Jól aludjon, kerülje az alkoholt és a lisztet, és mindenekelőtt ne essen bele a híres csoda diéták kísértésébe

hogy

Az esküvő előtti étrend sokszor összefügg a korlátozó rendszerekkel és a túlzott testedzési szokásokkal. Ez védi az ismert nevet csoda diéták, hogy ígéretet tesz arra, hogy rekordidő alatt segít lefogyni azáltal, hogy konkrét dátumot tűz ki célul. Az elmúlt években azonban a táplálkozási szakemberek és az egészségügyi szakértők harcba kezdtek az ilyen típusú szubjektumok ellen, amelyek végül kontraproduktívak. "A legnagyobb hiba abban áll, hogy hajlandó mindent megtenni sújt veszteni", Magyarázza el Harmadrágó, dietetikus és táplálkozási szakértő, ezeken a népszerűsített eszközökön fogyni rövid idő alatt. „Ezeknek a módszereknek a felhasználása végül pénz és idő pazarlása, mert látni akarjuk vagy sem, de ez a súly helyreáll. Az OK? Senki sem tanította meg, hogyan kell helyesen enni. Sajnos ez a kétségbeesés dolga. ", - teszi hozzá a szakértő.

Szokások a stressz elkerülésére: jól aludjon, és felejtse el az ultrafeldolgozottakat

Amint a szakértő megerősíti, nincsenek olyan csodaételek, amelyek véget vetnének a stressznek. Éppen ellenkezőleg, vannak bizonyos minták és szokások, amelyek segíthetnek a kezelésben. "Ha jól étkezünk, pihenünk, hidratált állapotban maradunk, testmozgunk és megpróbálunk megtanulni kezelni a stresszt, testünk jól működik, és sikerül a stresszt távol tartanunk" - magyarázza Maraver, hangsúlyozva a jó alvás fontosságát.

A rossz pihenés és a stressz megjelenése miatt az ultra-feldolgozott ételek is belépnek az életünkbe, így elhanyagolják az egészséges szokásokat. "Amikor nem pihenünk jól, bebizonyosodott, hogy jobban vágyunk zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételekre, amelyek sokkal kalórikusabbak. Ráadásul másnap fáradtabbak és lustábbak vagyunk, és kevésbé valószínű, hogy kimegyünk edzeni vagy főzésre fordítjuk a szükséges időt "- teszi hozzá a szakember.

Van-e képlet a nehézség és a puffadás érzésének elkerülésére?

A másik leggyakoribb probléma a nehézség vagy a puffadás érzése, amely bizonyos időpontokban a stressz vagy a helytelen étrend következtében jelentkezhet. Rocío Maraver itt hangsúlyozza a csodálatos összetevők hiányát, amelyek miatt eltűnik, de számos tippet kínál annak megjelenése megakadályozására. "Az esküvő előtti napnak hétköznapnak kell lennie, megfelelő étrenddel, amely nem megy túl messzire a megszokott szokásoktól. Ezért, az esküvő előtti napon ne vegyen be semmit, amelyről tudja, hogy rosszul érzi magát, vagy emésztési zavarokat okoz".

Az utóbbi években azonban mindennapossá vált az esküvő előtti buli megtartása az esküvő előtti napon. Ebben az esetben a szakértő azt javasolja, hogy kerüljék az alkoholtartalmú italokkal és bizonyos ételekkel való visszaélést, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak. "Óvatosnak kell lennünk, mert Az olyan italok, mint a sör vagy az olyan összetevők, mint a liszt - sok szendvicsben és szószban vannak jelen - gázokat és puffadást okozhatnak".

Reggeli a B napon

Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy olyan napon, amikor az étel, az ital és az erős érzelmek lesznek a főszereplői a rendezvénynek, a legjobb az lenne, ha könnyű reggelit választanának. A táplálkozási szakember azonban ennek ellenkezőjére tippel, amennyiben egészséges ételekből áll. "Kellően kielégítőnek kell lennie, ha sok órát töltünk étkezés nélkül, és minőségi ételeket tartalmazunk, például cteljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, fehérjetartalmú ételek (sajt, tojás, joghurt), jó minőségű zsírok (avokádó, dió, olívaolaj) és egy ital cukrozatlan kávé, tea vagy infúzió", részletezi Maraver.

Szakértői tanács az esküvőt megelőző hónapokra

Végül Rocío Maraver egy sor olyan tippet oszt meg, amelyeket az esküvőt megelőző hetekben végre kell hajtani, amelyek segítenek az embernek a legjobb fizikai és szellemi formában eljutni a nagy napra. Azokat a szokásokat, amelyek, amint azt a cikk elején elmondtam, miután megszerezték, az idő múlásával könnyen fenntarthatók lesznek: