hatása

Sok vállalkozó központi gondolata a költségek csökkentése és a termelékenység növelése. Másrészt sok munkavállaló magasabb jövedelmet akar, kevesebb időt fektet be vagy kevesebb kopást szenved. Mindkettő abba a tévhitbe eshet, hogy azt hiszi, hogy a túlmunka hatékony eszköz mindenki számára a cél elérésére. Semmi sem hamisabb.

Teljes mértékben bebizonyosodott, hogy a túlmunka - a munkaterhelés egy bizonyos ponton túl - csökkenti a termelékenységet és hosszú távon növeli a költségeket. Ugyanis egy fáradt munkavállaló kevésbé teljesít, és nem ritka, hogy közép- vagy hosszú távon rosszul lesznek. Így a munkáltatónak kell viselnie a fizetett távollét költségeinek egészét vagy egy részét. Viszont a munkavállaló szemszögéből nézve a túlórák nagyobb jövedelmet generálhatnak, de rontják hatékonyságukat és életminőségüket.

"Csak a túlzás ajánlott a világon: túlzott hála".

-Jean de la Bruyere-

Egyre több hang ragaszkodik ahhoz, hogy a túlmunka semmi jót nem hoz. Az előítéletek módosítása azonban nagyon nehéz. Óriási az ellenállás a változásokkal szemben. Mindenkinek hamisan úgy tűnik, hogy sokat veszítenek. Nem ezért kell abbahagynunk a témához való ragaszkodást és a túl sok munka súlyos következményeinek bemutatását, mint amilyeneket alább bemutatunk.

Depresszió, a túlzott munka súlyos kockázata

A depresszióval kapcsolatban még mindig sok a tévhit. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a depressziósok szükségszerűen folyamatosan sírnak, vagy a folyamatos sötétség szomorúságában élnek. Bár ez bizonyos esetekben előfordul, a depresszió Ez más tüneteken keresztül is megnyilvánul, például ingerlékenység, apátia és nagy demotiváció.

Az a személy, aki gépiesen dolgozik, a tehetetlenség elviszi, depressziós lehet. Az állandóan dühös ember depressziós lehet. A túlmunka ehhez hozzájárul. Az ideges rendszer nehezményezi a pihenés és a változatosság hiányát. Észrevétlenül jelenik meg a csapdába esés érzése. Magányosabbnak és lesújtóbbnak érzi magát.

Amikor a munka szinte teljes időnket lefoglalja, félreteszünk más tevékenységeket, amelyek gazdagítanak minket. Társas kapcsolatok, testmozgás, olvasás ... Minden olyan tevékenység, amely segít megőrizni jó érzelmi egészségünket. Ezért olyan fontos megtanulni a korlátokat. A munka fontos a gazdasági életben maradáshoz, még ha a munkánk is gazdagít minket, ez jólétet is hoz számunkra. Mindazonáltal, A munka, a pihenés és a tevékenységek közötti egyensúly elérése elengedhetetlen lesz érzelmi jólétünk szempontjából.

Emlékezet kiesés

A megerőltető munkanap olyan nap, amely kimerítette energiánkat. Ön kitűzi a célokat hogy megfeleljen, és ezek eléréséhez nagy mennyiségű forrást kell felhasználnia. Ilyen körülmények között a gyötrelem állandó érzéssé válik.

Ilyen körülmények között fokozott a kortizol, a stressz hormon termelése. Bizonyítottan ez az anyag befolyásolja az agy területeit a memóriával és a tanulással kapcsolatos.

A túlterhelés ekkor csökkenti az új emlékek emlékezésének és tárolásának képességét.

Alvási nehézségek

A túlmunka és az alváshiány nagyon veszélyes kombináció. Sajnos általában kombinációban jelennek meg. A munka túlterhelése állandó feszültség állapotban tartja Önt. Olyannyira, hogy néha nem tudja kikapcsolni a gombot és leválasztani az alvásról.

Amikor nem tudunk leválni a munkáról, ha belépünk a ház ajtaján, normális, hogy alvási problémák jelentkeznek. Tele vagyunk gondolatokkal arról, hogy mi történt a nap folyamán, vagy mi fog történni másnap. Ebben a pontban fontos megtanulni különbséget tenni a munka és a személyes élet között.

Az alváshiány növeli a túlmunka által okozott összes érzelmi és fizikai nehézséget. Ez jobban lehangol, stresszel és növeli a megbetegedések megfertőződésének kockázatát, és kevesebb erőforrással bír a betegségek leküzdésére, ha előfordulnak.

„Amikor eszem, eszem; amikor alszom, alszom ".

-Zen közmondás-

A gyakorlat éberség vagy éberség Ez egy technika, amely segíthet abban, hogy hazaérve kikapcsolódjunk a munkából. Ha megtudjuk, hogy a nap letelt és a holnap még nem jött el, az segít bennünket a jelenben maradni. Így könnyebben élvezhetjük az otthoni vagy szabadidős feladatainkat anélkül, hogy odafigyelnénk a munkára.

Izomfájdalmak

Ha egy tevékenységet hosszabb ideig hosszabbítanak meg, mint amennyit szerződtek, súlyos következményei vannak a mozgásszervi rendszerre is. Az ismétlődő fizikai tevékenységek károsítják a porcot és az ízületeket. Ez sokkal észrevehetőbb 40 éves kor után.

Azoknál, akik irodában, íróasztal előtt dolgoznak, a hatások ugyanolyan súlyosak vagy néha rosszabbak. Az American Pain Foundation szerint, ha valaki 20 percnél hosszabb ideig ugyanabban a helyzetben ül, akkor izomkárosodás lép fel.

A mozgásszegény életmód olyan tényező, amely sokkal több betegségnek kedvez vagy súlyosbítja.

Az egyik fájdalom, amelyet leginkább azok ülnek, akik ülve dolgoznak, a méhnyakkal kapcsolatosak. Amikor a számítógép előtt vagyunk, általában hátat görnyedünk, és közelebb hozzuk a fejünket a képernyőhöz. Ily módon a nyaki feszültség testtartását alkalmazzuk, amely érinti az izmokat, az inakat és a fejet. Ehhez fontos lesz a testtartási higiénia.

Emésztési problémák

Az emésztőrendszer nagyon érzékeny az érzelmi összetevőkre. Viszont nagy könnyedséggel a stressz vagy a depresszió állapotába. Valójában részt vesz bennük. Ha sok a szorongás, akkor elkezdődhet a gyomornedv kaotikus szekréciója. Ezenkívül az érzelmi feszültség a bélben is megmutatkozik.

Így nem ritka, hogy a túlhajszolt idő következményei emésztési problémákhoz vezetnek.. Még inkább, ha a túlterhelés arra készteti az étkezést, amikor csak lehet, vagy amit tud. Megjelennek a székrekedés, a gyomorhurut stb. Hosszú távon ezek az átmeneti kellemetlenségek vagy égések komolyabb problémává válhatnak.

Krónikus ingerlékenység

A túlterhelés dinamikája teljesen invazívvá válhat. Eljön egy pont, amikor észre sem veszi, hogy ez nem normális. A rutin betartására összpontosít, de ehhez az ereje határán kell élnie, és minden napot nagyobb energiaveszteséggel kell befejeznie, mint amennyire képes lesz felépülni.

Még ha nem is veszi észre, valami benned folyamatosan azt mondja, hogy ez nem helyes. Gyakran elege van és nehezen tartja jó hangulatát. Ingerlékeny leszel, még akkor sem, ha "perfekcionizmusnak" vagy "felelősségnek" hívod. Mélyen ez egy kiáltás, amely azt mondja neked: „Elég. Pihenned kell".

A cukorbetegség fokozott kockázata

A cukorbetegség nagyon súlyos betegség, sajnos azzal a hatalommal, hogy bárki életét megváltoztassa. Viszont a B típusú cukorbetegség szorosan összefügg a biológiai óra működésével. A) Igen, a kaotikus menetrendek az egyik fő kockázati tényezővé válnak.

Tényleg megéri a pénzt, amivel többet keres? Túl sokat változik az életminősége, ha normális munkaidőben kezd dolgozni? Ezekre a kérdésekre fogom feltenni a választ. A munkáltatóknak viszont meg kell fontolniuk, érdemes-e megengedniük munkavállalóiknak, hogy ilyen veszélyeknek tegyék ki magukat. A főnökök és az alkalmazottak meglepődnének azon, hogy mit érhetnek el, ha a túlmunka népszerűsítése helyett a telítettséget nem eredményező egyensúly megtalálása miatt aggódnak.