A színek étrendje a mediterrán étrendben ajánlott összes étel beletartozását tartalmazza, csoportokba sorolva a preferált vagy többségi szín szerint.
A nagyszámú egészséges étrend amelyhez folyamodhatunk, a színek étrendje az egyik legvonzóbb, legalábbis vizuálisan, és nagyon racionális ahhoz, amit az étrend megváltoztatása jelent.
Idő, odaadás és nagyon fegyelmezett kell. A piac lesz a legjobb szövetségesed, és ha asztalod van a konyhában, akkor mindent kézben tarthatsz. Most is a termesztés időszakában vagyunk gyümölcsök, zöldségek, zöldek, szinte "robbanásveszélyes", minden forrásban van, ezért nagyon könnyű lesz követnie a lépéseket.
A színek étrendje: így fog fogyni
Dr. Elisa de Rojas táplálkozási és dietetikai szakembert, a top orvosok tagját kértük: "A színek étrendje a mediterrán étrendben ajánlott összes étel beletartozását tartalmazza, csoportokba sorolva a preferált vagy többségi szín szerint.
-Piros növényi vagy állati fehérjék (pl. csicseriborsó, tojás, hal, hús) esetében
-Zöld zöldségekhez (pl. spenót, brokkoli, saláta .)
-Sárga szénhidrátokhoz és cukrokhoz (például tészta, burgonya, rizs .)
-Barna zsírokhoz (például vaj, olajok).
-Kék folyadékokhoz és fűszerekhez (például kávé, tea, petrezselyem).
Hogyan lehet vásárolni a színes étrendet
"Vásárláskor figyelembe kell venni az egyén nemét. A nőknek minden csoportból három ételt kell fogyasztaniuk reggelire, ebédre és vacsorára (3 + 3 + 3), vagyis három étel a vörös, három a sárga és három a barna csoportból, míg a férfiaknál még egy adagot kell hozzáadni (4 + 4 + 4). A zöld vagy zöldség csoport szabadon fogyaszthat mennyiséget mindkét nem számára ".
A színes étrend előnyei
"A fő előny, hogy nemcsak a fogyásra irányul, hanem megtanítja, hogyan kell kiegyensúlyozottan étkezni" - mondja nekünk a szakértő táplálkozási szakember.
"Ez a diéta egészségesebb, mint mások, mert korlátozott idő nélkül végezhető el, mivel nincsenek korlátozások és nincs tiltott étel "- emlékeztet minket.
- Tanulmány A könnyű italok fogyókúrába való felvétele javítja az eredményeket
- Az Atkins a leghatékonyabb fogyókúra
- Hummus, ideális étel a fogyáshoz Nutri Diet
- A zsírégető ital, amelyet télen minden nap inni kell, hogy könnyedén lefogyjon - A
- A fogyás kulcsa, hogy kiszabaduljon a diétás gondolkodásmódból, és abbahagyja az ételek irányítását.,