Kapcsolódó hírek

Hajlamosak vagyunk a szénhidrátokat a súlygyarapodáshoz kapcsolni. De ez étel Energiát adnak a szerveknek és az izmoknak, megvédenek minket a betegségektől, sőt segítenek a testsúly ellenőrzésében. Ezért fontos tudni, hogy melyikekre van szükségünk egészségesnek.

revista

"A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a szénhidrátok egyike annak a három makrotápanyagnak, amelyekre a testnek szüksége van a túléléshez, a fehérjék és a zsírok mellett" - mondta Selecciones.

A teljes kiőrlésű gabonákkal és a teljes ételekből származó rostokkal segítünk csökkenteni a fogyasztás kockázatát betegségek szív- és érrendszeri. Ezenkívül a rost megvéd bennünket az elhízástól és a 2-es típusú cukorbetegségtől - magyarázták a kiadványban.

Annak ellenére, hogy hisznek, a táplálás a szénhidrátokban gazdag nem okoz súlygyarapodást, de segít kontrollálni, mert kevesebb kalóriával elégedettnek érezzük magunkat.

Tehát itt van öt szénhidrátunk, amelyeket fogyaszthatunk a súlygyarapodás félelme nélkül:

1. Ananász

Fogyaszthat egy csésze apróra vágott ananászt, amely körülbelül 82 kalóriát tartalmaz fruktózból

2. Zab

Ez egy másik étel, amely kielégíti a gyomrot, megakadályozva az éhséget. Vérünk és szerveink felszívják a zsírt, és ez segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást

3. Teljes kiőrlésű tészta

Segít az étvágy szabályozásában, mivel B-vitamint, vasat, fehérjét és rostot tartalmaz, így lassan felszabaduló energiaforrássá válik

4. Barna rizs

Hasonló funkciót tölt be, mint a teljes kiőrlésű tészta. Javasoljuk, hogy fogyasszon barna rizst, és hagyja meg a cukrot és a liszteket

5. Pápa

A fogyasztás mérsékelt, körülbelül 100 gramm legyen. Ez a mennyiség 110 kalóriát ad nekünk és energiát ad (ÉN)