egészséggel

Székrekedési válságon túl fontos vizsgálja felül az élet szokásait, és próbálja kijavítani azokat, amelyek okozhatták a kellemetlenségeket. Például, ha azt vesszük észre, hogy kevés rostot fogyasztottunk, akkor a béltranszport fokozatos szabályozása érdekében el kell kezdenünk naponta több gyümölcsöt és más, ezeket tartalmazó ételeket fogyasztani.

Ne feledje, hogy nem mindig érhető el azonnali hatás. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kellene adnunk a jó szokásokat. Ezért kiegyensúlyozott étrendet és jó hidratálást kell fenntartanunk.

Székrekedési válság: ez nem csak rostfogyasztás kérdése

Miért fordulhatnak elő székrekedési rohamok? Nemcsak az alacsony rostbevitel miatt, hanem mások miatt is tényezők, például rossz táplálkozás (zsírban gazdag és általában tápanyagban szegény), mozgásszegény életmód, étrend-változások (például kirándulásra indulva), stressz, bizonyos gyógyszerek fogyasztása, alacsony víz- és folyadékfogyasztás.

Általában jó szokások esetén a székrekedési rohamok általában megoldódnak. Abban az esetben azonban, ha a probléma továbbra is fennáll és súlyosbodik, mielőbb forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében. Lehet, hogy bizonyos ozmotikus hashajtókat kell használnia.

Vannak házi gyógymódok, amelyek időben felhasználhatók (amennyiben az orvos engedélyezi), de mindenképpen nem ajánlott folyamatos kezelésként, mivel irritálhatják a beleket és súlyosbíthatják az állapotot.

Tippek a székrekedés leküzdésére

  • Egyél joghurtot.
  • Kerülje a finomított liszteket.
  • Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán.
  • Rendszeres testmozgás.
  • Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását; valamint hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék.
  • Ne fogyasszon telített zsírban gazdag ételeket és ételeket, valamint sült ételeket és egyéb ultra-feldolgozott ételeket.
A lenmag tartalmaz rostot, egészséges zsírokat és antioxidánsokat, amelyek hozzájárulnak a jó emésztéshez.

Tengervíz

Ezt tisztázni kell az egészségügyi szakemberek nem javasolják a tengervíz ivását, mivel az számos egészségügyi kockázatot jelent.

Jordi Sabaté, az agrár-élelmiszeripari technikus és a botanikus diplomát megmagyarázza, miért: amikor a tengervíz áthalad a gyomorban és eljut a bélbe, ahelyett, hogy felszívódna, nagy koncentrációja miatt vonzza a vizet a bélhám sejtjeiből. Ezért lebomlik és hasmenést okoz.

Abban az esetben, ha a székrekedés elleni küzdelemben fontolgatja a tengervíz ivását, először próbáljon konzultálni orvosával. Ellenkező esetben veszélybe sodorhatja egészségét, és nagyobb hasmenést érezhet, mint a hasmenés.

Kiürítő beöntések

A kiürítő beöntés (más néven "beöntés") az egyik leggyakoribb gyógymód a súlyos székrekedés ellen. Folyóvízzel és hipertóniás oldatokkal végzik, de a leggyakoribb a kereskedelmi készítmények használata (amelyeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni).

Ideális esetben konzultáljon orvosával, mielőtt beöntése lenne., részletesen tudni, hogyan kell az eljárást biztonságosan végrehajtani, és milyen utógondozást kell alkalmazni.

Magnézium

A közhiedelmek szerint egyes hashajtók hogyan tartalmaznak magnéziumot, a magnézium-kiegészítők szedése szintén hasznos lehet székrekedésben, mivel úgy gondolják, hogy ez segít a bélműködés stimulálásában.

  • A magnézium-citrátot hashajtóként alkalmazzák alkalmi székrekedés kezelésére.
  • Miután bevette, 30 perc és 6 órán belül ki kell alakítania a bélmozgást a kiegészítő bevétele után.

Kiwi, narancs és lenmag turmix

Bár egyetlen ital sem pótolhatja a természetes gyümölcsök fogyasztása által biztosított rostbevitelt, A székrekedés leküzdésének jó módja az, hogy olyan italokat készítenek, mint kivi, narancs és lenmag turmixok.

A béltranszport elősegítése érdekében általában ajánlott lenmaggal (vagy őrölt lenmaggal) iszogatni a vizet. Ehhez a magokat néhány óráig be kell áztatni, mielőtt elfogyasztanák őket.

Fontos megjegyezni, hogy ennek az italnak egy pohár elfogyasztása nem először "gyógyítja meg" a székrekedést. Ezért, hogy életbe lépjen, egészséges étrend keretében, több napig szükséges fogyasztani.

A türelem kulcsfontosságú a székrekedési válság leküzdésében

Egy adott székrekedési válságot általában a jó életmódbeli szokások gyakorlásával lehet legyőzni, amint arról már volt szó. Ezért ne essen pánikba, ha nem éri el azonnali eredményt, amikor éppen elkezd javítani étkezési szokásain.

Most, ha telnek a napok, és ha egyre intenzívebb kellemetlenségeket észlel, amelyek továbbra is egészséges életmódot folytatnak, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mi történhet és hogyan kell megfelelően kezelni. Ne hagyd, hogy elmúljon!