Ha úgy döntött, hogy félreteszi a mindennapi életét, és a reggeli az Ön számára a legtöbbe kerül, akkor összeállítottunk néhány tippet, amelyek segítenek elviselhetőbbé tenni ezt az átmenetet.

A a reggeli a nap legfontosabb étkezése (Tudta, hogy egy tojás reggelire fogyást okoz?). Igen, édesanyádnak igaza volt: a tápanyagokkal és vitaminokkal teli jó reggeli garancia a jó napra. Ha nem, hadd mondják el nekünk, hogy negyven évvel ezelőtt úgy reggeliztünk, mint a királynők, és tejben kávéval hagytunk magunkat a folyosók között az újságszobában.

igazi

Az egészséges lényekké válás ezen az útján, akik az autóbusz idejének otthagyásával, hogy betegyék a lábukat az irodába, elhagyták az ultrafeldolgozottakat is, felfedeztük a legjobb tippeket a teljes és nagyon „egészséges” reggeli megszerzéséhez. Hogyan? Volt Carlos Rios, hogy az övé révén Instagram-fiók megosztott egy bejegyzést, amelyben tippeket ad a konvertáláshoz reggeli a napi kedvenc étkezésünkön.

Ebben az Instagram-bejegyzésben, amelyet minden követőjével megosztott, néhány tippet ad az ultrafeldolgozás elkerülésére, különösen a nap első étkezésénél. A táplálkozási szakember és a „realfooding” mozgalom megalkotója számára négy alapvető kulcs létezik:

Az ultra-feldolgozott, messze van

Megfogalmazása meglehetősen egyszerű, és az ételeknek a konyhában való elhelyezésén alapszik: "Nyilvánvalóvá kell tennie. A lehető legnagyobb mértékben meg kell változtatnia a környezetét. Automatikus üzemmódban kel fel, és a tehetetlenség vonzza. Megvan hogy az ételt valódivá tegyük, kézenfekvő és ultrafeldolgozott, nehezen megtalálható. Például: készítsünk egy éjszakára zabot, növényi italt és mogyorót előző este "- magyarázza.

Megjelenés, fontos

Ha egészséges, de nem kellemes, akkor nem akarja megenni. "Vonzóvá kell tennie. Amikor elindul, reggelire egy doboz sima tonhal reggeli nem versenyezhet a Nutellával bimbo pirítóssal, de evőkanál görög joghurt Ambrosía krém talán igen. Vagy tojással és avokádóval készült rozskenyérsütemény megverheti a Hacendado "tej" töltelékeit. Igen, a gyorsétel olcsóbb, de milyen árat teszel rá? az egészséged? A minőséget helyezd előtérbe a mennyiség helyett, érvel.

A kevesebb több

Ahhoz, hogy vonzó és ízletes legyen, nem kell három órát a konyhában tölteni. "Tartsa egyszerűvé. Sok szuper szakértő kritizál engem, mert leegyszerűsítő vagyok, de inkább az egyszerűség hatékonyságának szerelmeseinek tartom magam. jó szokásod a teljesítéshez szükséges minimális adaggal. Akkor menj onnan. Nem kell minden nap valami nehéz, más vagy bombázó dolog "- írja Carlos Ríos Instagram-fiókján.

Reggeli happy enddel

Ha nem érzi jól magát, amikor befejezi, akkor nem jól csinálja: "Legyen kielégítő. Jutalmazza meg magát. Fejezze be reggelijét valami örömtelinek. Ha kedveli a kávét, készítsen kávét a jó reggeli jutalmául. Vagy egy fejezet a kedvenc sorozatodból. Vagy egy olyan ember támogatása, akit szeretsz. Vagy kattints egy kattintással a napi célodra ".

Kétségkívül négy nagyon egyszerű és egyszerű tipp, amelyet minden nap megtehet, és hosszú távon garantálja az egészséget és a jólétet.