Vannak olyan pattanásokat okozó ételek?

Bizonyára mindannyian hallottunk már valamikor arról, hogy létezik egy bizonyos típusú étel, amely "előhozza a szemeket", a legtöbbször megismétlődő kétségkívül csokoládé, de igaz ez? Van-e tudományos tanulmány, amely alátámasztaná ezt az elméletet? Mit tehetek az idegesítő pattanások elkerülése érdekében?

megakadályozhatja

Ebben a cikkben egy tudományos áttekintést fogunk fűzni a pattanások és a táplálkozás közötti kapcsolat meghatározásához a tanulmányok dietetikusok és táplálkozási szakemberek szempontjából végzett különféle tanulmányainak tudományos áttekintéséhez.

Mi a pattanások?

A pattanás multifaktoriális eredetű és gyulladásos bőrbetegség.

Szennyezést, agresszív bőrtermékeket, gyógyszeres kezelést, hormonális változásokat, stresszt vagy bizonyos életmódokat vádoltak e kis bőrkitörések megjelenéséért, amelyek főleg serdülőknél fordulnak elő.

Tanulmányok pattanásokról és táplálkozásról

Bár igaz, hogy összefüggést találtak a táplálkozási szokások és a pattanások között, a szakirodalomban nem találtak A szintű cikkeket (amelyek a legtöbb tudományos bizonyítékot szolgáltatják).

Az ebben a cikkben összegyűjtött, bibliográfiai áttekintést tartalmazó információk csak B és C szintű cikkeket találtak, ezért a szakértők szerint további kutatásokra van szükség a témában, hogy következtetéseket vonhassanak le a pattanások és a táplálkozás kapcsolatáról.

Ez utóbbi figyelembevételével megkülönböztethetünk bizonyos élelmiszercsoportokat, amelyek az igazolt irodalom szerint a pattanásokkal kapcsolatosnak tűnnek.

Tejtermékek és pattanások

Egyes tanulmányok összekapcsolják a tejtermékek (különösen a fölözött tejtermékek), például a tej, a joghurt vagy a sajt fogyasztását a pattanások jelenlétével mindkét nem serdülõiben. Különböző elméletek próbálják megmagyarázni ennek a kapcsolatnak az okát, bár az áttekintett cikkekben nincs egyetértés.

Tejsavófehérje és pattanások

Ez az egyik legkelendőbb táplálékkiegészítő világszerte, és tehéntejsavó fehérjéből áll, amely növekedési faktorok jelenléte miatt közvetlenül kapcsolódott a bőrkiütések megjelenéséhez.

Szénhidrátban gazdag étrend és pattanások

Nagy mennyiségű szénhidrát lehet az ismétlődő inzulincsúcsok mögött, amelyek aktiválják a hormonális kaszkádot, amely több klasszikus pattanásos pattanáshoz vezethet.

Valójában más tanulmányok azt sugallják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend javíthatja a szénhidrát tüneteit.

Van-e kapcsolat a csokoládé, a tea vagy az alkohol és a pattanások között?

Más, alacsonyabb tudományos minőségű tanulmányok összekapcsolnak néhány tápanyagot a pattanások megjelenésével.

Először is, az alkalmi alkoholfogyasztás hormonális változásokhoz vezethet, amelyek súlyosbítják a pattanások tüneteit.

Nincsenek meggyőző vizsgálatok, amelyek összekapcsolnák a koffeinbevitelt a pattanásokkal, valamint a koffeintartalmú italok, például tea vagy kávé fogyasztását. Valójában a teaben található néhány polifenol hasznos lehet a tünetek javításában.

Mint a bejegyzés elején említettük, bár hagyományosan szorosan összefügg a bosszantó pattanások megjelenésével az arcon, az egyetlen olyan tanulmány, amely a csokoládé fogyasztását a pattanásokkal hozta összefüggésbe, tejcsokoládéval és hozzáadott cukorral történt. Mint emlékszünk, mindkettő (mind a tej, mind a cukor) nagyon fontos szerepet játszhat ezeknek a kitöréseknek a megjelenésében, ezért a kapcsolat felelőssége nem egyértelmű, hogy kizárólag csokoládé volt.

Annak ellenére, hogy nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek a sófogyasztást összefüggésbe hoznák a pattanások megjelenésével, másoknál megfigyelték, hogy a leginkább szenvedő emberek több sót fogyasztanak, ezért további vizsgálatokra lenne szükség ennek a világos kapcsolatnak a kialakításához.

Az ételhez kapcsolódó tényezők

Először is, a modern és a mozgásszegény életmódra jellemző ételek kontrollálatlan fogyasztása szintén hatással lehet a kiütések megjelenésére.

Azoknál az embereknél, akik a rossz étrend miatt elhízástól és túlsúlytól szenvednek, a pattanások tüneteinek nagyobb mértékű jelenléte is társult.

Végül más tanulmányok az étkezési rendellenességek, például az étvágytalanság vagy a bulimia jelenlétét is összekapcsolják a pattanásokkal.

Mit kell enni a pattanások elkerülése érdekében?

Vannak olyan tanulmányok, amelyek biztosítják, hogy a étrend gazdag hal, zöldség és gyümölcs segíthet csökkenteni a pattanások kockázatát.

A nyugati étrend alacsony omega-3 zsírsavtartalma a gyulladásos markerek fontos modulátora. Éppen ezért az ilyen zsírsavakban gazdag halcsoportok, mint például a halak, segíthetnek a pattanások tüneteinek védelmében és enyhítésében, csökkentve a gyulladást, bár további következtetések levonására lenne szükség.

A csoportot illetően gyümölcsök és zöldségek, egyes tanulmányok összefüggést jelentettek az alacsony gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend és a pattanások következtében fellépő bőrkitörések megjelenése között. Ezen túlmenően a mediterrán diéta (zöldségekben, gyümölcsökben és telítetlen zsírsavakban gazdag) pattanásokban.

Következtetésképpen:

Bár több kutatásra van szükség a pattanások táplálkozási kezelésének meghatározásához és protokollálásához, ez mind a mai napig végzett kutatást figyelembe véve igaznak tűnik csökkenteni a tejtermékek, szénhidrátok és tejsavófehérje fogyasztását hatékony stratégia lehet a bosszantó pattanásos tünetek csökkentésére, amelyek manapság aggasztják a tizenéveseket.

Ezenkívül hozzá kell tenni, hogy a kiegyensúlyozott étrend gyümölcsökben, zöldségekben és omega 3-ban gazdag ételekben, például halban, Úgy tűnik, hogy ez segíthet csökkenteni a pattanások miatt megjelenő bőrkitörések számát, emellett javíthatja az étrendet követő személy egészségét.