Amint meglátja, miért olyan sokáig ül a megsemmisítés pian pianito, el akar menekülni, vagy legalább felállni a székről.

Tudta-e, hogy egy 2011-es tanulmány szerint egy napos ülés elegendő az inzulinszint emelkedéséhez.

megöl

Azok az emberek, akik hét óránál többet töltenek a tévé előtt, 61% -kal nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt, mint azok, akik kevesebb, mint egy órát néznek.

Jól érzed magad? Hogyan üljünk rendesen?

Agy még mindig
Ha hosszú ideig mozdulatlan, a test minden folyamata lelassul, beleértve az agytevékenységet is. Az izmok mozgatása oxigént ad a vérnek és az agynak. Megoldás: Üljön egyenesen, és vegyen egy mély lélegzetet az izmok és szervek oxigénellátásához. Kelj fel egy kicsit, vagy legalább fordítsd a fejed egyik oldalról a másikra.

A nyak
Munka közben az arcát úgy közelíti a számítógép képernyőjéhez, mintha egy teknős lenne, amely fáj a nyakának, amely egyenesen előre nézve és nyugodt helyzetben terheli a fejét. Megoldás: Helyezze a képernyőt szemmagasságba és kényelmes távolságra, hogy ne kelljen leengednie a nyakát. Időnként álljon meg, hogy ne fáradjon el a szeme.

Szeletek és vizes has
Ha ül, akkor nem használja a hasizmait, majd a hátnak keményebben kell dolgoznia, és természetes görbéje elvész, ami hiperlordózis nevű betegséghez vezet.

Megoldás: Üljön egyenesen, tegye be a pocakját, és tegyen egy párnát a hátára, hogy kényelmesebb legyen. És ha nő vagy, akkor ezt tudod nehéz a fogyás... jobb, ha leülsz.

Felgyorsult hasnyálmirigy
Mivel a pihenő izmok nem reagálnak megfelelően az inzulinra, a hasnyálmirigy teljes sebességgel működik, és ez cukorbetegséget és vastagbélrákot okozhat.

Megoldás: állítson be ébresztőt 40 percenként, és sétáljon egy kicsit, még az irodában is.

Fedett szív
Kevesebb zsír ég meg, és a vér lassabban mozog, ami két tényező hozzájárul ahhoz, hogy a zsírsavak eltömítsék az artériákat. A testmozgás hiánya összefügg a magas vérnyomással és a magas koleszterinszinttel, amelyek szívbetegséghez vezetnek.

Megoldás: menjen a lépcsőn és fusson legalább hetente háromszor (a pulzusának fel kell gyorsulnia).

Rés!
A csontok gyengülnek az aktivitás hiánya miatt. A futás vagy a járás erős, sűrű és vastag csontokkal rendelkezik.

Megoldás: Küldje el az üzenetet a csontjainak, hogy még mindig hasznosak: használja őket. Hasznos lehet kalcium-étrend-kiegészítő felírása.

Medence és buborékok
Elveszítik rugalmasságukat és mozgásukat, ülőideg fájdalmat okoznak, és bonyolíthatják a szüléseket. A nem gyakorolt ​​fenék elveszíti a stabilitást és kevésbé határozott lépéseket tesz.

Megoldás: végezzen fekvőtámaszt a medence mozgatásához.

Szegény térd
Hosszú órákig tartó ülés nyomást gyakorol a térdkalácsodra, és ez fáj. Rosszabb, ha keresztbe teszed a lábad. Keringési problémái lehetnek, a visszérektől és a duzzadt bokától kezdve az életveszélyes trombózisig. A vér és más testnedvek elakadnak a lábadban.

Megoldás: lehetőleg pihentesse a lábát egy kis talpon vagy padon.

Veszélyes oszlop és görbék
Ha nem mozdul, a gerince kevésbé rugalmas lesz, és olyasvalami sérülhet meg, mint a lehajlás vagy a doboz hordozása.

Megoldás: a helyes ülési mód feltöltődik, háttámlával vagy párnával és kinyújtva a feneket, soha nem csúszva a székre.

Görbe kéz
A számítógép egere és billentyűzete az élet legkevésbé ergonómikus és csavarja a csuklóját.

Hiszen az irodában ülésnek megvannak a maga előnyei. cseh irodai szolgáltatások.

Források: Washington Post, Mayo Clinic.