Kipihenve kora délután 10% -kal több kalóriát égetünk el, mint reggel - derült ki egy tanulmányból.

test

A naplemente lenne a legjobb alkalom a futásra.

A kalóriák száma, amelyet teste nyugalomban éget el, a napszaktól függ, a bostoni Brigham és a Női Kórház és a Harvard Egyetem által vezetett vizsgálat szerint (Egyesült Államok). Laza lévén kora délután 10% -kal több kalóriát égetünk el, mint reggel.

Az eredmények, amelyeket a héten tettek közzé a Current Biology folyóiratban, új megvilágításba helyeztek hogy a cirkadián ritmus hogyan befolyásolja az anyagcserét és segíthet megmagyarázni, hogy miért esnek túlsúlyosak például azok az emberek, akik rendszertelenül étkeznek vagy alszanak például a műszak miatt.

Laza lévén kora délután 10% -kal több kalóriát égetünk el, mint reggel.

Hét ember vett részt a vizsgálatban, akiket a kutatók három hétre bezártak egy kívülről izolált laboratóriumba. A kamrában az önkéntesek nem tudták megtudni, mennyi az idő. A kutatók elmondták nekik, mikor kell aludniuk, bár minden nap négy órával késleltették az időt. Ily módon teljesen megtörték a résztvevők cirkadián ritmusát: belső órájuk elvesztette 24 órás mintázatát, és kizárólag attól függ, hogy mennyi ideig aludtak.

Kora délután, amikor a test gyorsabban fogyaszt energiát, miközben pihen.

A tudósok végig figyelték a hét pihenő önkéntes anyagcseréjét. Megállapították, hogy alvás közben a kalóriafogyasztás eléri a minimumot abban a fázisban, amelyben a testhőmérséklet csökken. Éppen ellenkezőleg, tizenkét órával azután, hogy ez egyenértékű lenne kora délután az, amikor a test az energiát használja fel a leggyorsabban nyugalomban is lenni.

"Nem csak az, amit eszünk, hanem az is, ha eszünk és pihenünk, befolyásolja, hogy mennyi energiát égetünk el vagy tárolunk zsírként" Jeanne Duffy, Brigham, Női Kórház és Harvard Egyetem

„Az a tény, hogy ugyanazt a dolgot egy napszakban sokkal több kalóriát égeti el, mint máskor meglepődtünk”- mondja Kirsi-Marja Zitting, a Brigham és a Nőkórház és a Harvard Egyetem nyilatkozatában, aki vezette a munkát.

A kutatók megállapították, hogy alvás közben a kalóriafogyasztás eléri a minimumot abban a fázisban, amelyben a testhőmérséklet csökken.

"Nem csak az, amit eszünk, hanem az is, ha eszünk és pihenünk, befolyásolja, hogy mennyi energiát égetünk el vagy tárolunk zsírként" - mondta Jeanne Duffy, a kutatás társszerzője és ugyanazon intézmények zitingi kollégája. ugyanaz az állítás. "Az olyan szokások rendszeressége, mint az evés és az alvás, nagyon fontos az általános egészség szempontjából ”- jegyzi meg.