2016. március 9

De az is előfordul, hogy azok, akik ha elérték a célt, akkor végül ismét híznak, nagy frusztráció közepette, ami elgondolkodtatja őket: miért olyan nehéz a kívánt súlyt megkapni?

érzelmek

A legtöbb ember úgy véli, hogy lefogy "Csak" a diéta és a testmozgás szükséges, és elfelejtik a legfontosabb elemet: a pszichológiai tényezőt.

A fogyáshoz és a hosszú távú fogyás fenntartásához azonban nem csupán arra kell gondolnunk, hogy mit eszünk, és meg kell kezdeni megérteni, hogy miért eszünk és hogyan eszünk; mivel az érzelmi kapcsolat az emberek többségével az étellel meglepően erős.

A túlsúlyos problémákkal összefüggő pszichológiai tényezők között szerepelnek stressz, szorongás és depresszió, mivel bár néhány embernél ezek az állapotok étvágycsökkenéshez vezetnek, sokaknak ez az ellenkezője, és a szokásosnál többet akar enni, mivel az ételt a kényelem érzésével társítják, ami bár ideiglenesen működik, hosszú távon az emberek elégedetlenek a megjelenésükkel, és alkalmatlannak érzik magukat, és nem tudják ellenőrizni a túlsúlyt megkönnyítő viselkedést.

De ez még nem minden, amikor a stressz az ember életének folyamatos tényezőjévé válik, anyagcsere-változásokat okoz, amelyek miatt a test zsír helyett felhalmozza a felhasználást., ami azt okozza, hogy ha nem is eszik túl sokat, a bevitt anyag megmarad a testben.

És még bonyolultabbá téve a helyzetet, az is gyakori, hogy ha egyszer az embereknek sikerül diétát kezdeniük, olyan kellemetlen érzelmek támadnak, mint: frusztráció, düh és kétségbeesés; ami miatt végül lemondanak az egészségesebb táplálkozásról, mert néha inkább a kényelmi zónánkban folytatjuk, még akkor is, ha ez számunkra kellemetlennek tűnő helyzetbe kerül.

Ezért a fogyáshoz életmódváltás szükséges, de nem csak az egészségesebb táplálkozás vagy a testmozgás szempontjából, hanem az érzelmeink megértése és a kezelésük ismerete is.

Sokszor annyira megszoktuk az automatikus működést, hogy nem vesszük észre, hogy létezik ez a kapcsolat, és mivel nem látjuk, lehetetlen ezen dolgozni, így végül engedünk egy számunkra kontraproduktív életmódnak. Ezért nagyon fontos megkönnyíteni működésünk sajátos megértését, és segíteni új érzelmi szokások kialakításában.

Például a túlfogyasztást előidéző ​​helyzetek és érzelmek:

  • harag
  • csalódottság
  • gátolt érzés
  • rosszul érzi magát
  • hiba
  • egymást követő kudarcok (szakmai és magánkörnyezetben)

Hasonlóképpen, különféle tanulmányokban azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akiknek sikerül megtartani súlyukat, nagyobb képességekkel bírnak a napi stressz kezelésében, nagyobb az önhatékonyság érzése, felelősséget vállalnak életükért és nagyobb pszichológiai stabilitást mutatnak. Míg azok, akik nem tudják fenntartani fogyásukat, az ételhez fordulnak, mint a negatív érzelmekre és a stresszre adott válaszreakciók; és passzívan reagálnak a problémákra. De ez nem jelenti azt, hogy azokat, akik jól kezelik a testsúlyukat, véletlenül előnyben részesítették, mivel ezek olyan készségek, amelyeket megfelelő irányítással lehet fejleszteni. Ezt mutatják más tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy azok az emberek, akik olyan súlykontroll programokon vesznek részt, amelyek integrálják az érzelemkezelés edzését, nagyobb valószínűséggel tartják fenn a kívánt súlyt.

Azután, Hogyan kell dolgozni a pszichológiai tényezőt a fogyáshoz? A fentiekből arra következtethetünk, hogy az első dolog megérteni annak működését, az étel szerepét az életedben, majd fejleszteni azokat a készségeket, amelyek lehetővé teszik a működés ezen módjának megváltoztatását; ez azonban gondos munkát igényel, amelyhez nagy segítséget jelenthet egy képzett szakember irányítása. A CAPI-nál szakértő szakemberek vannak a témában.