Ma nyitok alimmentában, és egy olyan témáról beszélek önnel, amely nagyon szorosan érint. Olyan téma, amelyet néhány hónapja élek, és amelyet néhány barátom még mindig él. Hallottál már a szegénység elhízás?

elhízása

Először is, hogy elhelyezzük magunkat, a szegénység elhízását úgy lehetne meghatározni, mint a elhízottság okozta a hiány a minőség a diéta. Amikor ragaszkodunk a legolcsóbb vásárláshoz és a napi elfogyasztáshoz, ezáltal teljesen rossz szokásokat hozunk létre egészségünk számára. Nos, ez történik Spanyolországban és azon kívül is.

Mindannyian tisztában vagyunk azzal a súlyos válsággal, amelyet Spanyolország jelenleg átél, messze 1997-től Aznar "Spanyolország jól megy" -től. Spanyolországnak nem megy jól, és a válság naponta észrevehető, és mi több napi, mint az etetés? Nem eszünk minden nap és többször? Mi történik, ha a gyümölcsök és zöldségek a tetőn vannak? Mikor éri el a túlzott árat a hús és a hal? Mikor akarunk kimenni enni, és bizonytalan zsebünk csak szomorú hamburgerhez vagy kebabhoz tartozik?

Nos, előfordul, hogy hízunk, remélhetőleg csak néhány plusz kilót, nem olyan nagy szerencsével, hogy túlsúlyosak legyünk, elhízással és az ezzel járó betegségekkel. Előfordul, hogy nem eszünk jól, hogy a gyermekeink nem szépek (a nagymama nagyon tipikus mondata), alultápláltak, hogy a szülőknek elég nehéz megtanítani gyermekeiket enni, hogy nekik kelljen vágniuk az élelmiszerárak.

És olyan felnőtteknek, mint a barátaim és jómagam, akik más Au pair országokban élnek, néhányan kolbászt, rizst mortadellával vagy töltött burgonyával eszünk, felhúztunk néhány plusz kilót, és elemzéseink nem annyira helyesek, mint az elején. Amikor némelyikük függetlenné vált és bevásárolt, nem volt könnyű dolog, sok fantázia és szűk kosár, mind minőségi, mind mennyiségi szempontból.

Mindehhez szeretnék egy sor tanácsot adni, mind a kint tartózkodók, mind az itt tartózkodók számára, hogy ami a szájon keresztül jut be, az szennyezi az embert, és ki kell választanunk azt, ami az egészségünk és a mi egészségünk szempontjából a legjobb. gyermekek.

Szezonális gyümölcsök és zöldségek

A szezonális gyümölcsök és zöldségek kiválasztása pénzt takarít meg nekünk, és mi is élvezzük tulajdonságait teljes pompájában.

Nagymama duzzog

A főzés megtanulása sok fejfájást fog megtakarítani számunkra. A hüvelyesekkel és zöldségekkel főzött edények, pörköltek és mások segítenek abban, hogy jól táplálkozzunk, egészséges receptekkel egy életen át. Ha nagy mennyiséget készítünk, akkor mindig egy napra lefagyaszthatjuk. Olcsóbb lesz, mint előfőzött ételeket vásárolni, és az biztos, hogy jobban ízlik.

Olvassa el és értse meg az élelmiszerek címkéit

Az élelmiszerek címkézésével kapcsolatos alapvető elképzelések ismerete, hogy mit tartalmaznak, például a só vagy a cukor mennyisége, sok problémát elkerülhet, mivel az ilyen olcsó ételek általában meglehetősen feldolgozottak és magas nátriumtartalommal rendelkeznek.

Tervezze meg a heti étkezést

Ha elmegyünk a szupermarketbe egy ötlettel, hogy mire lesz szükségünk minden héten, megtervezzük az ételt, időt és pénzt fogunk megtakarítani. Idő, mert hordozunk egy listát a vásárlásokról, és elmegyünk arra, amire rámutattunk, és pénzre, mert nem vásárolunk rím vagy étel nélkül, amelyre nincs szükségünk.

Ez csak néhány ötlet az étrendünk javítására olyan időkben, mint napjainkban. Remélem, hogy hasznosak lesznek az Ön számára, és hogy megosztja tapasztalatait mind külföldön, mind Spanyolországban. A táplálkozás javítása mindig elérhető közelségben van.

E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.

KAPCSOLÓDÓ HOZZÁSZÓLÁSOK

Mikrobiota és egészség: poszthumanizmus és integráció új orvosbiológiai modellekbe

A kép és a test (nem) elégedettségének mechanizmusai, meghatározói és funkciói

A szubjektív tükör: Mi a testkép?

Elhízás, "ember által táplált" járvány

Az elhízás okozhat-e idegsejtkárosodást?

Egészséges vásárlás segít megelőzni a túlsúlyt

Az elhízottak állapota, kiváló jelentés arról, hogy mi.

Túlsúly gyermekeknél: Kezelés hagyományos mediterrán étrenddel

A fogyást segítő zsír, barna vagy barna zsír

3 MEGJEGYZÉSEK

Én 5/11 régebben a 460-as súlyt használtam, és most a 380-on rossz a hátam és két rossz a térdem. Olyan messzire tudok járni, hogy kerekes széket használtam a sétához. megteheti, hogy úszik, de csinál legalább egy-két órát. Más dolog, hogy egyáltalán nem eszik meg. Megtanulják, hogyan kell főzni a házban, maradjanak távol az édességes üdítőktől, ami a legrosszabb étel, amelyet bárki megehet. A sók szintén távol maradnak attól a terméktől. Fogyasszon salátát ecettel salátaöntet helyett, tehet olívaolajat, és ha kenyeret fog enni, akkor búzakenyeret enni. Egy másik nagyon jó dolog a jóga. Kezdetben a hart, de addig tartson vonatot, amíg nem uralja a gyakorlatot, és tartsa a vonatot. Alfredo Nevarez Tampa floridai att

ételek, amelyek segítenek a fogyásban

Hogyan lehet fogyni

5/11 és 460 súlyú vagyok, most 380 éves vagyok. Öt törött korong és két rossz térdem van hátsérüléssel, amelyet pótolni kell, és nem tudok olyan messzire járni járni. Egy másik gyakorlat, amelyet megtehet, az az, hogy legalább egy-két órát úszik. Egy másik dolog, hogy egyáltalán ne egyél este 6 óra után, és ne egyél gyorsételeket. Tanuljon meg otthon főzni, és tartsa magát távol az édes üdítőktől, ami a legrosszabb étel, amelyet bárki elfogyaszthat. A sókat is tartsa távol a terméktől. Salátaöntet helyett ecettel salátát fogyasztva kevés olívaolajat tehet, és ha kenyeret fog enni, akkor enni búza kenyeret. Egy másik nagyon jó dolog a jóga: Először nehéz, de eddz, amíg el nem sajátítod a gyakorlatot, és ne érezd magad rosszul, ha életmentőre vagy tésztára van szükséged egy jó napon történő úszáshoz és a kemény munkához. A fogyást segítő egyéb ételek.

…. A tizenegy legjobb étel a fogyáshoz
Nyers gyümölcs és zöldség
Gyorsabban fog fogyni, ha nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel követi ezeket az ajánlásokat
A tested 16% -kal több kalóriát éget el, miután olyan ételt fogyasztott, amely főleg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, mint ha gyümölcsöt vagy zöldséget nem fogyasztana, akkor is ... a test 16% -kal több kalóriát éget el étkezés után

A gyümölcsökben és zöldségekben magas a C-vitamin-tartalom, mint például a narancs, a citrom, az ananász, a testzsír cseppfolyósítása (vagy elégetése), így az könnyen eltávolítható a szervezetből.

A gazdák főtt vagy párolt zöldségeket etetnek a sertésekkel, hogy a sertések kövérek legyenek, mert a gazdák tudják, hogy a nyers zöldségek vékonyítják őket.

a zab
A zabpehely rostokkal van ellátva, amelyek csökkentik az étvágyat, így jól érezzük magunkat, így hosszabb ideig mehetünk anélkül, hogy ennünk kellene, ugyanakkor magasan tartjuk az energiaszintet //////////////

Zabpehely
A zabpehely rostokkal van ellátva, amelyek csökkentik az étvágyat, telt érzéssel tölt el, így hosszabb ideig mehet étkezés nélkül, miközben magas szinten tartja az energiaszintet és ...
Ha kb. 1-2 órával eszik zabpehelyet, mielőtt a testmozgást elvégezné a fogyás érdekében ... A zabpehely hosszabb energiát fog adni, amely segít hosszabb és intenzívebb munkavégzésben a gyakorlatokban, ami segít a fogyásban.

Ha egy-két órával a fogyás előtt edz zabpehelyet, akkor tovább fog tartani. Ettől a zabpehely energiát fog adni
Jobb, ha vágott zabot, sima vagy sima zabot fogyasztunk, nem ízesített, sok cukrot tartalmazó zabpehelyből.,.
A Loughborough Egyetem kutatói azt találták, hogy amikor a sportolók komplex szénhidrátokat (például zabrostot) ettek reggelire és ebédre ... Egész nap sokkal több zsírt égettek el, mint azok az atléták, akik egyszerű szénhidrátokat vagy ezeket az ételeket ettek, mint amennyit nem lehet fogyni, is ...