étrendben

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A test szénhidrátjai olyanok, mint a motor benzinje. Testünknek folyamatosan szüksége van energiára, hogy képes legyen bármilyen mozgást és a szénhidrátok kiválóan alkalmasak a szükséges energia megadására.

Sajnos a jelenlegi keton- és hiperprotein-étrend azt jelenti, hogy sok ember nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, és hogy testük a fehérjét és a zsírt használja fel fő energiaforrásként. Ha nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, a szervezet meghibásodhat, ezért elmagyarázom a szénhidrátok fontossága az étrendben.
Mindig elleneztem a szénhidrát nélküli étrendeket és azokat, amelyek nem haladják meg az összes kalória szénhidrátjának 30-35 százalékát. Emésztési, anyagcsere- és fáradtságproblémákkal találkoztam olyan embereknél, akik hosszú ideje végeznek ilyen típusú diétákat.

Típustól, nemtől, kortól, genetikától, életmódtól stb. között kellene lennünk Az összes kalória 45 és 65 százaléka szénhidrátokból származik.

Mielőtt elmagyaráznánk jelentőségüket, tudnunk kell, hogy nem minden szénhidrát egyforma. A legjobbak azok, amelyek sok rostot tartalmaznak mint a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Az ilyen típusú szénhidrátok hosszabb ideig tartanak, hogy glükózzá váljanak, ezért nincs ilyen magas inzulincsúcs, és nagyobb mennyiségű tápanyagot is biztosítanak.

Helyette, finomított szénhidrátok vagy az egyszerűbbeket a szervezet könnyebben emésztheti kevésbé összetett szerkezete miatt, de nagyon magas inzulincsúcsokat nyújtanak, és ipari szempontból is feldolgozódnak, így elveszítik tápértékük nagy részét és könnyen hizlaló élelmiszerekké válnak.

Ezután elmagyarázom, mi történhet, ha nem eszünk elegendő szénhidrátot:

Ahogy látta, a szénhidrátok létfontosságúak a szervezet megfelelő működéséhez. A legfontosabb, hogy tudjuk, mit ehetünk és mennyit. A durumbúza, a barna rizs, a friss zöldségek, a hüvelyesek és a gyümölcs jó egészséges szénhidrátforrás. Ellenőrizze a táplálkozási információk címkéjét, figyelemmel kísérve az ezekben a szénhidrátokban lévő cukrokat.

Oszd meg a szénhidrátok fontosságát az étrendben