A cukkini segít megőrizni testének egészségét és tökéletes állapotát, de nagyon erős zöldség is, amely segít a fogyásban. Sok étellel kombinálható és öröm.

nagyszerű

1. A cukkini előnyei

A cukkini remek természetes íze van, és nélkülözhetetlen összetevő, amelynek részét kell képeznie a fogyókúrás programunknak. Mielőtt azonban elmagyaráznánk, hogyan segíthet a derékvonal javításában, először tegyünk egy rövid áttekintést annak fő egészségügyi előnyeiről és tulajdonságairól.

  1. A cukkini vagy a cukkini gazdag tápanyagokban és nem tartalmaz zsírt. Kalóriaindexe nagyon alacsony.
  2. Nagyon sok rostja van, ezért ideális elkerülni a bosszantó székrekedést.
  3. Cukkini magas a káliumszintje, amely lehetővé teszi számunkra a folyadékretenció elkerülését és a toxinok eltávolítását.
  4. Nagyon kényelmes javítani az agy egészségét, mivel rendelkezik a szükséges elemmel, a foszforral, amely ideális az agy működésének javításához.
  5. Ez a zöldség gazdag kalciumban, ideális az erős csontokhoz.
  6. A cukkiniben található a figyelemre méltó B9-vitamin (folsav) is, például gyermekek számára.
  7. Magnéziumot tartalmaz, az ásványi anyagot, amely annyira szükséges a nő általános egészségéhez.
  8. A cukkini amellett, hogy vizelethajtó, számos vesebetegség megelőzésében is segít.

2. Cukkini fogyáshoz

Nem kényelmes, ha csak egy hónapig eszünk cukkinit, és semmi mást. A cukkini remek kiegészítője lesz étrendünknek, de ételeinknek tartalmazniuk kell némi fehérjét és rostot is. Ennek a zöldségnek az előnyei nagyon sokfélék, így ideális megoldás azokra a pillanatokra, amikor természetes fogyásra van szükségünk vagy szeretnénk.

Hogyan segít a fogyásban

  • A cukkini felgyorsítja az anyagcserét és segít a zsírégetésben.
  • 16 kalóriát tartalmaz 100 grammban. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sokat együnk és elégedettebbnek érezzük magunkat, nagyon alacsony kalóriabevitel mellett.
  • Jódot tartalmaz, amely serkenti az anyagcserét, hogy úgy működjön, ahogy kell.
  • A cukkiniben található oldható rost méregteleníti és csökkenti a vér glükózszintjét. Eközben az oldhatatlan rost felelős a bél egészségének megőrzéséért, előmozdítva, hogy a jó baktériumok segíthetnek egészségének megőrzésében.

3. Egészséges recept a fogyáshoz

Ezzel a recepttel javíthatja étrendjének minőségét, ízletes ízt adva a tányérjához, amely elősegíti a fogyást, miközben fenntartja az egyensúlyt az ételek kiegyensúlyozott fogyasztása és a testmozgás között, természetesen.

Hozzávalók:

  • 2 cukkini
  • 600 gr barna rizs
  • 3 fokhagymagerezd
  • 2 hagyma
  • 1 fokhagyma ízület vagy (póréhagyma)
  • 1/2 liter zöldségleves
  • Bors ízlés szerint
  • Brokkoli
  • Mazsolák

készítmény:

  • Konyhánkban meg kell őriznünk a higiéniát, Ez elengedhetetlen, mindig meg kell mosni a zöldségeket vágás előtt, és meg kell mosni az edényt is, hogy elkerüljük a többi zöldség vagy élelmiszer szennyeződését. A fokhagymát ízletes darabokra kell vágnunk, a cukkinivel és a hagymával együtt, apró darabokra. A fokhagymát meg kell hámozni és szét kell vágni.
  • Most egy serpenyőben kókusz- vagy olívaolajat adunk hozzá. A fokhagymát és a hagymát közepes lángon addig pirítjuk, amíg nagyon jól meg nem melegednek, barnulás nélkül adjuk hozzá a fokhagymát a cukkinivel együtt, és keverjük össze. Ezután a mazsolát és hozzáadjuk a borsot.
  • Miután gazdag szósz lesz belőle, várunk körülbelül 5 percet, és hozzáadjuk a zöldséglevest., jól kevergetve.
  • Végül hozzáadjuk a rizst a már elkészített mártásunkhoz, mivel a barna rizs keményebb rizs, ezért több időre lesz szükség a főzéshez
  • Ez egy nagyon kielégítő, magas rosttartalmú recept, amely ebédidőben könnyen főételként szerepelhet.