fogyáshoz

Május 04 A fogyás kulcsa

Minden, ami a fogyáshoz szükséges, a fejedben van

Sokan üldözzük a fogyás vágyát. Azonban ahelyett, hogy kint keresnénk, talán ez a képesség önmagunkban rejlik. Az igazság az, hogy genetikai programozásunkban van egy úgynevezett "zsírváltás", amelyre szükség volt az éhínség idején a túléléshez. Ennek köszönhetően az emberi test képes volt ellenállni a nála lévő zsírtartalékok miatt, táplálkozva ezekkel, amikor az élelmiszer nem volt ellátva.

Bár a körülmények megváltoztak, ez a kapcsoló aktiválódik és akkor is megmarad, ha nem felel meg, ami nagyobb zsírtartalmat eredményez, hogy képes legyen szembenézni minden olyan helyzetben, amely fenyegetésnek érzi.

Ennek a kapcsolónak a kikapcsolása azonban egyszerű módon lehetséges, egyszerűen jelezve testünknek, egyértelműen az utasításokat, hogy megértse, hogy a zsírnak "kell költenie", nem pedig "tartalékolnia", ezáltal elérve az ideális súlyt.

Hízol, mert a tested úgy gondolja, hogy szüksége van ezekre a plusz kilókra

Egyes hipotézisek az elhízás kérdésével kapcsolatban azt állítják, hogy a zsír azért halmozódik fel, mert testünk ezt túlélési okokból szükségesnek tartja. Ez lenne az oka, amely megmagyarázná, hogy minél nagyobb az erős diéták száma, annál nagyobb a súlygyarapodás utánuk. Ezen elmélet szerint a test az étrendet fenyegetésként érzékeli, és hajlamos hízni, mivel úgy véli, hogy megvéd.

A "The Gabriel Method" című könyv szerzője, Jon Gabriel (szerk. Urano) és ennek az elméletnek egyik fő terjesztője, amely lehetővé tette számára, hogy három év alatt lefogyjon 104 kg-ot, kijelenti, hogy: "a test az a képesség, hogy ugyanúgy hízásra kényszerítsen, mint a légzésre kényszeríteni ".

Ezen elmélet szerint a felesleges kilók nem az akarat hiányából fakadnak, hanem azért, mert a test úgy rendeződött. Ez a kezdeményezés támogatást nyújt a felesleges kilók eltűnésével járó bűntudat eltüntetéséhez és proaktív hozzáállássá változtatásához.

Amikor úgy érzed, hogy minden elhízik, az érzés valóságos

Bár sokan úgy gondolják, hogy túlzol, ez valós lehet, mert "takarékos módban" vagy.

Azok a veszélyek, amelyek évmilliókkal ezelőtt kísérték az embert, éhség, ragadozók és megfázás voltak, de a mai társadalmakban már nem léteznek. Vannak azonban más fenyegetések is, amelyek képesek pontosan ugyanazok a riasztási mechanizmusok aktiválására, kémiai anyagok előállítására, hasonlóak ahhoz, mint elődeink a múltban.

Agyunk értelmez bizonyos körülményeket, akár érzelmi körülményeket is, mintha veszély vagy fenyegetés fenyegetné a zsírmegtakarítást, vagy amit Jon Gabriel a szerző FAT-programoknak nevez.

Fontos elemezni az életünket, és azonosítani azokat a szempontokat, amelyek fájdalmat vagy félelmet váltanak ki, és amelyeket az agy jelként vesz fel arra, hogy testünk veszélyben van. Íme néhány lehetséges fenyegetés:

Személyes elégedetlenség. Az elégedetlenség érzése hasonló a stressz és kevés kényelem helyzetéhez. Ez arra is ösztönzi Önt, hogy megnyugtassa az édességfogyasztás elégedettségét.

Családi problémák. Ez gyorsan hízhat, még akkor is, ha keveset eszel. Különösen állandó viták otthon, vagy ellenséges környezetben.

Munkahelyi stressz. A test a stresszt mindig fenyegetésként éli meg, ami arra készteti, hogy energiát kezdjen "spórolni", emellett a kortizolt, az éhséget kiváltó anyagot termeli, par excellence.

A változástól való félelem. Ha nem tudsz könnyen alkalmazkodni a környezetedben bekövetkező változásokhoz, elméd veszélyként veszi fel, amelytől meg kell védenie magát, hízik.

Mit mondhat magának, hogy átprogramozza elméjét?

Lehetséges, hogy átprogramozza az elméjét, hogy ne vegye figyelembe, hogy a zsír megtakarításával valóban megvédi Önt a veszélyektől. Inkább más üzeneteket kell küldened neked, mint amiket már a genetikai memóriádban tárolsz. A következő kifejezések segíthetnek:

"Nincsenek valós fenyegetések, ezért nincs szükségem ilyen extra kilókra az életemhez"

"Meg tudom kezelni a felmerülő problémákat anélkül, hogy túl kellene mennem a menedékhez."

"Az extra súly elvesztésével aktívabb tudok lenni, jobban bízom magamban és javul az egészségem"

"Megtanulom enni, amit a testem valóban igényel, ami különbözik a többitől, mert ez az életem, amely szintén más, mint mások"

„A testem fogyni akar. Ehhez nem kell szenvednem, vagy abba kell hagynom a kedvelt ételek fogyasztását "

Kapcsolja ki a zsírkapcsolót, és most karcsúsodjon!

Ha egészséges étrendet követ, az igényeinek megfelelően elkészítve, a fogyás sokkal könnyebb lesz, mint képzelné.

Valószínű, hogy nem érzi magát teljesen kényelmesen testével, vagy esetleg azt szeretné, ha életének egyes aspektusai eltérnének, azonban a negatívumot félre kell tennie, anélkül, hogy lehetővé tenné számukra a gondolatokba való beilleszkedést, mivel ezzel csak stresszt érezhet, és már tudja, hogy ez nagyobb súlygyarapodást vált ki, amely előtt csak pozitívnak kell lenned és hinned magadban.

Próbáljon nem megbánni. Jon Gabriel szerint, ha folyamatosan panaszkodik, akkor csak vészjeleket küld a testének, mintha azt mondaná: "Nem vagyok biztonságban, tegyen valamit".

Célszerű tartózkodni attól, ami nem tetszik, és inkább pozitív gondolatokat generálni.

Nem lesz olyan nehéz a fogyás. Megismételve, hogy milyen könnyű lesz, annál jobban hiszel benne, és annál kevesebb nehézséggel küzdesz, így minden nap közelebb leszel a célhoz.

Ahogy pozitívan gondolkodik, a sütemények helyett inkább csak azt kezdi el fogyasztani, amire a testének szüksége van, és kevesebb kalóriával rendelkező egészséges ételek mellett dönt. A legjobb tanácsadó önmaga lesz.

Egy étkezési terv, amely segít az elmédnek rendet érezni

Először is el kell utasítania mindenféle szigorú étrendet, így jó tápanyagokkal látja el testét, és az agya meg fogja érteni.

Sokféle egészséges és finom étel létezik, amelyek képesek bármilyen péksütemény vagy snack helyettesítésére. Tehát az ócska étel nem szükséges az életedben. Készíthet egy listát a finom ételekről. Például: dinnye és sonka, töltött olajbogyó és alkoholmentes sör. Ne feledje, hogy kéznél van.

Amikor úgy érzi, hogy valami nagyon zsírosat szeretne enni, akkor a következő módon mozogjon: képzelje el csukott szemmel, gyomrával, miután elfogyasztotta. Nagyszerű érzés, igaz?

Az évszak számos lehetőséget kínál a friss élelmiszerekben, amelyek olyan tápanyagokat biztosítanak Önnek, amelyekre a testének, különösen az agyának szüksége van. Kerülje a lehető legnagyobb mértékben a csomagolt termékek vásárlását.

A bio vagy biológiai ételek sok tápanyagot tartalmaznak, ezért amikor csak teheti, döntsön helyettük.

Ne feledje, hogy nem szabad teljesen megtenni zsírok nélkül, mivel a sejtjeinek kell lenniük valamennyinek, különben "tartalékolnak". Csak válassza a jót, például a szűz olívaolajat, kék halat, diót, avokádót.