Igazat mondunk neked ...
Biztosan kísértésbe esett, hogy meglátogassa az edzőteremben található gőzfürdőt, de talán azért nem lép be, mert nincs elég ideje, vagy nem vonzza túl sok figyelmet a belépéshez. És ez azon kívül, hogy egy kicsit lazít ... Mi a jó benne?
Matt Delaney, az Equinox Tier x edzője szerint néhány perc eltöltése a forró gőzfürdő hőmérsékletén javíthatja a keringést és csökkentheti a vérnyomást, emiatt az erek kitágulhatnak.
"Ezenkívül a hő segíthet az izmok ellazításában, és a megnövekedett keringés serkenti a test gyulladásos reakcióját a testmozgás végén, segítve a gyorsabb felépülést" - mondja Delaney.
Ha 45 perces kardió és guggolás óta tapasztaltad a fájdalmat, akkor ez a magyarázat elég jól hangzik, igaz? A gőzfürdőt már nem is az edzőterme pazarlásának tekinti.
De ne felejtsd el, hogy ez a központ nem az a hely, ahol könyvet cipelhetsz és hosszú időn át tölthetsz. Ha új vagy, akkor az Equinox edzője azt javasolja, hogy 10 perccel kezdje, és fokozatosan dolgozza fel a perceket.
Ennek ellenére óvintézkedéseket kell tennie a lehető legbiztonságosabb érzés érdekében. A magas hőmérséklet és a páratartalom félhet.
"Az edzés után egy dolgot érdemes szem előtt tartani, hogy ismerjük az edzés intenzitását" - mondja Delaney. "A magas intenzitású rutin a kelleténél többet izzad meg, ami nagyobb kiszáradás veszélyét hordozza magában, ezért mindenképpen fogyasszon elegendő folyadékot a befejezése előtt, alatt és után" - zárja a szakember.
Próbálkozzon a gőzfürdővel, de az általunk javasolt időre ... Sokkal pihentebbnek érzi magát!