Pár hónappal ezelőtt itt beszélgettünk önökkel a jógával, a meditációval és az egészséges táplálkozással kapcsolatos különböző podcast programokról. A hallgatási anyag sorát követve ezúttal szeretnénk beszélni Önnel arról, hogy a hangoskönyveket hogyan használják jólétére. Ana Rodríguez írja.

Több és jobb produkció létezik, amelyek elkötelezettek a közönség sokfélesége mellett, és ahol rengeteg anyagot kell elsajátítanod és elmerülned a jóga és a meditáció különböző aspektusaiban, minden szinten. Itt hat címet mutatunk be, amelyek elbűvöltek minket.

jóga

–Kundalini: A végleges útmutató a csakráid felébresztésére a Kundalini jóga és meditáció révén, valamint a magasabb tudatosság, tisztánlátás és asztrális utazás megtapasztalására

Szerző: Kimberly hold

Ha már a spirituálishoz kapcsolódó jóga útján jársz, tudnod kell, hogy a kundalini olyan gyakorlat, amely más szintekre vezethet az energia irányításától. Nem számít, hogy éppen hol tart az útja, nem hagyhatja ki ezt a hangoskönyvet megtanít arra, hogy kapcsolatba lépj belső erőddel. Tanuld meg kinyitni tested összes csakráját, és élvezd az egyensúlyt és a belső békét, amelyet keresel. Itt hihetetlen technikákat talál, amelyek lelki ébredéshez vezetnek, lassítják az öregedési folyamatot, fokozzák kreativitásukat, fejlesztik a pszichés képességeket és közvetlenül kapcsolódnak szellemi lényéhez.

Hangoskönyv időtartama: 3 óra 20 perc

Ayurvéda - A hindu gyógyulás titkainak felfedezése az ájurvédikus étrend, jóga, aromaterápia és meditáció segítségével

Szerző: Kimberly hold

A holisztikus gyógyítási technikák a test, az elme és a szellem egyesülésével kezdődnek. Ez a fontossága ennek a kötetnek, amelynek célja az ájurvéda gyakorlása révén egy másik szintre emelni. A hindu orvoslás egyik ága, amely az élet tudományaként ismert. Ez a hangoskönyv ennek az ősi orvosi rendszernek az 5000 éves titkairól árulkodik. Nem számít, ha még soha nem olvasott róla semmit, ez a kötet az alapoktól és a történelem egy részétől az ayurvédikus életmódig vezet el, amely nemcsak az étrendet, hanem az aromaterápiával és a meditációval kapcsolatos egyéb szempontokat is magában foglalja. Így megtanul gyógynövényeket, titkokat, szépségtippeket és finom recepteket, hogy belépjen ebbe a csodálatos világba.

Hangoskönyv időtartama: 4 óra és 7 perc

—Jóga a közérzetemért - hallgatom magam, vigyázok magamra, szeretem magam

Szerző: Xuan-Lan (maga mondja el)

A Xuan Luan barcelonai székhelyű vietnami szerző személyes tapasztalataival arra késztet minket, hogy megtudjuk, miért változtathatja meg a jóga az életedet. Jóga gyakorlata az egész latin világban híressé vált 2020 eleje bezárása alatt, mivel mindannyian olyan tevékenységet kerestünk, amely energiát ereszt és békét érez. Ez sok új hívet hozott a jógához! És nem egy felfedezte ezt a gyakorlatot Xuan Luan-nal együtt. Ez a hangoskönyv annak a tapasztalatnak az eredménye, amelyet egyszerű módon elmeséltek mindenki számára, aki egy holisztikus utat akar elindítani ezen a gyakorlaton keresztül. Egyértelműen, szuper könnyű és teljesen praktikus útmutató a jóga pózok életbe való integrálásához és a jólét és az egészséges élet eléréséhez. Tanuljon meg a légzési és meditációs technikáival, amelyek segítenek olyan alapvető szempontok javításában, mint az alvás vagy az önbecsülés. Élvezze a lejátszási listák gyakorlását, ismerjen finom recepteket és tippeket is a test, az elme és a szellem egyensúlyának eléréséhez.

Hangoskönyv időtartama: 9 óra 38 perc

—Jóga kezdőknek - Fogyjon le gyorsan, erősödjön meg szellemileg, és szabadítsa meg magát a szorongástól és a stressztől

Szerző: Timothy Willink

Ebben a hangoskönyvben Timothy Willink jól ismert wellness-szerző meghív minket, hogy menjünk át a a spirituális felfedezés útja a jógán keresztül. Ez a cím ideális azok számára, akik el akarnak indulni ebben a gyakorlatban, felajánlva mindazokat az előnyöket, amelyeket az élet különböző aspektusaihoz hozhat. Ebben a kötetben a szerző hangsúlyozza a testi és a szellemi kapcsolatát, miközben felhívja azokat, akik újak a jógában, hogy fedezzék fel újra a lelket a test munkáján keresztül. Ha az első felfedezéseket a jógában végzi, csendesítse le elméjét, lazítson és ismerje meg ennek az ősi gyakorlatnak a tanításait, amely fogyásra, jobb alvásra és a szorongás és a depresszió állapotainak legyőzésére késztethet.

Hangoskönyv időtartama: 1 óra 26 perc

—A buddhizmus kezdőinek egyszerű útmutatója - A stressz és a szorongás legyőzése a belső béke felfedezésével irányított figyelem,… és Vipassana meditáció segítségével

Szerző: Dimas Sauseda

A buddhizmus valláson kívül filozófiai és spirituális doktrínának tekinthető, magában foglalja azokat a meggyőződéseket, hagyományokat és gyakorlatokat, amelyek lehetőséget kínálnak belső énünk megerősítésére. Ez az egyszerű útmutató, ideális a kezdők számára, lehetőséget kínál Önnek más szemszögből nézze meg a világot. Ezzel belső békéje, nyugodt elméje és érzelmi stabilitása lesz. A busidizmus közelebb hozhat önmagad és környezeted elfogadásához. Ezzel a hangoskönyvvel meg fogja tudni érteni, hogy a boldogság nem cél, hanem út, út egész létezésünkön keresztül.

Hangoskönyv időtartama: 1 óra és 12 perc

—Zen: Teljes meditáció. Boldogság, buddhizmus és összpontosítás

Szerző: Zeus Milton

A zen-meditáció talán az egyik keleti filozófia, amelyet nyugaton fogadtak a legjobban. Nemcsak az életünkben rejlő előnyök miatt, hanem azért is, mert túlmutat a gyakorlaton: ez egy életmód. Ez a hangoskönyv azt sugallja, hogy jelentősen megváltoztathatja egészségét az elmédre koncentrálj. Nyugtassa meg gondolatait, vegye fel a kapcsolatot belső önmagával, és élvezze a meditációt, amely pozitív eredményeket hoz Önnek. Ennek a gyakorlatnak az előnyei közé tartozik a stressz csökkentése, a gyógyító hormonok felszabadulása és az emésztőrendszer fejlesztése. Kötet, amelynek hallgatását nem akarja abbahagyni.

Hangoskönyv időtartama: 1 óra és 1 perc

Hol találja meg őket

Mindezek a jógáról és a meditációról szóló hangoskönyvek az Audible platformon érhetők el. Itt vehet igénybe egy hónapos ingyenes próbaidőszakot, és ingyen letölthet több itt áttekintett könyvet (30 nap után dönthet úgy, hogy folytatja a havi előfizetéssel, vagy sem).
Alternatív megoldásként a köteteket külön-külön is megvásárolhatja (cím vagy szerző szerint fogja megtalálni őket, a keresőmotor könnyen használható, csak ne felejtse el a keresés elején a "spanyol" szót választani). Ez az alkalmazás, mint sok más audioalkalmazás, lehetőséget nyújt az elbeszélés sebességének kezelésére vagy egy időzítő használatára, hogy az elbeszélés egy meghatározott idő után leálljon (ez az eszköz ideális vezetett meditációk vagy bármilyen más lefekvés előtti elbeszélés.

Rengeteg hanganyag elérhető más platformokon is, például a Storytelnél, amely hasonló szolgáltatással rendelkezik, mint az Audible.

Végül rengeteg ingyenes audio podcast anyagot is talál. Nagyon érdekes idő az ilyen típusú anyagokkal foglalkozni, mivel mennyiségi és minőségi növekedése és professzionalizálása virágzik. Ideális támogatás a hagyományos gyakorlatunk és a megszokott bibliográfiánk kiegészítésére is.

Ana Rodríguez a webes tartalmak kommunikátora, producere és szerkesztője. Útja során kutatást folytatott az audio történetmesélés világáról, és szívesen megosztja azt. A hangoskönyvekben és még sok másban talál válogatást a cikkekről és cikkekről a legújabb címekről és az audio mesemondó szolgáltatásokról.