Miért ne aludnának gyermekei túl sok órát?
Mindig beszélnek az alváshiány egészségügyi veszélyeiről, de kevesen tudják, hogy számos tanulmány kimeríti a túlzott alvás veszélyeit.
Ennek ellenére mindannyiunknak nem ugyanazokra az órákra van szüksége, de ez az életkortól függ; egy újszülött nem alhat ugyanabban az órában, mint egy serdülő.
Mennyit kell aludniuk a gyerekeknek?
Egyes tanulmányok azt támasztják alá, hogy ahogy növekszünk, az ágyban eltöltött órák számának csökkennie kell:
- lA 0-3 hónapos csecsemőknek 14-17 órát kell aludniuk;
- 4-től 11 hónapig, 12-től 15 óráig
- 1-től 2 évig 11-től 14 óráig
- 3-tól 5 évig 10-től 13 óráig
- 6 és 13 év között 9 és 11 óra között
- 14-17 éves korig 8-10 óráig
- 18 és 65 között 7 és 9 óra között;
- 65-től 7-től 8 óráig.
Ezért ezek az extra alvási órák károsak lehetnek a testünkre, nem pedig a regenerálódás, bár ez a napi tevékenységtől is függ, és attól, hogy betegek vagyunk-e vagy sem. Ezenkívül figyelembe kell venni azt a tényezőt is, hogy ez a szabad órák száma elrejthet egy másik típusú patológiát, amelyet nem ismerünk, ezért tanácsos orvoshoz fordulni. Bár az elvégzett vizsgálatokat többnyire felnőttekkel végezték, feltételezhetjük, hogy ez a gyermekekre is extrapolálható.
A túl sok órás alvás kockázata
1- Fokozott fáradtság: Bebizonyosodott, hogy a túl sokat alvó gyermekek általában fáradtabbak a nap folyamán, valamint mozgásszegényebbek, mint mások, ami a testtömeg növekedéséhez is vezet.
két- Alacsony koncentráció és figyelem a vizsgálatok soránFüggetlenül attól, hogy túl keveset vagy túl sokat alszol, a koncentráció szintje csökken, amikor az agy letargia állapotba kerül, amelyből nehéz felébredni, és napközben álmosságot okoz.
3- Fejfájás: Egészen gyakori, amikor az ember sokat aludt, hogy fejfájással ébredjen. Bár a pontos ok még nem ismert, egy elmélet összekapcsolja a neurotranszmitterek ingadozó szintjével.
4- Hátfájások: Az ágy rossz helyzete miatt túl sok izomfeszültség és túlterhelés jelentkezik egyes hátizmokban.
5.- Depresszió: Pár évvel ezelőtt végeztek egy vizsgálatot, ahol kiderült, hogy azok az emberek, akik napi 9 óránál többet alszanak, kétszer nagyobb eséllyel szenvednek depresszióban, mint azok, akik kevesebbet alszanak.
6.- A cukorbetegség kockázata. Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány befolyásolja az inzulint; hasonló hatás fordítva történik. Megállapították, hogy azok az emberek, akik éjszakánként több mint 8 órát alszanak, 50% -kal nagyobb eséllyel fejlődnek ki ebben a betegségben.
7- Memóriavesztés és csökkent agyműködés: Egy jelentés, amelyben számos nőt vizsgáltak több mint 14 éven át, megállapította, hogy a túlzottan aludók agyi öregedése nagyobb volt, mint a többieké. Ezenkívül a kognitív funkciók gyorsabb romlását figyelték meg, ami hosszú távon a felnőttkorban nagyobb mértékű demencia és degeneratív betegségek, például Alzheimer-kór szenvedésének nagyobb kockázatát idézheti elő.