint minden sportban, a töknek is vannak ellenjavallatai. Ha még nem volt korábbi sérülése vagy bármilyen betegsége van, akkor elvileg nem lehet probléma annak gyakorlásával. Ne felejtse el konzultálni kezelőorvosával, ha bármilyen korábbi patológiát szenvedett. Ezért elengedhetetlen, hogy menjen a szakemberhez, különösen, ha szív- és érrendszeri betegségekben szenved, mivel ő fogja meghatározni, hogy megfelelő-e vagy sem, és milyen intenzitással; A diagnózis felállításához szükségessé válhat a páciens stressz tesztnek való alávetése.