A Sunna magában foglalja Mohamed próféta minden prédikációját és tevékenységét (béke és áldás legyen vele, P&B). Muszlimként azt tanácsoljuk, hogy a legjobb követendő példa Mohamed próféta (P&B), mivel napi szokásainak nemcsak lelki, hanem fiziológiai előnyei is voltak. Allah azt mondja:

támogatott

"Isten hírnökében van egy szép példa azok számára, akik Istenben reménykednek, [jutalomra vágynak] az ítélet napján és gyakran emlékeznek Istenre." (Korán 33:21)

Ezen előnyök közül sokakat a tudomány is állított már. Itt van néhány közülük.

Korán menjen ágyba, és korán keljen fel

Mohamed próféta (P&B) társai szerint általában korán aludt, az Isha után nyugdíjba ment, és jóval hajnal előtt ébredt.

Abu Barzah (Allaah legyen elégedett vele) azt mondta: Allah küldötte nem szeretett aludni az Isha ima előtt, és beszélgetést folytatni utána. (Muszlim)

Tudományos bizonyíték: A modern tudomány feltárta, hogy a test szervei egyik napról a másikra méregtelenítenek. Az ideális méregtelenítéshez az embernek 21 óra után be kell fejeznie a napi munkát, és nyugodtan kell aludnia 11 és 5 óra között.

A SIESTA DÉL UTÁN

Anas Bin Malik elbeszélése: "Umme Salma egy bőr lepedőt terített a prófétának, és otthon délben aludt." (Bukhari)

Egyes szervezetek ma "szundikálást" kínálnak a munkahelyen, hogy az alkalmazottak ebéd után szundítsanak. Kimutatták, hogy az úgynevezett "pótló szundikálások", a dél utáni szundítás javítják egyes memóriafunkciókat és helyreállítják a reggeli megújult energiát.

KEVESEBBET ESZIK

- Ádám fia nem tölt el rosszabb edényt, mint a gyomra. Elég, ha Ádám fia megesz néhány falatot, hogy életben maradjon. Ha meg kell töltenie, akkor hagyja, hogy egy harmadát az ételével, a harmadát az italával, harmadát pedig levegővel vegye fel. (Al-Tirmidhi és Ibn Majah)

Mohamed próféta (PBUH) hangsúlyozta a kevesebb evés gyakorlatát a betegségek megelőzése érdekében, és ezt ma már erősen támogatja a tudomány. Az iszlám „1/3 élelmiszerre, 1/3 folyadékra és 1/3 levegőre” nagyon szorosan illeszkedik a japán „hara hachi bu” fogalomhoz, ami azt jelenti, hogy addig eszik, amíg csak 80% -ig nem lesz tele.

EGYETLEN lassan

Most már tudjuk, hogy testünknek 20 percbe telik, hogy jeleket küldjön agyunknak, hogy tele van. A lassú étkezés segít kevesebbet enni és javítja az emésztést, és ez egy olyan gyakorlat, amelyet Mohamed (béke legyen vele) maga tett és határozottan támogatta.

EGY TUDATOSAN

"Egyél együtt, és ne külön, mert az áldás társul a társasághoz." (Ibn Majah)

A próféta (béke legyen vele) ezt hangsúlyozta, és ma kimutatták, hogy az étkezés társaságban való elfogyasztása és élvezése csökkenti a stresszt, javítja a családi és romantikus kapcsolatokat, és kialakítja az egészséges étkezési szokásokat a gyermekeknél.

IGYON VÍZET egy kortyból

Ne egy falatban igyon, mint egy teve, hanem két vagy három kortyban. Említse meg Allah nevét (azaz mondja Bismillah-t), amikor elkezd inni, és hálát ad (pl. Mondja Al-hamdu lillah), miután befejezte. (Al-Tirmidhi)

A mai tudomány azt mutatja, hogy amikor az ember rövid idő alatt túl sok vizet iszik, fejfájást, a vér elektrolitszintjének egyensúlyhiányát és néha szédülést tapasztalhat. A lassú ivás elősegíti a folyadék felszívódását és a lehető legtöbb előny elérését.

BÖJTÖLÉS

"Allah küldötte (béke és Allah áldása legyen vele) hétfőn és csütörtökön böjtölt." (Al-Nasaa’i, 2320)

- Ha a hónap bármely részében böjtöl, akkor a tizenharmadik, tizennegyedik és tizenötödik napon böjtöl. (Al-Nasaa’i, 2424; Ibn Maajah, 1707; Ahmad, 210)

Ezt ma szakaszos böjtnek nevezik, és ezt az egészségügyi rajongók gyakorolják Nyugaton, ahol 12–24 órán át nem fogyasztanak ételt, ezt követi a normális étkezés, majd a ciklus megismétlődik.

Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt egészségügyi előnyökhöz vezethet, például súlycsökkenéshez, a 2-es típusú cukorbetegség csökkenéséhez és az idegrendszeri rendellenességek, például az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a stroke csökkenéséhez.

A GYORS DÖNTÉSEK DÁTUMOKKAL

"Allah küldötte (legyen béke vele) friss dátumokkal törte meg a böjtjét, mielőtt imádkozni kezdett volna ..." (Sunan Abî Dâwûd, 2356)

A dátumok a tökéletes, gyorsan feltörő ételek, mivel stabilizálják a vércukorszintet, egyensúlyba hozzák a vér elektrolitszintjét, és segítenek elindítani az emésztőrendszert az étkezés előkészítésében. A dátumok voltak azok az ételek is, amelyeket Mariamnak (Allaah örülhetett neki) meg kellett mondani, hogy egyél szülés előtt. A dátumok bizonyítottan növelik az oxitocin termelését a szervezetben és felgyorsítják a vajúdást.

A mosoly: a nap és a tudomány

Rasulullah-t (PyB) olyannak írták le, aki gyakran mosolygott. «Nem láttam senkit, aki jobban mosolygott, mint Rasulullah (PyB)», (at-Tirmidhi)

A Tennessee-i Egyetemen, a Knoxville-ben és a texasi A&M nemrégiben végzett tanulmánya szerint az egyszerű mosolygás boldogabbá teheti az embert. Az illető által ábrázolt arckifejezés hatással van az érzelmeire, így ha mosollyal mosolyog az arcod, boldogabbnak érzed magad, és ha ráncolod az arcodat, dühösebbnek érzed magad.

Rasulallah (PyB) mosolygásra ösztönzi az embereket, mivel ez jótékonysági cselekedetnek számít (at-Tirmidhi).

Egy másik tanulmány megállapította, hogy amikor az egyik mosolyog egy másikra, az hasonló reakcióhoz vezet. Tehát amikor mosolyogsz az emberekre, akkor az emberek rámosolyognak. Tehát a mosolygás is fertőző!

Étkezés ülve

A próféta (P&B) megtiltotta, hogy állva igyunk. Katada beszámolt róla: „Megkérdeztük tőle: És mikor is eszünk? Azt mondta: "Ez még rosszabb (vagy talán azt mondta), kellemetlenebb." (Muszlim)

Manapság gyakran látni embereket sétálni ivás és evés közben. Gyorsan változó világban élünk, így sétálás közben időt spórolunk más dolgokkal. Néhány országban vannak olyan kávézók, amelyek helyet kínálnak csak az ivás és az evés számára.

A dél-floridai egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány szerint az emberek, akik felállva ettek, nem élvezték annyira az ételüket. Úgy érezték, hogy az ételük kevésbé finom, mint azok az emberek, akik ülve ettek. Azok az emberek, akik állva ettek, szintén kevesebbet ettek, mint azok, akik ülve ettek. Az álló helyzet ugyanis fokozott fizikai stresszt okozott a testen, ami csökkent érzékszervi érzékenységhez vezetett.

Sok más tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy a felállva való étkezés káros az egészségre.

MISWAK NAPJA - FOGI HIGIÉNIA ÉS MODERN TUDOMÁNY

"A siwak megtisztítja a száját és tetszik az Úrnak, és ha híveimnek vagy az embereknek nem lett volna nehéz, megparancsoltam volna nekik, hogy minden ima előtt siwakkal tisztítsák meg fogaikat.".

Még 1400 évvel ezelőtt az iszlám megmutatta a testi higiénia fontosságát a wuduval és a foghigiénével azáltal, hogy a Miswakot használta a fogak tisztítására.

A mai modern korszakban ma már fogkefét és fogkrémet használunk a foghigiénia fenntartására. A Miswakot gyakran csak egy gallyként dobják el, az ősi időkben használt eszközként. De vajon tényleg?

A MISWAK A FOGKEFÉT

A szabványok kimondják, hogy a fogkefe és a fogkrém kiválóan védi fogainkat, mint egy hagyományos, évszázados eszköz: a Miswak. Számos tanulmány azonban összehasonlította a Miswak és a fogkefe hatékonyságát a mai társadalomban az ilyen normák megerősítésére vagy kizárására. Tehát melyik a jobb?

Egy tanulmány megállapította, hogy a miswak használata csökkentette az íny vérzését a fogkefe használókhoz képest. Egy másik tanulmány, amely összehasonlította a Miswak-ot és a fogkefét, azt találta, hogy a Miswak használata a fog lepedékének és az ínygyulladásnak a csökkenéséhez vezet. Egy másik összehasonlító tanulmány azt is megállapította, hogy a Miswak használata csökkenti a fogszuvasodást a fogkefe és a fogkrém használatához képest.

A Miswak, más néven a tudományos közösségekben a salvadora persica fa rágópálcája, különleges tulajdonságokkal rendelkezik: antibakteriális vegyület, BICT néven, amely bizonyos növényekben megtalálható. Amikor Miswakot nyállal keverik, ez az antibakteriális vegyület felszabadul, e tanulmány szerint. Az antibakteriális vegyület mennyisége azonban fokozatosan csökken, ha ugyanazt a Miswak-darabot többször használják. Ezért a tanulmány azt javasolja, hogy a Miswakot minden használat előtt vágják le, hogy biztosítsák a gally frissességét, és hogy minden fogtisztítás során új antibakteriális vegyület szabaduljon fel. Ez azt jelenti, hogy a fogkefét meg kell árasztania? Nem feltétlenül.

Ne feledje a mértékletesség módját. Míg Miswaknak nagy előnyei vannak, ugyanígy vannak a fogkrémek és a fogkefék is. A legjobb gyakorlat a Miswak használata a kötelező imák előtt, ahogy Rasulallah (PyB) javasolta, és természetesen folytassa a fogkefével minden reggel és este.

ALVÁSI HELYZETEK: A NAP ÉS A TUDOMÁNY

Rasulullah (PyB) a jobb oldalán szokott aludni (Bukhari). Azt is megtiltotta, hogy az emberek hason aludjanak (Abu Dawood).

Egy tanulmány kimutatta, hogy az oldalán alvás előnye, hogy csökkenti az Alzheimer, a Parkinson és más neurológiai betegségek kialakulásának esélyét.

A hasi alvás káros, mivel a kutatások kimutatták, hogy a csecsemőknek a gyomorban való alvás hirtelen halál szindrómához (SIDS) vezethet. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az elülső részen történő alvás a gyerekeket alvás közben csikorgatja.