étrendről

Rossz a fogyókúrában?

Kivéve ezt a diétát. A diéta, amit csináltam, különösen nagyszerű volt mert sok volt a tét. Amikor megtudtam, hogy a babám tejallergiás, allergiás étrendet folytattam, és soha nem néztem vissza.

Gyanítja, hogy babája allergiás? Vannak megfontolva az allergiamentes étrendre való átállást hogy folytathassa a szoptatást?

Ha igen, akkor ez az útmutató az Ön számára készült.

Miután túléltem az allergiamentes étrendet, a postaládám elkezdett tele lenni olyan anyák kérdéseivel, mint te, akik segítséget kértek a táplálkozási címkékkel, étkezési tervekkel és a házon kívüli étkezéssel kapcsolatban. Ez a bejegyzés a késő esti Facebook-csevegések csúcspontja.

Még havidíjat sem számítok fel 😉

El kell kezdenem az allergiamentes étrendet?

Mielőtt minden ételt kizárna az étrendből, konzultáljon gyermekorvosával, és győződjön meg arról, hogy az étrend megváltoztatása indokolt és biztonságos a csecsemő számára.

Néhány anya akkor válik allergiássá az ételekre, ha az igazi probléma valami más lehet. A gyermekorvosnak képesnek kell lennie egy egyszerű székletvizsgálat elvégzésére annak megállapítására, hogy az allergia a valószínű oka.

Ha allergiára gyanakszik, valószínűleg azt javasolja, hogy teljes két hétig törölje ki az étrendből az összes tejet és szóját (az az időtartam, amely alatt a test megszabadul a maradék allergénektől).

Eközben, az orvos azt akarja, hogy fejezze ki a tejet és dobja ki néhány napra és ehelyett használjon hipoallergén formulát, mint az Alimentum, hogy kiderüljön, tisztázódnak-e a dolgok. Ha a baba tünetei elmúlnak, akkor biztos lehet benne, hogy allergiával küzd.

A legtöbb esetben a tej és a szója kivágása az étrendből megteszi a dolgot. Súlyosabb esetekben azonban szükség lehet további élelmiszerek, például búza, tojás, dió, hal, kagyló és földimogyoró eltávolítására.

Miért tej és szója? Amikor a baba reagál valamire az anyatejben, valójában a fehérjére reagál. A tej- és szójafehérjék nagyon hasonlóak, és a baba teste nem képes megkülönböztetni.

Ha úgy tűnik, hogy ezeknek az ételeknek a kiküszöbölése nem segít, a gyermekorvos azt tanácsolhatja, hogy váltson egy olyan aminosav-képletre, mint az Elecare.. és ez rendben van. Az első számú célunk egy boldog, egészséges baba (és anya)!

Anyáról szólva ne felejtse el felhívni orvosát, mielőtt bármilyen módosítást végezne az étrendjén. Mondja el orvosának, hogy mit gondol a vágásról, és készítsen tervet a szükséges tápanyagok beszerzéséhez.

Mit kell pontosan levágnom?

Nagyon jó lenne, ha megkeresné a tápértékjelölőkön a "tej" és a "szója" szavakat, és egy napnak hívná.

De ez nem lenne szórakoztató, ugye?

Tehát ehelyett a hatalmak előálltak egy listán, amely több mint 50 tejet és szójafehérjét tartalmazó ételt és összetevőt tartalmaz, így az "Allergen Spy" -t játszhatod az élelmiszerboltban.

És a tetejébe néhány „értett” szót, például „szója lecitin” és „szójaolaj” is tartalmazott, amelyek teljesen biztonságosak és célja, hogy kijussanak a játékból. *szégyen*

Hogyan készítsek családi étkezési tervet?

Kétféle szakács létezik: azok, akik követik a recepteket, és azok, akik nem (ahem).

A receptrajongókért ... köszönöm a Google isteneinek, mert az internet tele van allergiamentes receptekkel. Gyorsan keressen szója-/tejmentes, szójafehérje-intolerancia (IPSL) vagy paleo recepteket, és meglepődik, mi következik. Íme néhány forrás a kezdéshez:

  • Pinterest
  • Menj Tejszabadon
  • Elana kamrája
  • Anya tej nélkül
  • Intoleráns gyerekek
  • Útmutató a zsírok és olajok sütéséhez a villákon és a babon

Megfontolhatja azt is étkezéstervezési szolgáltatás, mint az eMeals. Válassza ki az étrendi igényeinek leginkább megfelelő opciót (valószínűleg paleo), és nemcsak receptlistát, hanem praktikus listát is elküld Önnek a receptek elkészítéséhez.

Heather itt! Meg kellett szakítanom, és ki kellett ordítanom, hogy "HALLGAT, hallgass" arra, amit a Chelsea mondott. Az eMeals elképesztő. El sem tudom képzelni, hogy megpróbáljam megetetni a családom nélkül.

Ha a receptek nem a te dolgod, akkor csak ragaszkodnod kell az alapokhoz, és néhány apró módosítást kell végrehajtanod.

Íme néhány egyszerű reggeli ötlet:

  • Zabpehely.
  • Chex Gabona.
  • Friss gyümölcs.
  • Pirított olasz kenyér.
  • Francia pirítós (mandulatejjel).
  • Tortillák.
  • SZALONNA!

És az ebédeim:

  • Fehérjével töltött saláta.
  • Hummus lemez.
  • Tonhal saláta (a majonéz ingyenes!).
  • Tortilla chips avokádóval, salsa, csirke és zöldségek.
  • Mogyoróvaj banán pirítós.

A vacsora elkészítésének kulcsa az, hogy talál valami olyat, amit mindenki élvez, és amit anya megérinthet.

A saját anyukámnak volt egy képlete éjszakákra, amikor nem használt receptet: hús + keményítő + zöldség = vacsora. Tapasztalatom szerint ez nagyszerűen működik az allergiamentes főzésnél.

Íme néhány példa:

  • Csirkemell (olívaolajban főzve) + Sült édesburgonya (tetején Earth Balance spatulával) + Sült zöldbab (olívaolajjal, sóval és borssal ízesítve) = Nyertes, nyertes, csirke, vacsora!
  • Darált marhahús + tortilla (kukoricatortilla az Ön számára) + Taco fixinek (anya az avokádót helyettesíti a sajtra) = Taco kedd!
  • Olasz kolbász + tészta + házi spagettimártás gombával és olajbogyóval (pl. Parmezán a család számára) = Spagetti éjszaka!

Ajánl-e valamilyen terméket?

A gyümölcsökön, zöldségeken és fehérjéken kívül számos olyan termék létezik, amely nem allergiás. Íme tíz kedvencem:

  • Earth Balance szójamentes és vaj kenhető (piros konténer) - Az első számú termékem, amely nélkül nem tudok élni. Megtalálható a margarin melletti tejelő folyosón.
  • Konzerv tonhal vízben.
  • Szeletelt olasz kenyerek - A legtöbb nem tartalmaz tejet, ezért csak keresse meg a piros, zöld és fehér csomagolást.
  • Lay burgonya chips.
  • Hershey csokoládé szirupja.
  • Selyem mandula tej - Ideális gabonafélékhez és sütéshez.
  • Finom kókuszszirup.
  • Élvezze a Life Chocolate Chips-et (keressen olyan olcsóbb márkákat is, amelyek szója és tejmentes)
  • Tortilla chips az El Milagro
  • Ronzoni tészta (ha le kell vágni a búzát)

Folytathatom az étkezést?

Az éttermek egyre allergia-barátabbak. Sok olyan láncban, mint a Red Robin, a Chilis és az Applebees, már elérhető allergiamenü.

Ha egy étteremben nincs allergia menü, akkor valószínűleg eszel! Néhány étterem elküldi a szakácsot az asztalához, hogy megbeszélje az étrendet.

Kérhet egyedi termékeket is. Rendeljen kerti salátát, és díszítse olajjal és ecettel. Kérjen egy steaket, amelyet tej- vagy szójatermékek nélkül főznek. Szerezzen be egy sült zöldséget vagy olívaolajjal sült burgonyát.

Lehet, hogy nem tudja megszerezni a kedvenc ételét, de hé, nem kell főzni. Ez valami helyes?

Mit tegyek a vacsoránál?

Tudom, hogy csábító visszautasítani a meghívásokat a "szóváltás" miatt, de mennie kellene! Barátom, nem hagyhatod, hogy a diéta diktálja, kivel lógsz. A barátaid és a családod téged és a babádat akarja ... őrült étrend és mindez. Csak tájékoztassa a vendéglátót a korlátozásairól, és ajánlja fel, hogy hozzon saját ételt, ha ez megkönnyíti a dolgot.

Ha vendéglátója ragaszkodik az allergiamentes étkezés elkészítéséhez, ajánljon bátran néhány javaslatot vagy receptet. Felajánlhatja azt is, hogy hoz egy olyan oldalt, amelyet megehet, például egy nagy salátát vagy egy fokhagymás kenyeret, amely a különleges salátájához készült.

Vagy ami még jobb, légy a házigazda! Hogyan rendezzünk epikus (de informális) vacsorát, amikor gyerekekkel megy megmutatja, milyen könnyű. Bónusz: ez segít megerősíteni a többi szülő barátságát!

Ez megvan!

Nehéz, anya. Tudom. De vegye el valakitől, aki átlépte a célvonalat ... ez is kivitelezhető és megéri.

Neked van a legjobb motivációd a világon: boldog és egészséges baba! Tehát készítsen tervet, tegye meg lépésről lépésre, és élvezze a rád váró húsmennyiséget.