Kulcsai vannak a sikeres étrend eléréséhez

MB által

2018. április 30., hétfő, 13:11.

szakértő

Az evés megtanulása az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásának kulcsa, és minden táplálkozási szakember álma, hogy a férfiak és a nők képesek enni azért, hogy vigyázzanak testükre, életükre, és ne csak egy bizonyos ideig változtassák meg a szokásaikat.

Éppen ezért a táplálkozási szakember kijelenti, hogy „Nagyon egyértelműnek kell lennie, hogy minden élelmiszer tartalmaz makro- és mikroelemeket, amelyek elengedhetetlenek a test fejlődésében. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja az ételek fogyasztását, ez egyes metabolikus funkciók nem megfelelő fejlődését okozhatja.

Ha úgy döntött, hogy megváltoztatja étkezési szokásait és fenntartja az egészséges életmódot, fontos, hogy vegye figyelembe a szakember ajánlásait:

Rendezze az étkezési időket

Fokozatosan csökkentse az adagokat

Ez nem okozhat szorongást vagy gyötrelmet, hanem fokozatos és lelkiismeretes folyamatnak kell lennie. Az ötlet az, hogy megszokja a gyomrot, hogy kevesebb ételt kapjon, ami segít csökkenteni a méretét. Kezdje azzal, hogy áttekinti, mit fogyaszt az egyes étkezései során, és fokozatosan csökkentse az adagokat.

Ne keverje egyszerre a vízfogyasztást az étellel

Ha ételt eszel, akkor, ha lehetséges, ne igyon vizet hozzá, mivel a víz hamis jóllakottság érzetet kelt, és nem teszi lehetővé, hogy megfogja, mit kell kielégíteni a gyomorral.

Fogyasszon legalább két liter vizet naponta

A diéta során elengedhetetlen a folyadék, előnyösen a tiszta víz fogyasztása. Az ideális az, ha naponta legalább két litert inni, mivel ez a hulladék megszüntetését, a bőr rehidratálását szolgálja és minden anyagcsere-folyamatot megkönnyít, többek között.

Fizikai gyakorlásra

Ha az illető nem tud rendszeresen edzőterembe járni, akkor ajánlott heti háromszor legalább fél órát gyors tempóban járni.

Egyél csendesen

Ha készen áll egy új életmódra, akkor ezeknek az ajánlásoknak az alkalmazása nagyon hasznos lesz a megérdemelt változás eléréséhez.