Az a hit a tojás hizlal az utóbbi évtizedekben meglehetősen elterjedt, és sokan elűzte ezt a finom és hasznos ételt fogyókúrák fogyás céljából. Koleszterin-, kalória- és zsírtartalma nagy vitát váltott ki. De vajon valóban károsak-e? tojás mert sújt veszteni? Alaposabban elemezni kellene.
Először a tojás nem olyan kalóriatartalmú mint amilyennek látszik: legalábbis amíg én vagyok Főtt, a tojás nak,-nek 65 gramm csak egy lesz 84 kalória. Megjelenik a probléma ha megsüti a tojást: a kalória felmegy 108., következtében zsírok közreműködött a olaj.
A 67% ebből kalória jönni valahonnan zsírok, egy másik féltett tényező tojás. Amíg van 6,2 gramm nak,-nek zsírok csak a már említett tojásban egy harmad ezek közül vannak Telített zsírok, lévén a többiek egyszeresen telítetlen zsírok Y többszörösen telítetlen.
A harmadik nagy kétség a jelenlétéből fakad koleszterin nál nél tojás. Itt el kell mondani, hogy bár ez az étel nagyon sokat tartalmaz koleszterin (400 mg 100 g-ban), hogy nem azt jelenti, hogy növeli annak mennyiségét a vérben: hogy attól függ telített és telítetlen zsírok aránya nál nél tojás, ami jó amint azt az előző bekezdésben láttuk.
Külön bekezdés, fehérje nak,-nek tojás (13 g 100 g-ban) a magas szint, magasabb, mint a teljes élelmiszereké, mivel a aminosavak szükséges nagyon jó. Ezek hasznosak lesznek a hozzájáruláshoz Energia aznapra, különösen, ha folytatni fogja gyakorlási rutinok.
Nál nél tojás ott is van vitaminok mint a A, D Y ÉS (zsírjában oldható, a sárgájában) és a B komplexum (a tiszta helyen); Y ásványok Mit cink, szelén, vas Y mérkőzés; Ezen összetevők némelyike hasznos tulajdonságokkal rendelkezik antioxidánsok. Az összeg a szénhidrátok igen nagyon lejön (két%).
Nos, válaszolhatunk a kérdésre ha a tojás elhízik val,-vel ne, de emlékezve arra, hogy együtt kell fogyasztani mértékletesség Y a megfelelő módon.
Ehetsz tojás Bejön Heti 3-5 alkalommal, lehetőleg forralva és mindig mérni a kalóriákat. Ha ez nem érinti a kalóriaterv, akár meg is eheted sült vagy mint tortilla, amit javasoljuk használni olajok, mint az olíva.
A megfelelő módon fogyasztják, a tojás sokat segíthet nekünk.