Amikor egy személy meg akarja magyarázni, miért hízott, akkor olyan okokat ad meg, mint például: Nincs sok időm edzeni, rosszul eszem, hormonális problémám van, stresszes vagyok, sok lisztet eszem éjjel stb. És igen, ezek a túlsúly lehetséges okai lehetnek, de csak a jéghegy 20% -át teszik ki, csak ezek a látható csúcsok.

Fran sabal, Chilei táplálkozási szakember, edző és előadó elmagyarázza, hogy a súlygyarapodásnak 3 fő oka van:

  • Fizikai: tápanyagban gyenge és gyulladásos étrend (cukrok és finomított lisztek, tejtermékek), rossz pihenés és kevés fizikai aktivitás.
  • Szellemi: gondolataink és hitünk
  • Érzelmi

Azt is kimondja, hogy a túlsúly 80% -a ezeknek az érzelmi és mentális okoknak köszönhető. Vagyis mindaz a hatalmas jégtömb a jéghegytől, amelyet nem látunk (vagy nem akarunk látni), mert a tenger mélyén van (a mi mélységeinkben).

Az étellel való érzelmi kapcsolat

túlsúly

John hoebel, Az amerikai Princetoni Egyetem kutatási pszichológusa elmagyarázza, hogy az étel a nyugodt szorongás függőségének egyik formájává válhat, hasonlóan a heroin vagy a morfin kezeléséhez. Valójában az érzelmek, például a szomorúság, a magány, a szorongás, a frusztráció vagy a félelem befolyásolják az ételt (mennyiségben és minőségben), mivel ez az affektív hiány kielégítésére vagy megnyugtatására szolgál.

A könyvben Érzelmi túlsúly, A Stéphane Clerget javításra invitál bennünket, ami étkezésre ösztönöz minket. Hosszú folyamat és bátorságot igényel, de szerintem ez a legbiztonságosabb és boldog véget ér. Ezért megerősíti, hogy: „Érzelmeink rossz szabályozása súlyváltozásokat indukálhat anélkül, hogy valódi étkezési túlzások vagy étkezési viselkedési rendellenességek lennének. Ez az oka annak, hogy az étrend vagy a testmozgás önmagában gyakran nem elegendő a súly túlterhelésének tartós csökkentésére ”.

Az egészséges szokások ideális keveréke

Mindig azt gondoltam, hogy minél több dolgot teszel az egészséged érdekében, annál gyorsabban éred el céljaidat. Ha néhány méretet szeretne csökkenteni, egészségesebb szokásokkal kell kezdenie. Válasszon ebből a javasolt listából az ideális kombinációját, amely arra ösztönöz, hogy kezdjen vigyázni magára. Ne feledje, hogy a keveréknek 3 pontot kell tartalmaznia: testét, elméjét és érzelmeit.

  • Légy hálás egy dologért, amikor felébredsz.
  • Lélegezzen mélyen és lassan 5 percig, amikor felkel.
  • 20 perc fizikai aktivitás.
  • Reggelizzen ülve és a közelben lévő mobiltelefon nélkül.
  • Reggeli mindennap .
  • Távolítsa el a cukrot az étkezésemből.
  • Egyél több rostot reggelire.
  • Tegyen bele több zöldséget az ebédembe vagy a vacsorámba.
  • Üdvözlet és mosolyogjon mindenkinek a munkahelyén.
  • Kérdezzen, mielőtt feltételezné.
  • Ne ítélj, vagy ítélj el ma.
  • Egyél minden nap más gyümölcsöt.
  • Egyél lassan, és nagyon jól rágd meg az ételemet.
  • Legyen egészséges snack a tárcámban.
  • Csökkentse a koffeint.
  • Ünnepeljen minden alkalommal, amikor célt érek el.
  • Nyújtson, amikor felkelek vagy aludni megyek.
  • 1 órával alvás előtt válassza le az elektronikus eszközöket.
  • Légy kedves másokkal és velem szemben.
  • Igyon annyi vizet.
  • Egyél családként.
  • Legyen pozitív gondolata.
  • Gyakrabban lépjen kapcsolatba a természettel.

Ha többet szeretne megtudni az étellel való kapcsolatáról, valamint arról, hogyan érheti el életének és egészségügyi céljainak, lépjen be ITT hogy megtudjam az új műhelyt, amelyet szeptemberben tartok.

A regisztrációval jelezze, hogy Ön a ISTENI OLVASÓ mert kizárólagos kedvezményt biztosítunk az Ön számára.

Írj nekem, ha további kérdésed van, szívesen hallunk rólad.