A szív tökéletes gépezet, amely naponta 100 000-szer ver, Évente 35 millió és több mint 2,5 milliárd átlagosan kb. 80 év alatt. Különböző napi tevékenységei során, és attól függően, hogy milyen erőfeszítéseket igényelnek a szívért, a pulzusa az egyes pillanatok szükségleteinek megfelelően változik.
Különbségek
A fő különbségek a pihenő és gyakorlási pontok, mivel a szív alkalmazkodik ehhez a ritmushoz, és az artériákon keresztül kivetíti azt a vérmennyiséget, amely a különböző szervek számára szükséges ahhoz, hogy funkcióikat hatékonyan és helyesen végezhessék. Tartani létfontosságú viselkedés az activa segít hozzászokni a szívhez az erőfeszítésekhez és csökkenti a szívelégtelenség veszélyét.
Először is meg kell jegyezni, hogy a rendes pulzus 60 és 100 ütés/perc között van. A 60-as veszteséget gyakran nevezik bradycardia és az inaktivitás pillanataira vagy nagyon jó fizikai állapotú emberekre jellemző, miközben A százat meghaladó arány tachycardiához vezet és szívkockázattal jár, mivel arra utal a szív többet kell próbálnia, mint akar, és növelnie kell a kopást.
Nyugalmi pulzusszám
Alvás: A nap 24 óráján belül az alvás ezek jelentős részét elfoglalja. Az ajánlások napi nyolc órás pihenés, bár a jelenlegi intenzív rutinok miatt általában nem éri el ezt az összeget. Amíg az ember alszik, a szakértők szerint a legjobb az, hogy a lüktetések kevésben maradnak 50 percenként vagy a hozzávetőlegesen 8% -os csökkenés az ébrenlét vagy az ébrenlét állapota néven ismert.
Ugyanakkor a ezen éjszakai szívdobogás túlzott csökkentése nem szinonimái a szív helyes pihenésének. Ez a lehetséges magas vérnyomás, elhízás vagy szívkockázati rendellenességek tünete, mivel ezt felfedik a szív nem működik rendszeresen és ez lehet az út egy aggasztóbb szabálytalanság másik osztályába.
Nyugalom: egyszer felébredt, olyan egyszerű cselekedet, mint a ülj a kanapén tévénézés, olvasás vagy mobiltelefon használata viszonylagos csendben 60 ütés/perc ha a szív egészsége helyes. A mérsékelt redukció ez az ábra a jó kardiovaszkuláris állapot és az ember fizikai képességének jele.
Aktív pulzusszám
Séta: a mindennapos edzés egyik legegyszerűbb módja a gyaloglás. Gyengéd tempó követése a tempó kb. 50% -ára emeli maximális pulzusszám, ami általában 200 ütem körül van, tehát kb 60 másodpercenként 90-100 ütés. A séta intenzitásának növelése esetén elérheti a maximális kapacitás 60-70% -át (kb. 130-szor percenként).
Sport: Amint már kiemeltük, a fizikai aktivitás számos javulást hoz a test számára, és a szív sem kivétel, annak köszönhetően, hogy segít irányítani a testét pulzusszám. Rendszeres és jól képzett sportoló vagy sportoló tartózkodhat bent 40-60 ütés/perc (ütés/perc) és így elkerülhető a jólétük túlzott eróziója.
Közben sport erőfeszítés teljesítménycsúcsok elérhetik 200 gombnyomás a követelménytől és a személy körülményeitől függően. Az emberek célja, hogy formába lendüljenek vagy magas fizikai képességeiket fenntartsák, az a közötti pulzus fenntartása 70% és 85% a maximális pulzusodból ez, 150 és 180 ppm között körülbelül heti egy óránál hosszabb ideig. Az a képesség, hogy elviselhetjük ezt a fizikai szabályszerűséget, egyet jelent a jó általános egészségi állapottal.
Szívvédett terek
A szív egészségének védelme szempontjából fontos szempont a defibrillátorok nyilvános és magánterekbe történő beépítése. Spanyolországban egyre több autonóm közösség igényli ennek a berendezésnek a telepítését.
Az esetleges szívmegállás előtt mindig emlékezzen a túlélési lánc lépéseire: hívja a 112-es vagy a 061-es számot (a CCAA sürgősségi telefonszáma), hajtson végre CPR-t, kérjen defibrillátort, kövesse a megadott utasításokat, helyezze be az elektródákat, és utoljára folytassa a sürgősségi szolgálatok megérkezéséig.