Egy stresszes nap után a hangulata összeomlott, és az első dolog, amit ki kell próbálni, az az, hogy sok fagylalttal nyugtassa meg idegeit. Gondoltad volna valaha furcsának, hogy édes vágyad van, amikor kimerült vagy?

kapcsolatot

Nos, ennek a gyakori problémának a mögött valami tudományos érvelés állhat, mivel nem vagy egyedül. Vitathatatlan összefüggés van a mentális egészséged és a cukor között. A probléma messze túlmutat a mindennap elfogyasztott édességeken, és a stressz szintjéhez és az édesség utáni vágyhoz kapcsolódik.

TANULMÁNY, AMELY ÁTLÁTHATÓ LINKET BIZTOSÍT A STRESSZ ÉS A CUKORTRAFLÓK KÖZÖTT

Lenyűgöző tanulmányt végzett a University College London Institute of Epidemiology. Megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik étrendjükben nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak, nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata. Másrészt azt mondhatja, hogy depressziós jellege arra késztette őket, hogy szénhidrátokat és cukrokat keressenek.

Lehet-e a tömeges cukorfogyasztás, amely elhízási problémát okozott, az oka annak, hogy a depresszió növekszik? Érdekes megfontolandó koncepció, főleg, hogy mindkét kérdést nem lehet ellenőrizni.

Bár úgy tűnhet, hogy a depresszió az első, a cukor utáni vágyakozás a második, a tanulmány megállapította, hogy az intenzív cukor utáni sóvárgás az első. Ezt a jelenséget fordított oksági összefüggésnek nevezték. Amit a tanulmány nem láthatott, az a pontos ok és a kettő összefüggése.

Az igazi gond az, hogy az édes cukor mennyi bajt okozhat a szervezetben, és hogyan pusztítja el az agy létfontosságú részeit.

A DIÉTÁJA ÉS A MENTÁLIS EGÉSZSÉGÜGYI CSATLAKOZTATÁS

2002-ben a Texasi Egyetem délnyugati orvosi központja tanulmányt készített a cukorfogyasztásról. Hat ország adatait nézték meg. Megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik több cukrot fogyasztanak az étrendjükben, a depresszió aránya lényegesen magasabb.

A ketogén étrend, vagy röviden a keto volt a divat. A menü felhívja a felhasználókat, hogy korlátozzák a szénhidráttartalmat, és csökkentsék a feldolgozott és gyorsételek fogyasztását. A tipikus étrend tele van pizzával, hamburgerrel és sült krumplival.

A texasi tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztottak egészségtelen ételeket és feldolgozott fajtákat, magasabb volt a depresszió aránya, mint azoknak, akik egészségesen ettek. Egy másik nagy probléma a cukros italok, például üdítők, gyümölcslevek és sport/energiaitalok. Ezeknek az embereknek is nagyobb a kockázata a mentális egészségi állapot kialakulásának, mint azoknak, akik főleg vizet ittak.

Ezeknek a tanulmányoknak nem az volt a célja, hogy megtalálják a boldogtalansághoz kapcsolódó biológiai vagy mechanikai összefüggéseket; inkább a cukor és a depresszió kapcsolatát próbálta azonosítani. Meglepő módon a kapcsolat tagadhatatlan mind a hat vizsgált országban. Az erősen stresszes emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve?

A CUKORTUDOMÁNY MEGÉRTÉSE

A megfelelő működéséhez a testének nincs szüksége cukorra. A cukrokat egyszerű szénhidrátmolekulákból állítják elő. Testének szénhidrátokra van szüksége a sejtjeinek és szerveinek működésének elősegítéséhez, de az emberi rendszer belső működése képes tápanyagokat kivonni a szénhidrátokból és megadni a testnek azt, amire szüksége van.

Reálisan nem kell cukorkát fogyasztani ahhoz, hogy a testének megkapja, amire szüksége van. Ezeknek a fehér dolgoknak az elfogyasztása nem előnyös, és a cukor utáni vágyak tönkreteheti egészségét. Az American Heart Association kimondja, hogy a tested cukrot használ fel, függetlenül attól, hogy honnan származik a sejtek működéséhez.

Ehet például egy csokit vagy fogyaszthat egy tápláló mézet. Mindkettő megadja a testének, amire szüksége van, de az egyik egészségesebb az Ön számára. Cukrot kaphat gyümölcsökből és zöldségekből, melaszból és tejből. A cukorral feldolgozott ételeket azonban nehezebben tudja feldolgozni a teste, mint a természetesen előforduló fajtákat.

Azt állították, hogy minden nap csak 6-9 teáskanálra van szükség az optimális sejtműködéshez. Az átlagos szódabikarbóna több mint nyolc teáskanál cukrot tartalmaz, de egy almában csak 3,8 teáskanál van, és más vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a szervezet számára. Most melyik a jobb neked?

Ha naponta három doboz szódát iszol, 24 teáskanál cukrot fogyasztasz, ami a szükséges mennyiség négyszerese. Ezenkívül, ha nagy mennyiségű cukros édességet fogyaszt, problémákat okoz a fogakkal és a derékkal, és hatással van a mentális egészségére is.

Az édesség utáni vágyakozás közvetlen kapcsolatban áll az étrenddel. Minél többet eszel, annál többet akar a tested. Ez lehet függőség, valamint illegális drog, különösen az erősen stresszes emberek számára.

NAGY CUKORFOGYASZTÁS IDEGES KÁROSA

A neuron egy idegsejt, amely impulzusokat továbbít az egész testben. Ezek a sejtek rendkívül érzékenyek és nem képesek kezelni a nagy mennyiségű cukrot. Ha egy doboz szódát és egy fánkot fogyaszt, akkor cukorcsúcsokat okoz a testében.

Ha egy személy II-es típusú cukorbetegségben szenved, az idegkárosodás kockázata nagy. Évtizedes kutatások után a tudomány végül feltárja, hogy a vér magas vércukorszintje hogyan okozhatja ezt a visszafordíthatatlan kárt.

A Huazhong Tudományegyetem azt akarta látni, hogy a cukor hogyan károsítja az agy idegsejtjeit. Cukorbetegségben szenvedő patkányokat használtak kutatásaikhoz. Megállapították, hogy amikor a patkányok rendszerében magas volt a glükózszint, növekedett a testük gyulladása.

A gyulladás lehetővé tette számukra a biológiai összefüggések megtekintését. Amire nem számítottak, hogy a tanulmány feltárta, az az összefüggés az Alzheimer-kór és a cukorbetegség között, amely azt mutatta, hogy a cukor utáni vágy és a magas toxicitás befolyásolhatja az agy általános egészségi állapotát.

A patkányok sok napig sok cukros édességet fogyasztottak, hogy lássák, milyen magas glükózszint befolyásolja működésüket. Az ötödik nap után a patkányoknak nehézségeik voltak a helyek felismerésében, és mentális képességeik romlani kezdtek. Amit nem fedezhettek fel, az a cukor pontos mechanizmusa, amely mentális egészségi problémákat okoz.

Komoly probléma, mert sokan nem tudják uralni a cukor utáni vágyukat, ami tönkreteszi agyuk egészségét.

A CUKOR VESZÉLYÉNEK KERÜLÉSE

A cukor utáni vágyakozást nehéz leküzdeni, különösen nagy stressz idején. Könnyű azt mondani, hogy cukormentes életmódot folytat, de a legújabb ajándék minden reklámját és hirdetését nehéz figyelmen kívül hagyni. A másik probléma az, hogy még az egészségesnek tűnő ételeknél is nagy mennyiségű cukor lehet, amelyet az emberek észre sem vesznek.

Ellenőrizte gyermekei reggeliző gabonatartalmát az utóbbi időben? Míg a doboz eleje teljes kiőrlésű lehet, a doboz hátulja egészen más történetet mesél el. Egy másik gyakori fűszer, amelynek cukorszintje olyan magas, mint egy adag fagylalt, a ketchup. Hány evőkanál ebből a paradicsompüréből fogyaszt el hamburgert és krumplit?

Egyéb megdöbbentő címkék között szerepel a tej, a joghurt, a kenyér és az alacsony zsírtartalmúnak mondható termékek. Ha szeretné ellenőrizni a cukor utáni vágyakat, el kell kezdenie olvasni a címkéket. Sokkal több cukrot fogyaszt, mint amennyit tud, mert sok mindennapi ételben el van rejtve.

Sajnos még az édes bébi és kisgyermekes ételeknél is magas a cukorszint, amely több, mint amennyire egy nap alatt szükségük van. Itt az ideje, hogy visszatérjen az alapokhoz, és ízletes, egészséges ételeket készítsen, amelyek nem rejlenek minden veszélyt.

ZÁRÓ GONDOLATOK arról, hogyan lehet megtörni a cukortartókat

Sokan azt gondolják, hogy ha alacsony szénhidráttartalmú életmódra váltanak, eltűnik az édesség utáni vágyuk. Légy türelmes, bár jobban fogod érezni magad, egy kis időbe telik a vágyak ellenőrzése. Akár egy hónapba is beletelhet, mire a teste nem vágyik a cukorra, de a cukorkák helyett gyümölcsöt is fogyaszthat.

A jobb ételválasztás segíthet a mentális egészségben. Ehet olyan ételeket, amelyek segítenek a depresszió leküzdésében, például omega-3 zsírsavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag elemeket. Megvan a hatalma, hogy átvegye az agyának egészségét, és az Anyatermészet ott van, hogy segítsen Önnek.

Amikor legközelebb érzi a stresszszint emelkedését és a cukros édesség utáni vágyat, tegyen valami mást az érzések leküzdésére. Sétáljon, fogyasszon gyümölcsöt, vagy hívjon barátját vagy kedvesét egy szellőztetési alkalomra.

Továbbá, ha kontrollálni akarja cukorproblémáját, ne vásárolja meg. Nehéz valamit elfogyasztani egy szorongásos rohamban, amikor az nem könnyen elérhető. Amikor rúgja a cukrot a járdára, jobban érzi magát és rengeteg pénzt takarít meg.

Fektesse megtakarításait egy tornaterem tagságába vagy masszázsba, mivel ezek természetes és leghatékonyabb módszerek a napi stressz és szorongás kezelésére. Az erősen stresszes embereknek egészséges ellátóhelyekre van szükségük az általuk érzett szorongások kezelésére.

Megvan a hatalma, hogy véget vessen ezeknek a vágyakozásnak, és átvegye a mentális egészségének irányítását. Nem lesz könnyű, de megéri.