Az alvás, az egészség és a pihenés iránti érdeklődésre számot tartó információ. A TeDormimos Blogban azt akarjuk, hogy álmodjon, mint még soha. Azoknak, akik szeretnek aludni. Alszunk!

A sok alvás elhízást okoz

alvás

Az Egyesült Államokban végzett tanulmány megjegyzi, hogy azok az emberek, akik hat óránál kevesebbet vagy több mint kilencet alszanak, valószínűleg elhízottak

A munka megállapította, hogy azok, akik kevesebbet aludtak, mint amennyit ajánlottak, vagy túl sokat, többet dohányoztak, kevesebb fizikai aktivitást és alkoholt fogyasztottak, mint azok, akik hat és kilenc óra között aludtak, könnyebben hízhatnak.

A kutatás 87 000 észak-amerikai felnőtt háztól házig tartó felmérésén alapult., 2004 és 2006 között az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ része.

A felmérés nem vette figyelembe más tényezők, például a depresszió hatását, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy az ember a normálisnál többet eszik, ahhoz több dohányzás vagy álmatlanság és egyéb problémák, amint arról a La Nación újság beszámolt.

Több dohányzót észleltek azoknál, akik kevesebb mint hat órát aludtak: 31% azt mondta, hogy dohányzott a vizsgálat idején. Azok közül, akik kilenc vagy annál több órát aludtak, 26% -a dohányos is volt. A dohányzók aránya az Egyesült Államokban a tanulmány szerint 21%.

Azoknál a résztvevőknél, akik hét-nyolc órát aludtak, a dohányzási arány alacsonyabb volt: 18%. Az eredmények hasonlóak voltak az elhízás tekintetében: a hat óránál kevesebbet aludók körülbelül 33% -a elhízott, és kilenc vagy több órát aludók 26% -a. A normális alvási idővel rendelkező emberek voltak azok a csoportok, akiknél a legalacsonyabb az elhízás, 22%.

A szakemberek azt állítják, hogy az életkornak megfelelő átlagos óraszám van: a 3 és 5 év közötti fiúknak 10 és 12 óra között kell aludniuk; az 5-től 12-ig, 11-től 12-ig; 12 és 16 év közöttiek, körülbelül 9 és fél óra; felnőttek, 7 és 7:30 között, és az idősek, 6:30 és 7 között. Bár rámutatnak, hogy vannak olyan emberek, akik csak 4 órát alszanak, és mások, akiknek 12, 13 vagy 14 órára van szükségük ahhoz, hogy megjavuljanak.