test

A zen szakaszok segítenek a szerveink energiájának jobb áramlásában. Az időszakos elvégzés előnyei megmutatkoznak testünkben, elménkben és szellemünkben is. Megmondjuk, mik ezek az egyszerű szakaszok a meridiánok aktiválásához és a közérzet javításához.

Jól aludtam és enyhítettem a fejfájást

A meridián, amelyet ezzel a szakaszon dolgoznak, a vékonybél vagy a tűz elemé. A tűz az az elem, amely átalakulást, mozgást, fényt, hőt, érzelmet és érzékenységet képvisel.

  • Először keresztezd a jobb lábadat a bal térdnél. A lábnak vissza kell néznie. Emelje fel a jobb karját, hajlítsa meg a könyökét, és tegye a tenyerét a hátára.
  • Ezután csúsztassa bal kezét alá és vissza, mintha meg akarná ragadni a jobbját. A kezek közelednek, de nem kell megfogniuk: ne erőltessék, ha nem érkezik meg. Támogassa a hátát a hátán. Idővel ismétléssel ez a gyakorlat egyre jobb lesz.

  • Öt lélegzetvétel esetén vizualizálja azt a vonalat, amely a jobb könyöktől a perineumig halad, és hagyja, hogy az energia felemelkedjen és lehulljon a test bal részén, és a térdnél, a borjúnál és a jobb lábnál végződjön. Fontos, hogy minél jobban koncentráljon.
  • Ha elkészült, lazítsa meg a testet egy percig, és ismételje meg háromszor, felváltva a kezét és a lábát.

Jól megismétli és vitalitást ad

A tüdő meridián felelős a toxinok cseréjének lebonyolításáért és ezáltal azok eltávolításáért.

  • A csípővonalat követõ szétválasztott lábakkal tegye a kezét a háta mögé tenyérrel hátrafelé. A jobb hüvelykujjnak át kell tekerni a bal oldalt.
  • Ezután előre és fel fogja húzni a karjait, hagyva, hogy a feje és a törzse lassan előrehajoljon. A dőlés elérése után a fej és a csomagtartó egyenesen a földre kerül. Ha mégis, lazítson.
  • Minél jobban kinyújtják a karokat, annál inkább a csomagtartó hajlik a csípőízületnél. Ez egy olyan gyakorlat, amely, ha nem ismeri a nyújtást, egy kicsit többe kerülhet. Türelem és kitartás annak hatékony elérése érdekében.

  • Vizualizálja azokat az energiavezetékeket, amelyek a csípőtől a karokig és a hüvelykujjakig mennek, valamint azokat, amelyek a lábakig és a földig mennek.
  • Vegyen három levegőt ebben a helyzetben.
  • Fordítsa meg a hüvelykujját úgy, hogy a jobb körbevegye a bal oldalt, és még háromszor megcsinálja.

Nyerjen erőt és stabilitást

Ezzel az egyszerű gyakorlattal a gyomor meridiánja aktiválódik, amely a föld elem, és amely felelős az érzelmi, fizikai, mentális és lelki táplálkozásért.

  • A kezdéshez egyenesen előre kell állnia. Vigye a súlyt az egyik lábára. A fejnek az ég felé kell mutatnia.
  • Ezután hajlítsa vissza a másik lábát, és tartsa a kezét a csípőn. Lélegezz be lassan.
  • Nyújtsa felfelé az ellenkező karját, és nyújtja vissza a lábát. Fordulat.
    Öt lélegzetvétel esetén vizualizálja, hogyan áramlik és mozog az energia: a hátsó karból előre, a mellkasig, a hajlított térdig és a megemelt lábig.
  • Ha elkészült, néhány percig lazítsa meg az izmokat, és ismételje meg háromszor mindkét oldalon.

Tartsa kordában a stresszt

A stressz kordában tartása az egyik legnehezebb dolog, de ezzel a szakaszon egyszerűsödik az, ami a böjt napokon olyan bonyolultnak tűnik. Ennek elérése érdekében stimulálni kell a hólyag meridiánt. Ez a szerv avatkozik be az energia áramlásába, a megtisztulásba és a regenerálódásba.

  • A gyakorlat megkezdéséhez az első dolog, amit meg kell tennie, hogy hajlított lábakkal érintse meg a mellkasát, és karjaival tekerje be egy kicsit a lábát, hogy megfoghassa a lábát.
  • Amikor belélegzik, lassan nyújtja meg a lábait, karjait és hátát tolja előre, meghajlás nélkül.
  • Nyújtsa tovább a lábait, enyhén hajlítsa meg a hátát és lélegezzen ki egyszerre.
  • Vizualizálja azt az energiakört, amely a lábtól felfelé halad át a lábán és a csípőjén, körülveszi a hátát, karokba és kézbe áramlik, és amikor megérinti, ismét a lábaknál végzi.
  • Ha végzett, pihentesse egy percig, és ismételje meg ötször.

Javítsa a védekezést

A hármas melegítő az immunitáshoz, a keringéshez és az érzelmi védekezéshez kapcsolódó meridián.

  • Szélesebb lábakkal, mint a vállak, fogd össze az ujjaidat, és emeld fel őket. Mellkas szinten fordítsa fel tenyerét, és vigye át a fején, anélkül, hogy felemelné a vállát.

  • Fordítsa vissza a testét jobbra, és hajlítsa a törzsét balra, a súlyt a jobb lábára helyezve.
  • Kezdje meg a fordulatot, amikor belélegzi, és amikor feszültséget érez a bal lábában, lassan lélegezzen ki.
  • Képzelje el, hogyan halad az energia a jobb lábtól a csípő közepéig, a csomagtartón és a villákon a jobb könyök és a bal hónalj felé.
  • Tedd meg ötször az egyik oldalon, a másik pedig öt a másik oldalon.

Növelje kreativitását

Az epehólyag meridiánja az együttműködéshez, az alkalmazkodóképességhez, az expresszióhoz és a kioldáshoz kapcsolódik.

  • A nyújtás megkezdéséhez először meg kell tennie, hogy üljön a földön ülő csontjain, nyitott és nyugodt lábbal. Fonja össze és emelje fel a kezét.
  • Lélegezzen be, és fordítsa jobbra a csomagtartóját, anélkül, hogy meghajlítaná a gerincét. Ha gondja van a gerinc egyenes tartásával, kissé hajlítsa meg a térdeit.
  • Nyújtsa ki a csomagtartóját, és kifújva hajoljon balra. Lélegezzen háromszor ugyanabban a testtartásban.
  • Az energia kering a láb felé, amely felé hajol, a másik belsején és a nyitott oldalon keresztül.
  • Ismételje meg ötször mindkét oldalon.