További ölelések // 2020. május 20., szerda // #élelmiszerek, #lakások, #tápanyagok, #táplálkozás, #egészségügy
A jó étel a terhes nők számára Elengedhetetlen az egészséges terhességhez és a baba megfelelő fejlődéséhez, aki kizárólag benned táplálkozik és lélegzik benned tartózkodása alatt. Ezért jó, ha a egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ebben a cikkben keresse meg a választ a kérdéseire.
Nagyon fontos, hogy vegye figyelembe az étkezés változatosságát és minőségét. A vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok túlnyomó többsége a rendszeresen fogyasztott élelmiszerekben található.
Milyen legyen a terhes nők étele?
Míg több különféle ételek és tápanyagok vásárol: győződjön meg arról, hogy az egyes ételcsoportokból megfelelő adagokat kap (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, húsok stb.).
A terhesség kezdetétől a szervezetnek több fehérjére van szüksége. Ezek az anyagok részt vesznek a csontok, az izmok, a bőr és más létfontosságú szervek kialakulásában, ezért ajánlott több, bennük gazdag ételt fogyasztani, mint pl. tejtermékek, hüvelyesek, diófélék, sovány húsok és halak.
A szénhidrátok a fő energiaforrások. Segíteni fognak abban, hogy fedezzék a terhesség új fizikai igényeinek kielégítéséhez szükséges extra kalóriákat. Megtalálhatja őket kenyérben, tésztában, gabonafélékben és lisztekben. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne fogyassza el őket túlzottan, mert ezek nagyobb koncentrációban képesek előállítani cukrot a vérében és a csecsemőben, és cukorbetegségnek teszik ki őket.
Fontos, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat, folsavat és kalciumot vegyen be. A kalciumban gazdag étrend, amely sok tejterméket fogyaszt, segít elkerülni a görcsöket: lefekvés előtt egy pohár joghurt vagy tej segít jobban pihenni. A rostok szintén fontosak a terhesség alatt általában fellépő székrekedés ellensúlyozásában. Orvosa előírhat kiegészítést ezen elemek megerősítésére.
Igyon sok vizet (napi 8-10 pohár) mert segít számos toxin eltávolításában, és megpróbálja csökkenteni a sófogyasztást, mert növeli a folyadékretenciót, és duzzadást okoz.
Mindig inkább a természetes ételeket részesítse előnyben a konzervek vagy a feldolgozott élelmiszerek helyett, mert az utóbbiak nagyobb kockázatot jelentenek a mérgezés előidézésére.