Mindig a Pilates órára gondoltam, mint egy lassú mozgás sorozatára, amelyet jógaszőnyegen fekve hajtanak végre. Nyilvánvalóan nem én vagyok az egyetlen, mivel Solana Schumacher tisztában van ezzel a felfogással, és ezért úgy döntött, hogy ezt az edzési rendszert funkcionális gyakorlatokkal kombinálja, és létrehozza a PIIT (Pilates + HIIT - nagy intenzitású intervallum edzés) nevű rutint. Ez az Escazúban, az egyensúlyban történik.

piit

A PIIT egy órás periódusból áll, ahol könnyen elveszíti a lélegzetét és sok kalóriát éget el. A rugalmasság, az állóképesség és az erő egyszerre dolgozik.

"Pilates oktató vagyok, és elkezdtem funkcionális és kardio órákat tartani. Gondolkodtam azon, hogy mindkettőt kombinálom, hogy mindegyik előnyét kihasználhassam. Emellett általában az emberek igyekeznek lefogyni, és csak a Pilates révén nehéz ezt megvalósítani" - magyarázta Solana.

Reggel hét előtt pár perccel eljutottam az egyensúlyig, és annak ellenére, hogy pilates vagyok, nem kell levenned a teniszcipődet. Minden az egyes ízétől függ.

Nekem, aki a CrossFit osztályban minden reggel összeomlás széléig izzadok, be kell vallanom, hogy alig vártam, hogy kiszabaduljon a hajam. Amikor azonban Solana egy táblára írta az aznapi gyakorlatokat, rájöttem, hogy nem lesz olyan nyugodt, mint képzeltem: nyolc, a funkcionális gyakorlatokra jellemző mozgás - mind testtömeggel -, és nyolc, amely a Pilatesre jellemző. Aznap 45 másodpercig végeztek, 20 másodperc pihenő között.

Solana elmagyarázta, hogy a foglalkozás dinamikája változó: néha egy bizonyos aktív időt és bizonyos másodperceket pihensz - például azon a napon, amikor én csinálom az órát - másokban "állomások" jönnek létre, amelyeket egyes emberek a az edzőtér. "Kardio intervallumokkal kezdjük, aztán hasizom, majd guggolással vagy egy teljes kardio vagy guggolás szóló órával. Ez mindig teljesen más, minden nap" - mondta.

Több percig futottunk melegedni. Amíg Solana megállt, hogy elmagyarázza az egyes mozdulatok részleteit: guggoláskor térdeljen ki, köldökezze be minden hasi mozdulatot, lélegezzen be az orron keresztül és kilégezze ki a szájat.

Néhány mozdulatot elsajátított, például az ugró guggolásokat és az ugró emelőket. Mások kihívást jelentettek, mint például a szamárrúgások, olyan mozdulat, amelyben a földre kell tenned a kezed, és a lábaddal kell ugranod, néhány másodpercig a levegőben.

Néhány gyakorlat, mint például az üreges szikla és a dugóhúzó, szinte kínzásoknak tűnt. Ezek a legjobbak, mert mire szolgál a testmozgás, ha nem szenved? Ha meg szeretné élni a fájdalom érzésének örömét, nézzen szembe vele és nézze meg, ahogy elmúlik. Mondhatni az egész végén: "Megcsináltam". Ezek a mozdulatok a hasi terület erősítésére összpontosítanak, egy olyan területen, ahol a Pilates hatékony, mint kevés más tudományág.

Mind a 16 tétel befejeződött, de ez csak az osztály fele volt. Az első kör és egy rövid szünet után itt volt az ideje az újrakezdésnek: igen, minden, újra. A kör véget ért, és az utolsó percekben a nyújtás egy hagyományos Pilates órára emlékeztetett.

A végén egyértelmű volt számomra, hogy a PIIT mindkét világ legjobbja: azt az enyhe "kimerültséget" mondja, amelyet minden jó Pilates-osztály elhagy egy időre, ez az újrakezdés vágya, amely magában hordozza a potenciálisan addiktív funkcionális edzést.