Megosztás Könnyűek vagy fitneszesek, de hízhatnak: öt példa bizonyítja

Iratkozzon fel a Jared Man-re

A light vagy fitness szót sok termékben használják, hogy felhívják a figyelmünket és növeljék a fogyasztást. Azonban nem minden fény egészséges és nem segít a fogyásban, és sokszor a "fitnesz" termékek is rossz minőségű lehetőségek. Ezért megmutatjuk öt példa olyan könnyű vagy fitnesz termékekre, amelyek meghízhatnak és megerősíti, hogy nem tudunk a termék jelmagyarázatával vagy nevével vezérelni.

Könnyű vagy nulla üdítő

könnyűek

A hagyományos üdítőktől eltérően azok, amelyek könnyűek vagy nullaak nincs cukoruk, mesterséges vagy természetes édesítőszerekkel, például stevia-val édesítik.

Vagyis, nincs kalóriájuk vagy nagyon kevés energiát szolgáltatnak, ezért választják őket fogyáskor. Azonban az édesítőszerek használata, mint ebben az esetben a diétás üdítőkön keresztül növelheti az éhséget, Amint a Vitónica elmagyarázza nekünk, a test, amikor édes ételeket fogyaszt, értelmezi, hogy kalóriának kell lennie, miközben Ha csak cukor íze van kalóriái nélkül, akkor ellensúlyozná, ha több kalóriát keresne.

Hasonlóképpen, az édesítőszerek fogyasztása a hasi zsír megnövekedésével járt egy 2015-ben megjelent tanulmányban a zsír, amely elhelyezkedése miatt veszélyesebb a szervezet számára, és különféle betegségeket okozhat.

Másrészt üdítők függőséget okozó anyagok lehetnek mint a koffein vagy a teobromin, és növeli a testünk édességi küszöbét, vagyis, szokja meg az édes ízű folyadékokat, olyasmi, amelyet nem ajánlunk jó szokások kialakításakor és a hozzáadott cukor megszabadulásakor, hogy fogyjon, miközben vigyáz az egészségre.

Féltelen vagy könnyű ízű joghurtok

A könnyű vagy fölözött joghurtok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a teljes példányuk ne legyen benne az összes tejzsír.

A tejben lévő zsír azonban nem káros az egészségre és könnyű vagy fölözött ízesített joghurtokban nagy mennyiségű hozzáadott cukrot találunk, hogy a túlsúly és az idő múlása túlsúlyt és elhízást okozhat, többek között.

Tehát, ha fogyni szeretnénk, a sovány vagy könnyű joghurtok nem egészségesebbek, mint az egészek, de mindig a legfontosabb az, hogy válasszon joghurtot hozzáadott cukor nélkül, ízesítés nélkül, mint a természetes joghurtot hogy később otthon édesíthetünk például friss gyümölcsökkel.

Fitness gabonafélék

A fitnesz gabonákat gyakran népszerűsítik a hagyományos reggeli gabonapelyhek egészségesebb alternatívájaként, és a csomagolásukban karcsú sziluettek jelennek meg, amelyek arra gondolnak bennünket, hogy sokkal inkább ajánlott termékek a fitt test elérése érdekében.

Bár lehet, hogy több fehérje és rost van bennük, mint a hagyományos példányok, ezért kissé kielégítőbbek lehetnek, hatalmas mennyiségű cukrot rejtenek benne, és akár a 20% -ot is meghaladhatják ennek a tápanyagnak a csökkentését javasolja a WHO, többek között a súlygyarapodás és az elhízás megelőzése érdekében.

Figyelembe kell vennünk, hogy rendkívül feldolgozottak, és hogy ezeknek az erősen iparosított termékeknek a bevitele nagyobb testtömeghez és elhízáshoz kapcsolódik, ezért lehetőség szerint kerülnünk kell fogyasztásukat, és inkább ajánlani megy a természetes gabonafélékhez, például zabpehelyhez, quinoához, rizshez, korpához vagy hasonló.

Könnyű vagy fitnesz bárok

A granola, a gabona vagy a fehérje rúdokat általában egészséges snacknek tekintik, de még a könnyű vagy fitnesz változata is rossz táplálkozási minőségű, a szervezetre káros zsírokkal, például transz-zsírokkal vagy pálmaolajjal, és néha hatalmas mennyiségű hozzáadott cukorral.

A fogyáshoz általánosan használt lehetőségek, például "fitnesz" bárok vagy "Sport" néven is meghaladja a 20% cukrot, még a fogyáskor ajánlott étkezési helyettesítő bárokban is.

Figyelembe kell vennünk, hogy minden esetben ultra-feldolgozott termékekről van szó, amelyek táplálkozási minősége sok kívánnivalót hagy maga után, és amint azt korábban is mondtuk, nem járulnak hozzá a fogyáshoz, hanem éppen ellenkezőleg.

Mi több, egyáltalán nem telítenek, hanem arra ösztönöznek minket, hogy egyre többet együnk cukorbetegségei miatt, amelyek függőséget okozhatnak. Ehelyett azt javasoljuk, hogy menjen bárokba hozzáadott cukor nélkül, vagy még jobb, otthon készítsen bárokat friss alapanyagokból, jó tápértékű.

Fitnesz sütik, rostban vagy fényben gazdagok

A rostban vagy fényben gazdag fitnesz sütik, amelyeket általában egészségesnek tartunk, nem lehetnek annyira ajánlottak, mint gondolnánk, mert még a magasabb rosttartalmú opciók is 20% körüli cukor lehet.

Csak hozzáadott cukor nélküli alternatívák lennének megfelelőek 1% -nál kevesebb cukrot tartalmaznak, de figyelmesnek kell lennünk a zsírok arányára és minőségére, valamint a nátriumtartalmukra, mivel a transzzsírok vagy a sófelesleg ellenségek a fogyás során is.

Bármelyik ipari sütit is választjuk, figyelembe kell venni, hogy ez pékség, ezért lehetőség szerint el kell utasítanunk annak használatát. házi süti hozzáadott cukor nélkül és jobb minőségű zsírokkal, valamint nulla vagy kevés nátrium bevitel mellett.

Ez öt példa mutatja ezt nem minden könnyű vagy fitnesz hasznos a fogyás során de annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalom, és úgy nevezték el őket, hogy ösztönözze őket a fogyasztásukra, elhízhatnak.

Kép | Pixabay, Pexels és Unsplash

Megosztás Könnyűek vagy fitneszesek, de hízhatnak: öt példa bizonyítja