2019. december 12-én

hogy

Motiváció, mentális erő és pszichológiai felkészülés, a táplálkozási edzés három összetevője

A fogyás az új év egyik nagyszerű elhatározása, egyike azoknak az ígéreteknek, amelyeket minden évszakban színesen jelölünk a naptárunk január 8-i rovatában.

Nagyon lehetséges, hogy december elején felhívtuk erre a figyelmet, amikor a karácsony előtti, jó szándékkal teli légkör arra emlékeztet minket, hogy az egészség az első. Ekkor döntöttünk úgy, hogy az edzőterembe való belépés és a mérleg elleni küzdelem lesz a prioritásaink a következő évben.

Az elhízás diagnosztizálásában részt vevő szakértő, Josй Luнs Sambeat számára emlékeznünk kell Albert Einstein tudományos gondolkodásmódjának maximájára: "Ne számítson más eredményekre, ha továbbra is ugyanazt csinálja", és alkalmazza most valami prózaibb, de szükséges dologra, fogyjon le.

Dr. Sambeat "Táplálkozási edzés az étrendben való siker érdekében" című könyvében arra figyelmeztet, hogy a diéták kudarcának egyik nagy hibája az, hogy úgy döntünk, hogy hétfőig várunk a fogyókúra megkezdésével. Ennek oka az, hogy hétfő az a nap, amikor megváltoztatjuk a gondolkodásmódunkat, hogy a szabadnapok után újra munkába álljunk. A rutinhoz való visszatérés - magyarázza a szakértő - magában foglalja a kötelezettségek újraindulását, és ezzel együtt kellemetlen érzést vagy legalábbis kifizethetetlen érzést: korán kelni, beletörődni a forgalmi dugóba, néha alacsonyan fizetett feladatokat vállalni, és most az üzleti életbe lépve.

Elvileg azt lehet mondani, hogy az ütemtervek és feladatok ezen egyhangúsága segít a strukturált étrend iránymutatásaiban, amely elkerüli az étkezések közötti nassolást, a barátokkal való alkoholfogyasztást vagy a vacsorázást, és ezáltal a kísértésekbe esni. Péntek beköszöntével azonban jutalmat, jutalmat fogunk keresni az egész hét fáradozásáért, és könnyű, ha barátaival megyünk ki, akkor ez a jutalom étel vagy ital.

Másrészt, amikor úgy döntünk, hogy diétát kezdünk, akkor az akaraterőnk szintje a legmagasabb. Ha pénteken, teljes motivációs erővel indulunk, sokkal hajlamosabbak leszünk szembenézni és legyőzni azokat a kísértéseket, amelyek a gasztronómiai bűnt felbujtó közeli barátainkkal való találkozásunk során elénk fognak kerülni.

Emiatt mindig jobb, ha pénteken kezdünk el diétázni, ahogyan Josei Luнs Sambeat úgy véli, hogy karácsony előtt el kell döntenie a mérleg ellen. Ez a döntés, amely kissé őrültnek tűnhet, figyelembe véve az összes társadalmi elkötelezettséget és a családi étkezéseket, amelyek felhalmozódnak a napokban, garanciát jelenthet arra a január 8-ra, amely a naptárban vár ránk.

Természetesen ezekben az ünnepekben hízni fogunk - ismeri el a szerző A San Pablo táplálkozási módszere, Természetesen a bevitt kalóriák meghaladják a tolerálható indexeket bármely súlycsökkentési tervben, de ha december 22-ig már lefogyott, akkor sokkal nagyobb lesz a motiváció, hogy ellenőrizze, mit szed.

Az illető jobban fog kinézni öltönyében vagy partijában, karcsúbb, jobb képpel és a motiváció teszi a helyszínre való belépést. Ez a megközelítés létfontosságú a "másik", a "szokásos" elkerülése érdekében, aki általában azt mondja nekünk: "egyél és igyál mindent, amit csak akarsz, hogy Reyes után leveszed". A legszörnyűbb és legpusztítóbb mondatok, amelyek általában hallhatóak az étellel kapcsolatban december elejétől január 8-ig: „Összesen, mivel január 8-án diétázni fogok, hát addig megyek megragadni az alkalmat, hogy elbúcsúzzunk ... "Ez arra késztet bennünket, hogy elmeneküljünk a mérleg elől, és a hűtőszekrényhez, a karácsonyi édességek tálcájához menjünk, hogy részt vegyünk az összes" fő-barát "találkozón ...

Reyes után a megnövekedett súly nagyon megnehezíti az étrend megkezdését, és ha hozzátesszük, hogy visszatérünk a fent említett rutinhoz, akkor minden semmivé válik, egy másik beteljesítetlen újévi cél érdekében.

Tehát ez lenne a recept, amellyel súlygyarapodás és még jobb alak mellett is el lehet jutni januárig: változtassa meg cselekvési tervét, fogyókúrázzon karácsony előtt, és tartsa meg döntését azzal a mentális erővel és pszichológiai felkészüléssel, amelyet a táplálkozási coaching ad.