Egy innovatív kutatási projekt rávilágít arra, hogy az egészséges és karcsú emberek mennyire képesek mérsékelt erőfeszítéssel megőrizni testalkatukat. A Cornell Food and Brands Laboratory kutatói szerint a legfontosabb a korlátozó étrend elkerülése.
A tanulmány során a kutatók kifejlesztettek egy online világ egészséges testsúly-nyilvántartást, hogy felfedezzék az egészséges testsúlyt fenntartó emberek egészséges viselkedését.
Egészséges testsúlyú felnőtteket hívtak meg, hogy csatlakozzanak a regisztrációhoz, majd válaszoljanak étrendjükkel, testmozgásukkal és egyéb napi rutinjaikkal kapcsolatos kérdésekre.
A 147 felnőtt páciens válaszainak elemzése néhány általános rutin viselkedést tárt fel az egészséges és karcsú megmaradás érdekében.
96 százaléka számolt be arról, hogy reggelizik, 42 százaléka hetente ötször edzett, 50 százaléka pedig legalább hetente egyszer megmérettette magát.
Hihetetlen, hogy a résztvevők többsége étrendjük nem volt része a karcsúság megőrzésének.
Konkrétan, míg a résztvevők 74 százaléka soha vagy szinte soha nem tartott diétát, 92 százaléka arról számolt be, hogy tisztában van azzal, hogy mit eszik.
A súlykontrollhoz vezető szokásaik részeként 44 százalék legalább egy nem korlátozó stratégiáról számolt be (például belső jelzések meghallgatásáról, otthoni főzésről és jó minőségű ételek fogyasztásáról).
Ami a legjobban kitűnt ezekben az eseményekben, a tanulmány társszerzője, Dr. Brian Wansink szerint az volt:
„A legtöbb karcsú ember nem használ korlátozó étrendet vagy intenzív egészségügyi rendet az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Ehelyett olyan egyszerű szokásokat gyakorolnak, mint például a reggeli elhagyása és a belső jelzések meghallgatása. Ha a súlyával küzd, próbálja meg ezeket az egyszerű gyakorlatokat hozzáadni a rutinjához, meglepődhet, milyen könnyű egészségre törekedni! "
Forrás: Cornell Élelmiszer- és Védjegylaboratórium