A tested nem zsíros. Bár egyre többen vannak túlsúlyosak vagy elhízottak, ez nem jelenti azt, hogy ez jó vagy ajánlott dolog az egészségére.

A testet bizonyos mennyiségű kilóra tervezték. Igaz, hogy minden ember más és másoknak lehet kisebb-nagyobb izomtömege. Ezért amikor egészséges testsúlyról beszélünk, akkor nem egy rögzített súlyról, hanem egy kiló tartományról beszélünk.

Ebben az intervallumban többé-kevésbé robusztus alkotmányok lépnek be, ezért nem igaz az a mentség, hogy "nagy az alkatom" vagy "a csontjaim nehézek".

Ön testet arra a súlytartományra tervezték És ha többet nyomsz, akkor gyorsabban elhasználod.

Mint egy túlterhelt autó öregszik korábban, és jobban elromlik, ha kövér vagy, korábban öregszik, és többet kopik.

A súlyfelesleget jelenleg annak a jele, hogy valami nincs rendben.

Ha túlsúlyod van, az azért van, mert több energiát adtál a testednek, mint amire szüksége volt. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Lehet, hogy vannak olyan emberek a közeledben, akik többet esznek és kevesebbet mérnek. De ha túlsúlyod van, az azért van, mert többet eszel, mint amire szükséged van.

Fontos, hogy tudatosítsa ezt a tényt, és meggyőzze magát arról, hogy a teste nem kövérre tervezve.

A túlsúly miatt a szív, a tüdő, a máj, a hasnyálmirigy keményebben dolgozik, és az ízületei is megkopnak.

De ugyanolyan fontos, mint a fogyás, a tömeg megőrzése és ezért elengedhetetlen, hogy egészséges testsúlyának visszaszerzéséhez ezt életmódváltással tegye meg.

Ha úgy gondolja, hogy a diéta kezdődik és véget ér, akkor nagyon valószínű, hogy lefogy és visszanyeri a súlyát.

A legfontosabb az, hogy megtanulj kiegyensúlyozottan enni, tudd, mi a megfelelő ételmennyiség, és soha ne felejts el edzeni, hogy segítsen formában maradni és fokozni az alapanyagcserét.

tervezték

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Szia. 63 kilóról 90-re mentem. Leszoktam a dohányról és 7 kilót híztam, majd 45 éves koromban teherbe estem, és amikor volt egy lányom, 82-es volt a súlyom, és szoptattam, majdnem kilencvenet értem el. Most 76 kiló vagyok. Szeretném tudni, hogy mi az egészséges testsúlyom. 53 éves vagyok, és 1,73-at mérek. Köszönöm

Számítva a blogon. Keresse meg az egészséges súlyt

Hol tölti a konzultációt? Nagyon köszönöm

Különböző helyeken. A 952 823 674 telefonszámon hívhatja

Szeretném megcsinálni a módszert, elmondhatnák, hogy sportolnom kell, maradt néhány kilóm, magas a koleszterinszintem, köszönöm köszönet

Milyen módszerre gondolsz. Arról szól, hogy egészséges táplálkozással és többet mozogjon. Ha meg szeretné keresni online diétarendszerünket, tájékoztassa Önt a [email protected] e-mail címen

Szia Paloma, Adela vagyok, és mind a facebookon, mind az x-nél elmondom itt, és el akarom mondani, hogy próbálok fogyni, de nekem nehéz. 57 éves vagyok, 1,54-et mérek (most kevesebb lesz) és 67 kg-os vagyok. Bár egészséges táplálkozást folytatok, alig sikerül elveszítenem, ahogy mondod, még kevesebb kalória beviteléről lesz szó, nyáron alig tornázom, mert Jaénben élek, és itt nem mehetsz ki. Ha tudsz nekem tanácsot adni azon kívül, amit a blogon mondasz, megköszönném. Köszönet és egy csók. Ahhh szeretnék lefogyni kb 5 vagy 6 kg-ot.

Nézze meg a „Fogyókúrás vagyok, és nem fogyok” című bejegyzést, valamint azt, hogy „Mennyibe kerül egy kiló lefogyása”

Paloma Megszámoltam a kalóriakiadásomat, és napi körülbelül 1500 kalóriát kapok

Szia galamb,
Szeretném, ha segítene nekem.
Szívesen fogynék 10 kg-ot, de nagyon kevés akaraterem van. Korábban már próbáltam követni a skála szerinti étrendet, de még ha tudtam is mindent, ami a jó magyarázataival és bölcs tanácsaival kapcsolatos, sokáig nem folytathattam, mivel, mint mondtam, nagyon kevés akaratom van, meg kell tennem személyre szabottabb, valakivel, aki bizonyos értelemben elvisz és irányít, mérlegel és így kötelezettséget hozok létre, nem tudom, elmagyarázom magam, mert szeretném tudni, hogy van-e a módszered egy központban Malagában, hogy elmehetek.
Nagyon hálás, elbúcsúzol, Marina

Időpontot egyeztethet velem Fuengirolában a 952 823 674 telefonszámon, vagy online követheti a diétát a [email protected] címre írva.

Nagyon érdekes és hasznos tippek az egészségesebb megőrzéshez. Köszönöm

Helló Dra Gil:
Megvettem a módszereket és a skála kihívásait tartalmazó könyveket, igazam van-e, ha megeszem a szénhidrátadagot (100 gr) + kenyeret (40 gr), vagyis mindig kísérem a háromszöget kenyérrel, ahogy a könyv is jelzi? Reggelit is kínálnak a
2. léptékű kihívás
cupcakes és ez nekem működik
nagyon ritka. Ezek az irányelvek azok számára szólnak, akiknek kevés
fizikai aktivitás a
könyv. Rendeljék ezeket a könyveket
Javier, a táplálkozási szakember és te?
Facebook-csoportba tartozom
akik ezt a módszert követik, és ez nagyon alapjaiban nem hasonlít a könyvben leírtakhoz, és ezért
Kételyeim vannak a könyvekkel kapcsolatban
üdvözletet és köszönöm szépen
Olvastam az összes cikkedet.

Az összegeket hozzá kell igazítania az elvégzett gyakorlathoz és a súlyához. Ezeket az összegeket azoknak a résztvevőknek szánják, akik sokat mozognak és sok a túlsúlya

Helló Paloma, szeretnék egy kérdést feltenni, de öt Granadában, hogyan tudom megtenni?.