A fogyókúrának minden embernek és helyzetnek megfelelőnek kell lennie. Célszerű legfeljebb három hónapot várni a kalóriabevitel figyelemmel kísérésére. Tippek.
Az állandó testmozgás biztosítja a zsír és nem az izomtömeg csökkenését.
A terhesség alatt a javasoltnál több kilogramm hízás nagyon gyakori a nőknél. Ahhoz, hogy lecsökkentsék őket, figyelembe kell venni, hogy a kilenc hónap alatt hány kilót adtak hozzá, valamint a személyes jellemzőket.
Még akkor is, ha a méretet nem lehet azonnal helyreállítani, az a fontos, hogy örüljünk anya új életének, és hogy a gyermek egészséges legyen. Nem kell aggódnia, van türelme, kitartása és követnie kell néhány tippet.
Ne kezdje el a diétát közvetlenül a szülés után, mivel a testnek helyre kell állnia, ez a csecsemő tejét is befolyásolhatja.
Szükséges, hogy az anya rendelkezzen minden szükséges energiával a csecsemő gondozásához, és szüksége van a termelt tápanyagokra. Ezért meg kell ennie az orvos által jelzett ételeket, és nem korlátozhatja magát azzal a gondolattal, hogy ne hízzon.
A szoptatás során a test természetesen fogy. Célszerű legfeljebb három hónapot várni a kalóriabevitel figyelésére, különösen, ha szoptat.
A szülés utáni kilók csökkentésének elengedhetetlen feltétele a kiegyensúlyozott étrend és az állandó testmozgás. Ily módon a zsír csökkenése biztosított, és nem az izomtömeg. Nem szabad, hogy nagyon szigorúak legyenek, mivel ez befolyásolja a rendszerhez való ragaszkodást.
Ne feledje, hogy a nőknek napi 1200 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek, és fontos, hogy kövessünk néhány irányelvet:
- Reggelire fogyasszon tejterméket teljes kiőrlésű gabonával.
- Csökkentse a zsírok, a rendkívül kidolgozott ételek és a sült ételek fogyasztását.
- Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt.
- Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta, lehetőség szerint vizet.
- Ne egyél sietve, szánj időt rágásra; ily módon a jóllakottság gyorsabban jön létre, ami segít nem túlzásba vinni.