A szép és ragyogó bőr legjobb módja az, ha gondoskodunk arról, hogy mit eszünk. Bár a külső használatra szánt krémek segíthetnek ennek a célnak az elérésében, annak, amit elfogyasztunk, közvetlen hatása van.
Emiatt a szép és ragyogó bőr legjobb módja, ha rendszeresen bevisszük ezt a 12 kulcsfontosságú ételt étrendünkbe. Legtöbbjük nagyon könnyen beépíthető és finom is.
Ez a 12 étel segít a szép és ragyogó bőrben
A bőr bizonyos tápanyagokat igényel, hogy fiatalok és ragyogóak maradjanak. E-vitamint, kollagént, antioxidánsokat, zsírsavakat, karotinoidokat, magnéziumot, fehérjéket és természetesen bőséges hidratációt igényel.
Ezek az ételek olyan jó egészségügyi szokásokkal kombinálva, mint a testmozgás, a dohányzás és az alkohol túlzásba esése, valamint a bőr megfelelő fényvédővel és külső krémek használatával védik a bőrt az UV-sugaraktól., biztosítani fogják a fiatal, ragyogó és gyönyörű bőrt.
1. Víz
Az egészséges bőr számára elengedhetetlen a kellő mennyiségű víz fogyasztása. A testnek optimális hidratáltságra van szüksége, és a bőr sem kivétel. Emiatt Javasoljuk, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet fogyasszon, valamint olyan ételek fogyasztása, mint a saláta vagy a dinnye, amelyek hidratálják a testet.
2. Az erdő gyümölcsei
Az erdő vörös bogyói magas antioxidáns tartalmú élelmiszerek. A cseresznye, az eper, a málna és az áfonya olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek a bőr öregedését okozó szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezen kívül elősegítik a kollagén termelését, amely sima és rugalmas.
3. Mogyoró
A mogyoró E-vitamint tartalmaz, így segítenek a fiatalos bőrben. A mogyoró gyakori fogyasztása nagyon hízelgő, így a bőr ragyogónak tűnik.Az E-vitamin, amelyet ezek a magok tartalmaznak, felgyorsítja a kollagén termelését, és tápanyagokkal tölti meg a bőrt, amitől ragyogó megjelenésű.
4. Paradicsom
A paradicsom az egyik legfontosabb táplálék, amelynek szép és ragyogó bőre van. A zöldség számos tulajdonsága közé tartozik a likopin, egy erős antioxidáns, amely lehetővé teszi a bőr számára, hogy megvédje magát a napsugaraktól. A paradicsom nagyszerű szövetséges a védekezés fokozásában és a bőrt károsító külső hatások csökkentésében.
5. Pirospaprika
A gyönyörű bőrrel rendelkező másik szövetséges a pirospaprika. A kollagéntermelésben leginkább a C-vitamin vesz részt, és a kollagén biztosítja a bőr sima, rugalmas és ragyogó megjelenését. A pirospaprika az egyik legmagasabb C-vitamin-tartalmú étel, ezért ajánlott gyakran fogyasztani.
6. Sárgabarack
A sárgabarack béta-karotinban gazdag gyümölcs, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben. De szintén, ez a gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, ami fontos a sejtek megújulásához. Emiatt a kajszibarack gyakori fogyasztása javíthatja a bőr rugalmasságát.
7. Spirulina
A gyönyörű, ragyogó bőr egyik legjobb étele a spirulina. Ennek az algának számos előnye van a szervezet számára. Az egyik leghatékonyabb a bőrrel kapcsolatos folyamatokban található. Egyrészt a spirulina algák segítenek a vér méregtelenítésében, másrészt elősegítik a sejtek regenerálódását, késleltetve a ráncok megjelenését.
8. Csokoládé
A sötét vagy keserű csokoládé szintén segít a szép bőrben. Ez a fajta csokoládé segít csökkenteni az idő előtti öregedést. Zsírsavakat, flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek mind megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését. Ezenkívül képes hatékonyabban táplálni a bőrt, mint bármelyik bőrkrém.
9. Tökmag
A tökmag egy másik étel, amely nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz. Ezeknek a magoknak az a nagy előnye, hogy egész nap fogyaszthatják őket könnyű harapnivalóként, amely szintén segít a bőr gondozásában. Az E-vitamin mellett szelént és magnéziumot tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a külső zord időjárástól és a szennyezéstől.
10. Chia mag
A chia mag tartalmazza az Omega 3-at. Az előnyeik kihasználásának legjobb módja az, ha őröljük és hozzáadjuk a salátákhoz. Bár egészben is élvezhetők. A chia magok által kínált összes tulajdonság közül segítenek leküzdeni a szárazságot, és ezért a ráncok megjelenését a bőrön.
11. Brokkoli
Egy másik zöldség, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez, hogy szép legyen a bőr, a brokkoli. Ez egy multivitamin zöldség, mivel A-, B-, C-, K- és E-vitamint tartalmaz, ezek mind szükségesek a kollagén termeléséhez, és növelik a bőr védekező képességét, ha nap, UV sugarak, szennyezés és por érik.
12. Sárgarépa
A sárgarépa hidratálja és pigmentálja a bőrt. Ennek a zöldségnek magas a béta-karotin tartalma, így amikor érintkezik a testtel, A-vitaminná válik, ami antioxidáns. Ezenkívül a sárgarépa hidratálja és színt ad a bőrnek. Emiatt a sárgarépa olyan étel is, amely segíti a szép és ragyogó bőrt.