Abban a pillanatban, amelyben éltünk, minden nap több embernek van krónikus betegsége. Hatalmas összeget és energiát költünk megoldások keresésére, és nagyon keveset a megelőzésre. Ha minden ember úgy dönt, hogy egészséges életet él, akkor a társadalmunkra jellemző gyenge egészségi állapot megszűnik krónikussá válni.. Ha egészségesebb életmódot kíván kezdeni, ebben a cikkben számos nyomot találhat arról, hogyan kezdje el csinálni.

Az egészsége a felelőssége

Olyan reklámokat szoktunk látni, amelyek a személyes erőn kívül mindent eladnak nekünk. A hatalom, ahogy eladják nekünk, mindig kívülről jön. Boldogabbak leszünk, ha lesz ilyen vagy olyan. Egészségünk javulni fog, ha szedjük azokat a gyógyszereket vagy kiegészítőket, amelyeket vásárolni akarnak. Mindazonáltal, kevés olyan alkalom van, amikor olyan dolgokat tanítanak nekünk, ami összefügg azzal, amit saját magunkért tehetünk.

Kizárólag nekünk kell felelnünk egészségünkért és boldogságunkért. A választások a kezünkben vannak. Természetesen a választáshoz minimális információval kell rendelkeznünk. Ezeknek az információknak saját kutatásainkból kell származniuk, és nem olyan jól tanulmányozott reklámokból, amelyek mindenhol behatolnak ránk.

vezethetjük

A tested, a legjobb barátod

Testünk mindig hajlamos a túlélésre. Amiatt, abból az okból, minden, amit testünk tesz, a legnagyobb javunkra van szánva. Van benne, mint minden élőlényben, egy végtelen bölcsesség, amely mindig egészségre törekszik. Ez azt jelenti, amikor testünk olyan tüneteket küld nekünk, hogy valami nincs rendben, meg kell hallgatnunk. Ha együtt akarunk működni vele, hogy jó egészségünk legyen, nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezeket a tüneteket, ha valamilyen gyógyszerrel elnyomjuk őket. A testnek mindig megvannak az okai. Együttműködés vele!

Figyeld, mit eszel

Ma nagyon nehéz egészségesen táplálkozni, hacsak nem tesz erőfeszítést. A zsírral és cukorral megrakott feldolgozott ételek betörnek ránk. Azért fogyasztjuk ezt a fajta ételt, mert sok íze van, és meg vagyunk kötve. Sokszor azért is, mert nincs időnk főzni. Az ilyen típusú ételek azonban lassan megölnek minket.

Amikor denaturált ételt fogyasztunk, olyan testanyagot adunk a testünknek, amellyel semmi sem tehet. Mintha házat szeretnénk építeni, és nincs megfelelő anyagunk. Amikor ilyen típusú ételt fogyasztunk, nagy erőfeszítéseket teszünk a testünkre, hogy megpróbáljuk fenntartani az egészséget és az egyensúlyt.

Ha jó testi és lelki egészségre vágyik, az étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, diófélék, kevés hal és kevés vagy semmilyen hús vagy tejtermék. Amikor csak lehetséges, hogy az étel származik ökológiai. Csak használatra zsírok jó minőségű, például extra szűz olívaolaj. Ezekkel az egyszerű intézkedésekkel és bármilyen típusú feldolgozott vagy finomított termék elkerülésével biztosítom Önt, hogy egészsége jelentősen javulni fog.

sportolni

Nem vagyunk megalkotva mozdulatok nélkül. Testünknek mozgásra van szüksége a megfelelő működéshez. A testmozgás javítja a vérkeringést, az izmok és az ízületek egészségét, és segít felszívódni többek között az étrendben bevitt kalciumban. Hasonlóképpen, bármilyen típusú gyakorlat segít abban, hogy mozgékonyabbak és boldogabbak legyünk.

Sokan nem sportolnak, mert csak az edzőterembe járás lehetőségére gondolnak, és nagyon lusták. A mozgáshoz azonban többféle módszer is kínál szórakozást. Számos tevékenység van, például tánc, korcsolyázás, kerékpározás, túrázás stb., Amelyekkel a testmozgás mellett jól érezzük magunkat. Anélkül, hogy tovább menne, egy egyszerű napi 30 perces séta több mint elegendő ahhoz, hogy egészségünk minden szinten javuljon.

Rendeld meg az elmédet

Mindannyian csodálatos elmével rendelkezünk, amellyel működünk az életünkben. A rossz dolog az, hogy sok esetben az elme veszi át az életünket anélkül, hogy bármit meg tudnánk tenni.

Nagyon gyakran az elme gondolatokat vet, következtetéseket és értékeléseket végez szabad akaratából. Folyamatos bejövetelében és távozásában sokszor átveszi a képességünket arra, hogy jól éljünk. Ezért, ha csak akkor tudjuk használni az elmét, amikor szükségünk van rá, életünk teljesen megváltozik. Ha el tudunk búcsúzni az életet megkeserítő ismétlődő gondolatoktól, akkor másképp fogjuk látni a valóságot.

És kíváncsi leszel, hogyan lehet ezt elérni? Túl könnyű! Csak meg kell szoknia, hogy napi egy kis meditációt is belefoglaljon. A preferenciáktól függően ezt a kis dolgot reggel vagy a nap végén helyezi el. Egyszerűen annyi, hogy körülbelül 20 percig csendesen ül, és annak szenteli magát, hogy megfigyelje, mi jut eszébe. Minden további nélkül meg kell tudni figyelni. Minden azonosítás nélkül hagyja, hogy minden gondolat elmúljon, hogy utat engedjen a következőnek.

Eleinte furcsa lehet számodra, de ahogy megszokod, látni fogod, hogy nagyobb távolságra képes vagy látni mindent, ami veled történik. Kevesebbet gondolsz, keveset aggódsz és boldogabb leszel.

Csak egy dolog egyszerre

Olyan kultúrában élünk, amely nagyra értékeli a többfeladatos feladatot. Mégis ez egy rossz életmód. Amikor ennyit és gyorsan végzünk, a stressz eluralkodik rajtunk, és testünk szenved.

Próbáljon minden figyelmét arra fordítani, amit csinál. Ha eszel, csak egyél. Ha jársz, csak járj. Ha megszokja az ilyen életmódot, biztosított az egészség és az életöröm. Az élet csak a jelen pillanatban található meg, és ha nem figyelünk arra, hogy mit csinálunk minden pillanatban, akkor hiányzik belőle.

Mindennap többen választanak másfajta életet. Olyan áramlatok, mint a Mindfulness vagy a Lassú Étel amelyeknek sok köze van a nyugodtabb, egészségesebb és boldogabb élethez. Mit vársz, hogy egészséges életmódot kezdj? Mindez segíthet Egészség módszer létrehozása, ez lesz a legjobb társad, aki mindennap figyelmességet és meditációt hoz. Ezenkívül ebben a módszerben a helyesre is bátorítunk és tanácsot adunk táplálás és még egy élet aktív . Töltse le a Érezd kb - itt megteheti- és élvezze az éberség és a pozitív pszichológia előnyeit. Nagyon egyszerű módszertan alkalmazásával elindul a közérzet javítása és a boldogabb élethez való közeledés útja.