Gondolt már arra, hogy jelentkezzen be táncórákra? Vagy talán túlságosan szégyelli, bármennyire is tetszik? Nos, azt javaslom, hogy parkolja félénkségét egy sarokba, és döntse el. A tánc, amellett, hogy hasznos fizikai testünk számára is segít csökkenteni a mentális betegségek kockázatát.

Ha bármilyen kisgyereknek zenét adunk, akkor nagyon kevés időbe telik, mire mozgatni kezdi kis testét. Bizonyára sokan még mindig egyedül csinálják. Mások talán még a magányban sem mernek. A zene ritmusának követése a testünkkel valami természetes, és már egészen korán elkísér bennünket. Az évek során azonban tele vagyunk komplexumokkal, amelyek korlátozzák spontaneitásunkat.

Mint Wincker István pszichológus megmutatta, a gyermekek egészen kicsi kortól kezdve magukban vannak a ritmusérzékben. Amikor azonban felnőtté válunk, az a tendencia, hogy komoly embernek érezzük magunkat, tele kötelezettségekkel. Ez a komolyság elvezet minket az élet játékos részétől, és unalmas és kiszámítható lényekké válunk. El kellene veszítenünk a gúnyolódástól való félelmünket, és újra kapcsolatba kell lépnünk azzal a gyermekkel, hogy egy nap voltunk és még mindig bennünk él.

A tánc nagyon szórakoztató tevékenység, amely örömmel tölt el minket, amikor csak gyakoroljuk. Ezenkívül a tánc nagyszerű testmozgás, és jelenleg a mentális egészségre gyakorolt ​​előnyeinek mértékét is ellenőrizzük.

mentális

Sokan, ha aktívabb életvitelre gondolnak, csak az edzőterembe való belépés lehetőségére vagy esetleg valamilyen speciális sportolásra gondolnak. Van azonban lehetőség táncolni is. A tánc egy nagyon teljes aerob edzés, amely mindig növeli a boldogságunkat egy gyakorlás után.

A táncoláshoz kapcsolódó előnyök

1. A tánc a központunkba visz

Amikor táncolunk, felébresztjük bennünk az érzelmeket, amelyek aludtak. Természetes módon lépünk kapcsolatba az érzésekkel és az érzelmekkel. Amikor táncolunk, megfeledkezünk azokról a blokkokról, amelyek megakadályozzák, hogy jól érezzük magunkat. Ily módon összekapcsolódunk belső terünkkel és az elfojtott érzelmekkel. Ezek az érzelmek, amelyek általában bennünk élnek, amikor a tánc nagyon egészséges módon csatornázható.

Hasonlóképpen, amikor táncolunk kihasználjuk a kreatív részét, amely általában kevéssé tudatos. Ez a kreativitás segít abban, hogy jobban érezzük magunkat spontán részünkben.

2. A tánc emeli a hangulatunkat

A tánc során mindenki élvezi és ellazul. Még soha nem láttam olyan embert, aki dühös arccal táncolt volna, ez nagyon ritka. A tánc nagy figyelemelterelés, amely segít elfelejteni problémáinkat. Amikor táncolunk, negatív gondolatokat vetünk ki a fejünkből ez annyira fájt nekünk. Ily módon a feszültség elhagy bennünket, és nagyszerű közérzetet veszünk észre.

A gyakran táncoló emberek általában vidámabb emberek, mint azok, akik nem. A vitalitás érzése növekszik, és ez sokkal pozitívabbá teszi ezeket az embereket.

Meg Chang más kutatókkal együtt tanulmányozta a tánc hatását a hangulati rendellenességekre. 2005-ben egy tanulmányt tettek közzé Koreában az International Journal of Neuroscience, amely azt állította, hogy a táncmozgásterápia (DMT) szabályozott stressz enyhe depresszióban szenvedő serdülőknél. Hasonlóképpen kiderült, hogy tánc közben csökkent a dopamin szint és nőtt a szerotonin szint.

3. Javítsuk kapcsolatainkat másokkal

Nagyon ritka az ember, aki egyedül táncol. Általában a táncot más emberek társaságában végzik. Ez teszi a társadalmi tevékenység, amely segít kapcsolatba lépni más emberekkel.

Ha táncórákon veszünk részt, találkozunk más emberekkel is, akik ugyanúgy érdeklődnek, mint mi. Ezzel új barátokat szerezhetünk, amelyeket egyébként nem szereznénk.

Amikor más emberrel táncolunk, ösztönözzük az olyan félelmetes fizikai kapcsolatot. Ugyanígy alkalmazkodnunk kell annak a személynek a mozgásához, akivel együtt táncolunk, elősegítve ezzel a másik iránti jó hajlamot.

4. Növelje az önmagunkba vetett bizalmat

Láttuk már, hogy a tánc segít megismerni más embereket. Ezenkívül olyan emberek lesznek, akiknek ugyanazt a tevékenységet kell megosztaniuk velünk. Együtt hibázunk, együtt nevetünk, és lesznek olyan ütések, amelyek sok vasat vonnak ki az ügyből.

Néhány táncóra után, a félénkség eltűnik, mintha varázsütésre. A gúnytól való félelem általános és megosztott, így nagyon könnyen kezelhető. Ez kapcsolatokat létrehozni azok között, akik gyakorolják, ez segít abban, hogy pozitívabb érzelmeket érezzünk önmagunkkal és másokkal szemben.

Ezenkívül minden táncórán elért új lépés egy olyan lépés lesz, amelyet meg fogunk mászni az önmagunkba vetett bizalom felé.

5. Kevésbé öregszünk, ha táncolunk

Amikor új táncokat és lépéseket tanulunk, az emlékezetünknek működnie kell. Ha társastáncokról van szó, a memorizálás páros lesz. Ehhez szükség van nagy koncentráció, és hogy figyelmünket folyamatosan fenntartjuk. Ahogy az emberek öregszenek, gyakorolniuk kell memóriájukat és koncentrációs képességüket. Van jobb módszer?

A tánc arra is kényszerít minket útközben hozhat döntéseket. Nem használhatjuk azokat a rögzített mintákat, amelyeket más sportokban használunk, például futásban vagy kerékpározásban. Ez arra készteti az agyunkat, hogy hagyjon fel merevségével, és ezt folyamatos újrafeltalálás mellett dönt elősegítik az agy plaszticitását.

Peter Lovatt pszichológus, aki profi táncos volt, tanulmányai azt mutatják, hogy a tánc segít döntéseket hozni. Tanulmányai során azt találta az emberek, akik táncolnak, nagyobb mértékben képesek megoldásokat találni a problémákra.

Készítsen teret a tánc számára az életében

Mint már láthattuk, a tánc az egyik legjobb gyakorlat, amit megtehetünk. Az összes olyan előny mellett, amelyet agyi szinten nyújt, fizikai szinten ellenállást és rugalmasságot biztosít számunkra.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

De emellett elengedhetetlen az elménk gondozása, ehhez pedig vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel figyelemfelkeltő foglalkozásokat és pozitív pszichológiai gyakorlatokat tartalmaz a közérzetének javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.

A tánc csodálatos módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk az élet örömével.