Azonnal és több időt nem pazarolva kereshet a WhatsApp-on.

Készítette Prof. Adres Esper

A sportolók mérlegelése általában bevett gyakorlat azokban a klubokban, amelyekkel megpróbálják diagnosztizálni és ellenőrizni a zsírtömeget. Meg tudja határozni ezt a "skála"?

Bemutatok néhány profi játékos példát, amelyekben láthatjuk, hogy a testtömeg nem pontosan tükrözi a zsír- és izomtömeg változását.

Úgy gondolom, hogy azoknál a sportolóknál, akiknek le kell csökkenteniük a zsírszövetet, hasznosabb lehet megmérni a bőr redőit, és ha ez nem lehetséges, mérjék meg őket, és mérjék meg a minimális derék, maximális has és maximális csípő kerületeit egy mérőszalag.

testtömeg

A testtömeg, a zsír és az izomtömeg kapcsolata:

Gyakran előfordul, hogy a sportolók mérleget mérnek a zsírtömeg szabályozásának módszereként. Általában arra következtetnek, főleg azoknál a sportolóknál, akiknek csökkenteniük kell a zsírszövetet, hogy ha híznak, az azért van, mert megnövekedett a zsír, és ha lefogytak, akkor azért, mert az említett szövet csökkent. A skála azonban nem feltétlenül jelzi, hogy mit feltételezünk. Négy példát mutatok be, ahol a testtömeg gyakorlatilag állandó volt néhány hónapig, és az izom- és zsírtömeg azonban nagyon jelentősen módosult. (Lásd az 1–2–3–4. Táblázatot).

J.S. játékos 17 hónapig testtömegét szinte változatlanul tartotta 110,2 és 112,6 között (különbség: 2,4 kilogramm). Zsírtömegük azonban 31,6 és 25,2 kg között mozgott. (6,4 kg); és az izomtömeg 50,7 és 55,7 kg között van. (5 kg.). Érzékenyebb és valóságosabb a kapcsolat a 8 bőrréteg összege és a zsírtömeg között, mind százalékban, mind kilogrammban.

J. S.: Variációk a testösszetételedben