A szakértők azt javasolják, hogy C-vitaminban gazdag ételeket fogyasszanak, és folyamatosan mossanak kezet

influenza

Publikálva 2018.01.20. - 11:56 HS

Az oltás alkalmazása mellett a helyes etetés egy további mechanizmus, amely elősegíti erősítse a lakosság immunrendszerét a szezonális influenza megelőzése érdekében, betegség, amely ebben a téli szezonban növekszik, létrehozta az Egészségügyi és Szociális Jóléti Minisztériumot.

Nyilatkozatában jelezte, hogy ha a lakosság megelőző intézkedéseket tesz, hogyan kell gyakran mosni a kezét szappannal és vízzel, nem tartózkodik a betegség által érintett emberek közelében és erős immunrendszerrel rendelkezik, a vírus nem fogja megtalálni a megfelelő helyet a testben való terjedésre.

Pontosította, hogy elengedhetetlen a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása például sárgarépa, narancs, papaya, guava, mandarin, mész, citrom és ananász, mivel gazdag antioxidánsokban és olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek növelik a vörösvértesteket, ezáltal erősítik az immunrendszert.

Ezenkívül más ételek, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében Ezek teljes kiőrlésű gabonák, kagylók, puhatestűek, diófélék és hüvelyesek, valamint paradicsom, bors, eper, cseresznye és más vörös gyümölcs, karotinokat és A-vitamint tartalmaz.

Az állami ügynökség táplálkozási területe azt javasolja, hogy naponta legalább öt adag zöldséget fogyasszon, és tegyen bele olyan ételeket, mint pl hal, csirke és vörös hús hetente kétszer, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab, korpa, kipróbálása és az ultrafeldolgozott ételek fogyasztásának csökkentése, mint pl. zsemle, sütemények, nedűk, gyümölcslevek és üdítők mert nem tartalmaznak vitamint vagy ásványi anyagot.

Hozzátette, hogy megfelelő húsfogyasztást, például kalciumot, magnéziumot, rézet és szelént kell fogyasztani a húsokban, tejtermékekben, gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben., mivel segítenek a lakosság immunválaszának felerősítésében.