Éppen folytatta nagy álmát, amikor hirtelen a COVID-19 útjába állt.

alatti

Megfigyelte, hogy a napok alatt a sziget teljesen bezárult minden esély és gyanú ellenére. Azt sírta, vajon mi lett volna, ha visszatér a táncórákra, amelyekre már régóta vágyik, és amelyek a menetrendjében vannak. Csalódottan kommentálta, hogyan halad tovább ez az álom, miután a pandémiában 30 fontot hízott.

A karantén alatt tapasztalt stressz Jomarys Vazquez Olivo, Az arecibói Puerto Rico-i Egyetem Tele-Rádiótechnikai Tanszékének 20 éves hallgatója felgyorsította súlygyarapodását, amikor a pandémia közepette egyszerre kezdett dolgozni és tanulni.

Minden alkalommal, amikor stresszesnek érezte magát, a főzés vágya vette át a testét - mondta.

- Az ágyamban volt egy fiók, amelybe elrejtettem az összes harapnivalók - Emlékeztetett. "Mondtam anyámnak, hogy adjon nekik uzsonnára a bátyámnak, mert sokakat tárolt sok cukorral, ami nekem volt, amikor szorongás vagy stressz támadt" - vallotta be.

A megszerzett kilók miatt elvesztette az állóképességét és fizikai képességeit, amikor márciusban először csatlakozott a tánchoz - mondta. Ez a vágy azonban arra ösztönözte, hogy elkezdjen egy diétát, amely egy hónap alatt öt kilót fogyott. Bár igaz, hogy szomorú volt, amikor meglátta, hogy mennyit hízott, mégis bízik benne, hogy el fogja érni azokat a célokat, amelyek a világjárvány előtt voltak.

A Institut Français D’Opinion Publique (Az IFOP, francia rövidítése miatt) virtuális felmérést szervezett, amelyben az emberek 57% -a válaszolt, ha karantén alatt hízott. Az egy főre jutó átlagos nyereség 5,5 font volt.

A növekedés oka a fizikai aktivitás csökkenése volt a szülés alatt, valamint a rossz étkezési szokások - közölte a felmérés.

Egyrészt a klinikai pszichológus, testedző és táplálkozási szakember, Rosaly Vega Quiñones, elmagyarázta, hogy a stressz súlygyarapodáshoz vezethet, mivel olyan kémiai változásokat okozhat, amelyek érzelmi változásokkal végződnek, amelyeket egyesek étellel korrigálnak.

A stressz emellett növelheti a szervezetben a kortizolt, ami összefügg a megváltozott cukorszinttel, a hasi zsír felhalmozódásával és a megnövekedett inzulintermeléssel - tette hozzá.

"A túlsúlyos emberek közül sokaknak nemcsak az étel volt az oka, hanem azért, mert érzelmi probléma volt, amely befolyásolta ezt az étkezési szokásokat" - mondta.

A karantén alatti súlygyarapodás nagyobb érzelmi és pszichológiai problémákhoz vezethet - mondta. Részben azért, mert az illető túlterheltnek érezheti magát, mert nemcsak a pandémiával kell megküzdenie, hanem a test önkéntelen változásával is, amely az önbecsülés ütését eredményezi.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás megkezdésének érdekében a klinikai pszichológus azt tanácsolta, hogy minden alkalommal fejezze be az étkezési ciklust, amikor stresszt érez.

Fontos megérteni, hogy amikor a változások csökkentése fokozatos, ezért a céloknak reálisaknak kell lenniük - mondta.

A cél elérésének kulcsfontosságú elemként említette a motivációt. A céltábla, koncepciótérkép vagy naptár megléte elősegítheti az ember motiváltságát.

A másik oldalon a táplálkozási és dietetikus, Melissa Nieves Nieves, szerinte létfontosságú a jó bélegészség, mivel vannak olyan ételek, amelyek stresszt és szorongást okozhatnak, mint például a koffeinfelesleg, az alkohol és azok, amelyekben nagy a cukormennyiség.

Hasonlóképpen azt javasolta, hogy rostokon és fehérjéken alapuló étrendet fogyasszanak, mert ez segít megakadályozni, hogy a glükózszint olyan gyorsan kerüljön a véráramba.

A magas fehérje- és rosttartalmú ételek fogyasztása elősegítheti az étel lassabb emésztését - mondta. Ez alacsonyabb vércukorszintet eredményezne.

"Az öngondoskodás jelenleg nagyon fontos" - tette hozzá. "Nagyon fontos felismerni, hogy mit tapasztalunk a közelmúltban, vagy bármilyen más eseményt, amely szorongást okozhat".

Címmel végzett tanulmányt a spanyol Zaragozai Egyetem Étkezési magatartás és kapcsolata stresszel, szorongással, depresszióval és álmatlansággal az egyetemistáknál amely azt mutatta, hogy a megkérdezett 1055 egyetemi hallgató 80% -a válaszolt arra, hogy sok cukorral fogyasztott ételeket stressz, szorongás és depresszió epizódja miatt .

A táplálkozási szakorvos rámutatott, hogy a túlsúlyos betegeket leginkább nemcsak a kialakuló fizikai állapotok, hanem a hosszú távon felmerülő pszicho-érzelmi költségek is befolyásolják.