testmozgás

A Colorado Egyetem szakértőinek tanulmánya kiemeli a testmozgás fontosságát a kalóriakorlátozás előtt, amikor a testsúlyt kell fenntartani és elkerülni a növekedést.

A testmozgás vagy a diéta követése meghatározóbb a fogyás fenntartásához? Ez a kérdés motiválta a Colorado Egyetem (USA) szakértőinek kutatási munkáját, akik megpróbáltak választ adni arra a kérdésre, hogy jobb-e fenntartani a magas fizikai aktivitást, vagy éppen ellenkezőleg, a stratégia kalóriakorlátozás.

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány eredményei szerint pedig meghatározóbbnak tűnik a fizikai testmozgás rendszeres gyakorlása, mint az ételbevitel csökkentése vagy ellenőrzése. Az eredmények azt mutatják, hogy azok, akiknek sikerül fogyniuk, inkább a fizikai aktivitásra támaszkodnak az energiamérleg fenntartása érdekében, mint a krónikus étrend korlátozására. A vizsgálathoz három meghatározott csoportot vettünk referenciaként: kettőt azonos testtömegű, körülbelül 70 kilogrammos, egy harmadikat pedig körülbelül 95 kilogrammos testtömeggel. De a két normál testsúlyú csoport egyike rendszeresen testedzést végzett.

"Megállapításaink azt sugallják, hogy akik fenntartják a fogyást naponta több kalóriát fogyaszt, mint a normális testsúlyú és elhízott, mozgásszegény személyeké, azonban elkerülik a testsúly visszaszerzését azáltal, hogy kompenzálják a bevitelt magas fizikai aktivitással ", magyarázza Victoria A. Catenacci, a Colorado Egyetem (USA) Anschutz Medical Campusának kutatója, aki megosztja a kutatás néhány kulcsát:

A fogyást legjobban fenntartó, vagyis a legaktívabbak által naponta elégetett (és elfogyasztott) összes kalória lényegesen magasabb volt (300 kcal/nap) a normál testtömegűekhez képest, de nem különbözik szignifikánsan a túlsúlyos/elhízott emberekétől.

Az összesből elégetett kalóriák, a testmozgást gyakorolók mennyisége szignifikánsan magasabb volt (180 kcal/nap) a normál testtömegű és túlsúlyos/elhízott egyénekéhez képest.

A fogyás leghatékonyabban fenntartó csoport is bizonyította lényegesen magasabb szintű lépések naponta (Napi 12 000 lépés) összehasonlítva a normál testtömegű (napi 9000 lépés) és a túlsúlyos/elhízott résztvevőkkel (napi 6500 lépés).