A tej és származékai, például a joghurt és a sajt kalciumban gazdag élelmiszerek. De megtalálhatjuk ezt a hasznos ásványi anyagot más növényi eredetű élelmiszerekben is, például tofuban, zöldségfélékben, például spenótban és brokkoliban, hüvelyesekben, például csicseriborsóban vagy lencsében, diófélékben és még tengeri ételekben is (garnélarák, rák és garnélarák). Néhányat kiválasztottunk közülük, hogy bemutassuk ezt a 10 kalciumban gazdag receptet, amely a legváltozatosabb és nagyon étvágygerjesztő.

kalciumban

Vegetáriánus saláta tofuval

Rizspuding és piros bogyós gyümölcsök

A rizspuding az egyik legnépszerűbb hagyományos desszert. Itt visszanyerjük a szokásos receptet, de más érzetet adunk neki a piros gyümölcsökkel.

Marcipán fagylalt csokoládé gyöngyökkel

A sokféle fagylaltból álló változat közül javasoljuk ezt a marcipánból készültet. Tökéletes minden évszakban, karácsonytól nyárig.

Sajtfritt

Készítsen néhány nagyon finom harapnivalót az egyszerű recept lépéseinek betartásával. Ideálisak aperitifhez.

Házi görög joghurt

Merje elkészíteni saját görög joghurtját a recept lépéseinek betartásával. Gazdag legyen!

Nagyböjti pörkölt garnélával

Bár ez az étel a nagyböjtre jellemző, az év bármely szakában elfogyaszthatjuk, ha extra kalcium-tartalmat szeretnénk, mivel a csicseriborsó, a spenót és a tőkehal egyaránt tartalmazza ezt az ásványi anyagot.

Túrós sütemény mandulával

Most egy nagyon édes és egyszerű desszertet javasolunk. Bár kissé meg van töltve kalóriákkal, érdemes alkalomadtán kipróbálni.

Brokkoli besamellel

Ez az egyszerű étel nagyon vonzó módszer ennek a zöldségnek a bemutatására, különösen a legkisebbek számára.

Habcsók tej

A merengada tej az egyik legnépszerűbb ital volt a madridi kávézókban a 18. század végén és a 20. század elején. Ezzel az egyszerű recepttel elkészítheti otthon.

Lencse tofuval

Ez a lencse recept nagyszerű a vegetáriánusok számára. Egyszerű, gazdag és tápláló, ez adja a legegészségesebb hüvelyeseket és tofut.