Megelőzi az allergiákat és fertőzéseket, megelőzi az elhízást és a szív- és érrendszeri problémákat, számos egyéb előny mellett

előnyei

Alapvető tápanyagok terhesség és szoptatás alatt

  • Folsav. Ez egyfajta B-vitamin, és segít megelőzni az idegcső hibáit, valamint az agy és a gerincvelő rendellenességeit (például a spina bnfida). Zöld leveles zöldségeket, gabonaféléket és néhány diót tartalmaz. Az ajánlott mennyiséget csak az étrend mellett nehéz bevenni, ezért gyakran írnak fel kiegészítőket.
  • Kalcium. Elengedhetetlen a magzat csontjainak kialakítása. Jó tej, sajt, joghurt bevitele ajánlott, amelyek szintén riboflavint és B12 vitamint biztosítanak. Erősített zab- és mandulatej, tofu, brokkoli, zöld leveles zöldségek, szezám, mandula és szardínia szintén kalciumot ad.
  • Jód. Alapvető fontosságú a baba idegrendszerének és agyának fejlődéséhez. A kagylókban található meg, ezért a terhes nőknek hetente legalább két adag kagylót ajánlanak.
  • Omega 3. Zsírsav, védőhatással a szív- és érrendszeri betegségek ellen, hasznos az idegrendszer és a baba látásának fejlődésében. Olajos halakban, például lazacban található meg. Szárított gyümölcsökben is, például dióban és gyümölcsökben, például kiviben.
  • Lipidek. Olajokban és zsírokban tartalmazzák a magzati szervek és a méhlepény fejlődését. Különösen ajánlott az olívaolaj. Korlátozni kell az állati eredetű zsírok, a sült ételek és a feldolgozott élelmiszerekből származó zsírok fogyasztását.

Az újszülött életének első órái döntő fontosságúak a jót garantáló ösztönök számára szoptatás, mutatnak rá a barcelonai Marenostrum családi egészségügyi központból. A kicsi beprogramozva jön szív és ha közvetlenül születés után az anya hasára helyezik, mindkettő meztelenül - az úgynevezett bőrről bőrre- rövid idő alatt önmagában szabályozza a testhőmérsékletet, szaga révén felismeri anyját és eléri a mellbimbót, hogy bevegye az első takarmányt, majd mély álomba merül. "A baba vezet és az anya segít. Ez egy természetes ösztön, ezért elengedhetetlen, hogy ne zavarjuk meg ezt az első pillanatot" - tanácsolja.

A szülés utáni 48 óra elengedhetetlen. Addig az anyának van kolosztrum, egy nagyon sűrű, zsírokban, fehérjékben és antitestekben gazdag tejfajta, amely egyfajta oltásként működik, védi a babát a fertőzésektől és aktiválja immunrendszerét. Bár eleinte kevésnek tűnhet, ez elég egy újszülött gyomrához, akkora, mint egy euróérme.

Anna Maria Morales, laktációs tanácsadó és doula biztosítja, hogy néhány nő kivételével, akik hormonális problémában szenvednek, vagy másoknak, akiknél nincs elegendő emlőmirigy, valami kivételes dolog, a többi, mind szoptathat. "Az történik, hogy gyakran nem kapnak elegendő információt vagy támogatást, és a természetes folyamatokat nem tartják tiszteletben" - mondja.

"Ez egy szörnyű pillanat. A hormonok lemennek, a szülés üteme előjön, a tej nő, a melled fáj, lázad van, fáradt vagy, látod, hogy a gyermek lefogyott € és ezen felül, ha meglátogatod € -ot. Nem engedik nyugodt szoptatást. Növeld a stresszedet és a gyermek stresszét. Minden összetevőt megadnak, hogy a dolgok elromlanak "- teszi hozzá Morales.

Az anyatej előnyei

A az anyatej előnyei számtalan. A BCNatal munkatársa, Crispi számára "ez az egyik legjobb ajándék, amelyet egy nő adhat fiának". Rengeteg tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a szoptatás csökkenti a gyermekek elhízásának kockázatát, az asztma előfordulását és serkenti az agy fejlődését. A Brown University (Amerikai Egyesült Államok) kutatói 133 10 hónapos és négy év közötti gyermek 133 gyermekén aludtak MRI-t. Megállapították, hogy azok, akiket legalább három hónapja csak anyatejjel szoptattak, nagyobb fejlettségűek voltak az agy nyelvvel, érzelmi funkcióval és megismeréssel kapcsolatos területein.

A szoptatás segít megteremteni az anya és a gyermek közötti érzelmi köteléket. És segítsen a nőnek helyrehozza a szállítás előtt, A méh újbóli összehúzódásához és a leadott kilók elvesztéséhez, mivel a napi tejtermelés körülbelül 500 kalória befektetésével jár. Az oxitocin is kiválasztódik, egy neurotranszmitter, amely a nőt egyfajta felhőzetbe hozza, ami nagyon előnyös a stressz első hónapjainak kezelésére. újszülött. Mintha ez nem lenne elég, ezt látták Szoptatás véd a mell- és petefészekrák ellen. Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akiknél mellrákos esetek voltak a családban, csaknem 60% -kal csökkentették a betegség szenvedésének kockázatát, ha szoptatták gyermekeiket.

Mi van, ha egy anya nem akar szoptatni? "Néha olyan párok jönnek a szülés előtti órákra, akik az első pillanattól kezdve azt mondják, hogy palackkal etetik a babát. Megkérdezem tőlük, hogy van-e információjuk ahhoz, hogy tudják, döntenek-e. Legtöbbször ez az információ mítoszokon alapszik. "- mondja Anna Maria Morales. Ha a mesterséges szoptatást választja, akkor meg kell próbálnia, a szakértők azt tanácsolják, hogy a lehető legjobban hasonlítson az anyai szoptatásra: tartsa a gyermeket a karjaiban, a bőrét a bőréig; adjon kis mennyiséget, amely megfelel a gyomrának.

A diéta fontossága

Az anya-magzati orvoslás szakértői a gazdag és kiegyensúlyozott étrendet javasolják, friss termékekkel, rengeteg gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és jó fehérjebevitel, különösen a halak. Hetente legalább két adag hal és kagyló elfogyasztása elengedhetetlen a csecsemő megfelelő fejlődéséhez és javítja intellektuális képességüket. A Granadai Egyetem által végzett és az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta: látták, hogy jobb eredményeket értek el azok a gyermekek, akiknek anyja több halat fogyasztott terhesség alatt a verbális intelligencia teszteken, finom motorikus készségek és társas viselkedés.

És nem szükséges kettőért enni, ahogy néhány évvel ezelőtt elhangzott. A szakértők azt javasolják, hogy naponta körülbelül ötször fogyasszanak kis adagokat, és tartsák távol a súlyt. Azok a nők, akik túlsúlyosak, még mielőtt teherbe esnének, gyakrabban szenvednek problémáktól, a terhességi cukorbetegségtől a magas vérnyomásig, a placenta szövődményeiig, az idő előtti szülésig vagy császármetszést igényelnek. Ezenkívül a túlsúlyos anyáktól született csecsemőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki születési rendellenességek, például makrosomia (a normálisnál nagyobb magzati méret, születéskor 4-4,5 kg felett), ami hajlamosítja őket az elhízásra és a szívbetegségek fokozott kockázatára.

Az alacsonyan született babának azonban problémái vannak. "Néha azért, mert az anya nem eszik eleget, máskor azért, mert a méhlepény nincs jól, és nincs elegendő táplálék a magzat felé" - magyarázza Crispi. Ezekben a csecsemőkben a sejtjeik úgy vannak beprogramozva, hogy olyan környezetben éljenek, ahol kevés az étel, ezért megpróbálnak minél többet tárolni. "Ők azok, akik felnőve azt mondják, hogy keveset esznek és sokat híznak", jelzi ezt az orvost. Nem ez az egyetlen egészségügyi problémád. A Clínic Kórházban kimutatták, hogy az alsúlyú gyermekek artériájának falai vastagabbak, mintha pre-arteriosclerosisban szenvednének.

Ambiciózus európai projekt folyik, az ún Nutrimenthe, amely 2008-ban kezdődött és megvizsgálja bizonyos tápanyagok, például fehérjék, omega-3 zsírsavak, vitaminok, például B, folsav, vas, jód és kalcium, a gyermekek kognitív, érzelmi és viselkedési fejlődésére gyakorolt ​​hosszú távú hatásait. A cél egy olyan tudományos alap létrehozása, amely lehetővé teszi a terhes nők számára ajánlások megfogalmazását.

Néhány évvel ezelőtt a British Medical Journal folyóiratban közzétett svéd vizsgálat megállapította, hogy azoknál a nőknél, akiknek étrendje dominálta az olyan ételeket, mint a zöldségek, az extra szűz olívaolaj, a gyümölcs, a hal és a gabonafélék, és cukros italok helyett vizet fogyasztottak, a koraszülés kockázata, mint azok, akik gyorséttermet és üdítőket ittak. A Nature-ben megjelent egyéb kutatások azt mutatták, hogy az anyai étrend befolyásolja a magzati immunrendszert.

Az apa terhesség előtti táplálása szintén befolyásolhatja a gyermek egészségét. A MacGill University (Kanada) kutatói egereken végzett vizsgálat során elemezték a B9-vitamint, a folsavat: azt találták, hogy ha a leendő szülők folsavhiányos étrendet követnek, akkor az utódoknak 30% -kal nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák kialakulásának.