Az elmúlt években sok étrend tartalmaz olyan testmozgási rendet, amelyet szükségesnek és gyakorlatilag kötelezőnek minősítenek. Ez kiterjedt edzőtermi munkával, futással, többek között a nagy igényű edzésekkel járhat. Nagyrészt, ha testünk nincs a feltételekben, és fokozatosan nem érjük el a minimális felkészülési szintet, az kedvezőtlen következményekkel járhat egészségünk számára.

lehet

Tisztában kell lenned azzal, hogy a testmozgás számos, a fogyáshoz nem kapcsolódó okból fontos. Például a rendszeres testmozgás minimális mértéke nagyon ajánlott pusztán annak érdekében, hogy szív- és érrendszerünk a legjobb állapotban legyen.

Ami az étrendet és a testmozgást illeti, azt a fogyás és az étrendünk közötti kiegyensúlyozott megközelítés részének kell tekintenünk. És ne közelítse a nagy intenzitású testmozgást egyetlen és elszigetelt módszerként a fogyáshoz és a fogyáshoz.

Ha Ön azok közé tartozik, akik a program részeként akarnak gyakorolni, íme néhány alapvető tipp, amelyek hasznosak lehetnek az egyensúly fenntartásához:

1. Ha súlyos túlsúlyos problémája van, vagy kedvezőtlen egészségi állapota van, előzetesen konzultáljon orvosával. Orvosa az egészségi állapotától függően eligazíthatja Önt a testmozgás mennyiségéről.

2. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek Önt vonzóbbá teszik, mintsem azokat, amelyeket ösztönösen utál. Például, ha tudja, hogy szereti az úszást és a szabadban való könnyű sétát, akkor biztosan nagy lelkesedéssel fogja megtenni, éppen ellenkezőleg, ha nem akar tornateremben tornázni.

3. Konzultáljon étrendjével a fizikai felkészülés szakemberével, aki biztosan végigvezeti Önt egy olyan rutinon, amely fokozatosan, kontrolláltan növeli a fizikai aktivitást.

4. Próbálj meg találni valakit, akivel tornázni lehet. Az edzés során felmerülő egyik legnagyobb probléma a motiváció és a vágy hiánya, ha egyedül csináljuk.

5. Fontos a megfelelő felszerelés és ruházat. Ha nincs minimális kényelmünk, akkor az nem fog nekünk kedvezni.

6. Ne keverje össze az edzés után azonnal lefogyott súlyával. És ez az, hogy a testmozgás után közvetlenül lemérve néha azonnali súlyvesztés mutatkozhat, amely téves lehet, mivel ez nagyrészt a nagyon gyorsan pótolható folyadékvesztésnek tudható be. Ne felejtsük el, hogy a testmozgás, mint a diéta része, időbe telik, hogy észrevehetően befolyásolja a súlyunkat.

7. Ne feledje, hogy a testmozgás szórakoztató, és örömmel csináljuk. Ha ezt nem érjük el, jobb, ha alternatív gyakorlási módot keresünk.

8. Ne folytassa az edzésprogramot, ha nagyon rosszul érzi magát. Nagy különbség van a testmozgás végén érzett egészséges fáradtság és a rosszullét között. Ha az utóbbi kategóriába tartozik, ismét konzultáljon orvosával és gyakorolja, amíg fel nem jogosítja a folytatásra.

9. Kerülje el a körülötted élő személyek megfélemlítését. Nem mindannyiunk fizikai állapota és ellenállása azonos.