A következő cikkben 3 kevéssé ismert, de már régóta létező étel előnyeiről fogok beszélni, mint például chia, zabpehely és tönköly. Nál nél legnépszerűbb videó láthatja, hogyan készül egy csodálatos gazdag és egészséges étel. Miután hámoztam ezeket a termékeket, folytatom egy gyakorlati példát a has tonizálására.
CHIA
Chia olyan felfedezés volt, amely ma nagy figyelmet kapott. Ez egy mag, amelyet a harcosok és a futók táplálékként használtak. Előnyeit illetően kiemeljük, hogy ez segítségünkre lesz:
Súlycsökkenés, gluténmentes, antioxidáns erővel rendelkezik, segíti a haj, a körmök és a bőr regenerálódását, energiát szolgáltat, gyulladáscsökkentő erővel rendelkezik, megakadályozza a rák kialakulását, csökkenti a koleszterin és triglicerid szintet, valamint rostokban és kalciumban gazdag (ezért megakadályozza az oszteoporózist, így ha nem szedünk tejterméket, a chia jó megoldás lenne).
Az ajánlott mennyiség, amelyet ebből a magból kellene fogyasztanunk, napi 1 evőkanál. Jó hidratálni a chia-t, hogy olyan enzimek szabaduljanak fel, amelyek segítenek jobban kiaknázni azt.
Amikor a chia eléri a beleket, elnyeli a vizet, ezért a székrekedési problémák elkerülése érdekében az ajánlott mennyiségű vizet kell inni (napi 3 liter).
ZABPEHELY
Ez egy olyan élelmiszer, amelynek hangsúlyozni fogjuk, hogy stimuláns a felesleges kilók kiküszöbölésére.
Miért történik ez? A zabszemek hosszabb ideig jóllaknak. Ennek köszönhetően az anyagcsere felgyorsul és segít felszívni a tápanyagokat más élelmiszerekből, könnyebben eldobva a zsírt.
Segít megőrizni a szív egészséges és koleszterinmentes állapotát, mert egészséges zsírokban gazdag, és elősegíti a szívsejtek és a keringési rendszer megfelelő működését, elkerülve az idő előtti szívrohamokat (az adatok szerint minden arra mutat, hogy 30% -kal kevesebb a szívbetegség betegség).
Segít a vastagbélrák megelőzésében is, mivel annak ellenére, hogy szénhidrát, magas rosttartalmú. Ez segít evakuálni mindent, amire a testének nincs szüksége. Ez azért van így, mert aktiválja a testet és a beleket tökéletesen működőképessé teszi, és mivel az egész zabban található oldhatatlan rost megtisztítja a vastagbelet a székletből. Így elkerülhető a székrekedés és a vastagbélrákot okozó toxinok felhalmozódása.
VARÁZSSÜTÉSEK
Teljes tönkölylisztből készülnek. Több ásványi anyagot és vitamint biztosít, mint a közönséges búza. Nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz és magas a rosttartalma. Szénhidrátban gazdag, kevés glutén, antioxidáns és javítja a vérkeringést. Könnyen emészthető gabonafélék, gondoskodnak a bőrünkről és egyéb előnyeiről, amelyeket megoszt a chia-val, így együtt nagyon helyesek.
Gyakorlati példa
Nál nél 2. videó kétféleképpen láthatja a has gyakorlását.
A tetején egy lábemelőt (kerékpárt) látunk. Ezt a gyakorlatot három sorozatban, 18 ismétlésben kell elvégezni mindkét lábon.
Az alsó részen a gyakorlat abból áll, hogy hidat csinálunk az ágyéki izmos zóna megmunkálásához. A gyakorlatot 4 darab 30 másodperces sorozatban kell végrehajtani.