A kicsi táplálkozási igényei olyan tényezőktől függenek, mint az anyagcsere-állapot, a növekedés sebessége, a fizikai aktivitás szintje, sőt a pszichés fejlődés is, azoktól az okoktól, amelyek miatt tanácsos a táplálkozással foglalkozó szakember tanácsát kérni. Gyümölcsök. Mivel a gyermekek születésükkor nem jönnek kézikönyvet a hóna alá, ezt a sarkot azért hoztam létre, hogy segítsem a gyerekeket, a szülőket és a tanárokat az oktatás nehéz, de csodálatos világában. Szeretné elmélyíteni, hogy miről szól az egészséges táplálkozás? Hogyan lehet kiegyensúlyozott és könnyű étrendet kialakítani, mint például a mediterrán piramisé? Megalapozatlan hiedelmek, tudományos bizonyítékok nélkül.

listája

Néhány gyermek nem szereti a zab állagát, ezért ennek a tápláló ételnek az enni jó módja a finom sütik elkészítése. Ez egy nagyon energikus táplálék, tápanyagokkal, például kalciummal, foszfáttal, növényi fehérjékkel, ásványi anyagokkal, és flavonoidokat (antioxidánsokat) is tartalmaz. Általános értelemben: Fogyasszon különösen friss termékeket (gyümölcsök, zöldségek, hal, fehér hús, tojás, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, dió, mag), kevésbé feldolgozva, és igyekezzen minél változatosabbá tenni. 50-rel több, mint az egészséges ételek. Pszichológus, három gyermek édesanyja. Tejtermékek.

De szeretünk emlékeztetni a legegyértelműbb és legérdekesebb ötletekre.

Kukorica, így egészséges popcornt készíthet otthon a legkisebbek számára. Az egészséges születésnap alkalmával azzal kezdjük, hogy sok olyan egészséges snacket teszünk bele, amelyet a gyerekek szeretnek. És ez nagyon jó, mert ez az egyik legegészségesebb zöldség, amely nagy mennyiségben tartalmaz A-, C- és K-vitamint. Nem csak a babban és a hüvelyesekben van sok fehérje, rost, vas és folsav, ezek is hatalmas szövetséges a rák elleni küzdelemben. Fontos felébreszteni a gyermekek kíváncsiságát a legtáplálóbb ételek iránt, azáltal, hogy az ételeket eredeti és szórakoztató módon mutatják be, hogy felhívják a figyelmüket.

Enyhe, ropogós íze van, amelyet a gyerekek hajlamosabbak elfogadni, mint a szokásos zöld saláta zöldeket. Színe és íze nagyon változatos, de a spenót, a sárgarépa, a mángold, a brokkoli, a cékla és a cukkini a táplálkozási szakemberek által leginkább ajánlott. Emellett növelnünk kell a gyümölcsfogyasztásukat. A csokoládé polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket. Fontos, hogy mindig főtt legyen, mert ha nyersen fogyasztják, akkor nem emészthető meg jól. Ezenkívül lassan felszívódó szénhidrátokkal rendelkezik, és gazdag vitaminokban, amelyek energiát adnak a gyermekeknek és támogatják egészségüket. A bazsalikomnak finom aromája és íze van. Ezek az ételek általában nem emésztik jól a gyermekeket, ezért először vigyázzon 4-6 órán át áztatni, majd 20 percig főzni. Jelszót küldtünk Önnek. Az utazás nagy szenvedélyem, és megteszem, amikor csak tudom, de nem annyira, mint szeretném.

Ezekkel a paraméterekkel biztosítani fogja, hogy gyermeke növekedéssel, szerves fejlődéssel és ideális étkezési szokásokkal folytatódjon, valamint segítsen neki a betegségek rövid és hosszú távú megelőzésében. Magas zsír-, cukor- és sótartalmat tartalmaz, nem biztosít tápanyagokat.

A természetes joghurt a legjobb szövetséges a gyermek emésztőrendszerében. Az AXA Health Keepernél mindig várunk.

Ennek oka a kénből származó vegyületei. De a fele cukor és kétszer fehérje mellett a görög joghurt egészségesebb megoldás lehet. Ez kevesebb koncentrációt eredményez az iskolában, éhség és fáradtság érzését. Az áfonya szintén kimutatta, hogy csökkenti a zsigeri zsírfelesleget, azt a zsírt, amely felhalmozódik a létfontosságú szerveket körülvevő hasi területen, és elhízással és cukorbetegséggel jár. Kiváló minőségű fehérjéket, kalciumot, riboflavint, valamint A- és D-vitamint tartalmaz, de anélkül, hogy a szokásos változat zsírmennyiséget tartalmazna. Fahéjat adhat zabpehelyhez, palacsintához, gabonapelyhhez és joghurthoz, a muffinokhoz vagy a palacsintákhoz pedig még egy csipetnyi fahéjat adhat.

A gyerekek észreveszik a döntéseket, és követik a példádat. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a gyermekek fejlődéséhez és növekedéséhez. A táplálkozás és az elhízás mestere. Amint Silvia Margarita táplálkozási szakértő jelezte, "az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásnak változatosnak kell lennie az ételekben, a főzési módszerekben és a kiszerelésben, a táplálkozási hozzájárulást az egyes gyermekek igényeihez és jellemzőihez igazítva, és naponta 4-6 alkalommal elosztva". Milyen ételeket vigyen a gyermek az iskolába? Édesebb ízük van.

Térjünk vissza gyermekkori játékainkra!

Ezenkívül jó tápanyagforrás, például rost és fehérje.

Ezért vannak táplálkozási és endokrinológus szakembereitek, akik megtanítják Önt az alapvető tápanyagok megismerésére, hogy megtanuljon jól enni. "Anya, ma hotdogot akarok ebédre nagy kenyérrel, dupla kolbásszal, sok krumplival, haaarta mustárral és rózsaszín mártással. Mivel Silvia Margarita Contreras, a Pontificia Universidad Javeriana táplálkozási szakorvosa rámutat, hogy gyermekének elengedhetetlenül fontos, hogy felnőttként jó étkezési irányelveket dolgozzon ki, és csökkentse a túlsúly, az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri és krónikus betegségek, például a cukorbetegség és magas vérnyomás.

A 6 hónapos csecsemők avokádót is fogyaszthatnak. Ezért fontos gyermekeink étrendjével foglalkozni. Szénhidrátok, például quinoa, zab, vadrizs, édesburgonya, teljes kiőrlésű tészta és hajdina.