sport

Táplálkozási turmixok

A táplálkozási turmixok Ezek az egyik leggyakoribb erőforrás a sport étrendjében. Normális esetben az ilyen típusú shake az, hogy a test számára extra adag rostot, fehérjét és antioxidánsokat biztosít.

Ha többet szeretne tudni róla táplálkozási turmixok a sporttáplálkozásban olvassa tovább és fedezze fel mindazt, amit tudnia kell róluk és előnyeikről.

Mik a táplálkozási turmixok?

(Bondar Illia) || Shutterstok

A táplálkozási turmixok Finom, porított étel, magas szintű fehérjéből. Különböző vegyületei között tartalmazhatnak szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírsavakat, természetes növényeket és aminosavakat, amelyek szükségesek testünk megfelelő működésének fenntartásához.

Ezek megráz, általában vízzel, lével vagy tejjel készítik el. Kezdje a napot táplálkozási rázkódással, ideális a sportolók izmos támogatásához és mindenki étrendjének kiegészítéséhez.

Gyakran zsírégető shake-ként használják őket, és egy étkezés helyettesítőjeként is alkalmazhatók. Céljuk az éhség csillapítása, energiával látják el, amelyre szükségünk van a napra. Annak érdekében, hogy ízletesebbek legyenek, kereskedelmi bemutatásuk különböző ízű, például vanília, csokoládé, trópusi gyümölcsök stb. Meg kell jegyezni, hogy a turmixok ötlete nem a hagyományos étrend végleges helyettesítése, hanem annak kiegészítése abban az esetben, ha nincs egészséges étkezés.

A táplálkozási turmixok előnyei és adagolása

A A táplálkozási turmixok fő előnye a testtömegünk szabályozásának befolyásolása. Ebben az értelemben vannak olyanok, akik kihasználják ezeket a turmixokat, mind a fogyás, mind a visszanyerés érdekében.

A a hízáshoz szükséges adagolás három napi rázás, míg napi kettő csökkentésére ajánlott. Abban az esetben, ha meg akarja tartani az áramot testsúly, az ideális shake mennyiség naponta egy. A súlyunk szabályozása mellett ezek a turmixok különböző összetevőik, például vitaminok, ásványi anyagok és különféle antioxidánsok előnyeit nyújtják számunkra.

A a táplálkozási turmixok támogatják a sejttáplálást, az alapvető tápanyagok asszimilációjának elősegítése a szokásos étrendnél nagyobb mértékben. Némelyikük szójal dúsul, amely segít meghatározni testünket és izmainkat, valamint csökkenti a koleszterinszintet.

Táplálkozási turmixok sportolók számára

Azoknak az embereknek, akik rendszeresen járnak az edzőterembe, vagy sportolnak, folyamatosan növelniük és visszanyerniük kell energiaszintjüket. A táplálkozási turmixok ennek fontos részét képezik sportkiegészítés.

Ebben az értelemben a rázkódás jó alternatíva, ha fél órát vesz igénybe a fizikai tevékenység megkezdése előtt. Az ezekben a táplálék-kiegészítőkben található szénhidrátok és fehérjék azonnali energiát szolgáltatnak.

Az első 30 perc edzés után célszerű fehérje turmixot inni, gyümölcslében hígítva. A következő bevételt fél órával az edzés vagy a testmozgás befejezése után kell elvégezni, a testi és szellemi felépülés egyik módszereként. A fizikai aktivitás során a remegések kísérhetők vagy helyettesíthetők energiasávok hasonló összetételű. Ugyanígy elengedhetetlen folyadékot inni tartósan, edzés közben és után is.

Táplálkozási fehérje turmixok

Mint tudjuk, az emberi testnek fehérjére van szüksége ahhoz, hogy erős és egészséges maradjon. A turmixokban lévő fehérjék zsírmentesek, érdekes alternatívát jelentenek a fehérjék étrendben való jelenlétének kiegészítésére.

Manapság sok diéta javasolja a fehérje csökkentését a kalóriák csökkentése és a fogyás érdekében. Nem kényelmes azonban ilyen radikálisan csökkenteni őket, mert közvetlenül befolyásolhatja az anyagcserét.

Ehhez a turmixok jó választás az ideális fehérjeszint fenntartása érdekében, súlygyarapodás nélkül. Célszerű ezeket a turmixokat naponta háromszor bevenni, étkezéssel együtt. Néhány ételhez és italhoz, például gabonaféléhez, joghurthoz, szószokhoz és levesekhez is hozzáadhatók. Ezeket a shake-eket testépítők és a súlyemeléssel foglalkozó emberek széles körben fogyasztják.