Sokan a túlsúlyt és az elhízást a rossz étkezési döntéseknek és a fizikai inaktivitásnak tulajdonítják, de ez legtöbbször nem ilyen egyszerű.

múlik

Más tényezők jelentős hatással lehetnek a túlsúly és az elhízás kialakulására, amelyek némelyike ​​Önön kívül esik.

Ezen tényezők között találhatunk genetikát, környezeti tényezőket, bizonyos egészségügyi állapotokat és még néhányat, amelyeket felfedezhet ebben a cikkben.

Íme 9 ok, amiért a túlsúly és az elhízás nem csak az étrendtől és a testmozgástól függ.

Ha táplálkozási tanácsokra van szüksége, ezeket a szolgáltatásokat kínálom Önnek

Genetika és prenatális tényezők.

Az egészség különösen fontos az élet korai szakaszában, mivel ez befolyásolja a baba egészségét a felnőtt életben. Valójában sok mindent meg lehet állapítani, amíg a magzat még az anyaméhben van (1).

Az anya étrendje és életmódja nagyon fontos, és befolyásolhatja a baba jövőbeli viselkedését és testösszetételét.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik terhesség alatt híznak, 3 éves korukra nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak (2, 3).

Hasonlóképpen, az elhízott szülőkkel és nagyszülőkkel rendelkező gyermekek sokkal nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak, mint a normál testsúlyú szülők és nagyszülők (4, 5).

Ezenkívül azok a gének, amelyeket a baba örököl a szüleitől, meghatározhatják a súlygyarapodásra való hajlamát (6).

Bár a genetika és a korai életfaktorok nem kizárólag felelősek az elhízásért, hozzájárulnak a problémához azáltal, hogy hajlamosak az emberekre a súlygyarapodáshoz .

A túlsúlyos gyermekek körülbelül 40% -a továbbra is túlsúlyos vagy elhízott serdülőkorában, és az elhízott serdülők 75-80% -a felnőttkorban is fenntartja ezt az állapotot (7).

A genetika, az anya súlya és a családtörténet növelheti a gyermekkori és felnőttkori elhízás valószínűségét.

Szokások születéskor, csecsemőkorban és gyermekkorban.

Bár az ok nem ismert, a császármetszéssel született gyermekeknél a jövőben nagyobb valószínűséggel alakul ki elhízás (8, 9).

Ez igaz a tápszeres táplálékkal táplált csecsemőkre is, akik súlya általában nagyobb, mint a szoptatott csecsemőké (10, 11, 12).

Ennek oka lehet, hogy az egyes csoportok (tápszeres és szoptatott) csoportok különböző bélbaktériumokat fejlesztenek ki, amelyek befolyásolhatják a zsírraktározást (13).

Fontos megjegyezni, hogy ezek a tényezők általában nem az anya vagy a baba választása miatt következnek be, hanem a gyermek elhízásának kockázatával függenek össze.

Ezenkívül az egészséges étkezési és mozgási szokások kialakulása gyermekkorban lehet a legértékesebb megelőzés a túlsúly, az elhízás és az életmóddal összefüggő betegségek ellen.

Ha a kisgyerekek az egészséges ételeket kedvelik az ultrakészen feldolgozott ételek helyett, az egész életük során elősegíti a normális testsúly fenntartását.

Bizonyos gyermekkori tényezők befolyásolhatják az emberek későbbi életében bekövetkező elhízás kockázatát. Ide tartozik a szülés módja, a szoptatás, valamint a gyermekkori étkezési és testmozgási szokások.

Gyógyszerek vagy egészségi állapotok.

Számos egészségi állapot csak gyógyszerrel kezelhető.

A súlygyarapodás sok ilyen gyógyszer, köztük a cukorbetegség elleni gyógyszerek, antidepresszánsok és antipszichotikumok gyakori mellékhatása (14, 15, 16).

Ezek a gyógyszerek növelhetik az étvágyat, lelassíthatják az anyagcserét, vagy akár megváltoztathatják testének zsírégető képességét, növelve a zsírraktározás mértékét.

Ezenkívül számos általános egészségügyi állapot hajlamosíthatja a súlygyarapodást. Kiemelt példa a pajzsmirigy alulműködés.

A súlygyarapodás számos gyógyszer, köztük a cukorbetegség elleni gyógyszerek, antidepresszánsok és antipszichotikumok gyakori mellékhatása.

Éhezési hormonok

Az éhséget és az ellenőrizetlen étkezést nem csak a falánkság vagy az akaraterő hiánya okozza.

Az éhséget hormonok és nagyon erős agyi vegyi anyagok irányítják, amelyek az agy olyan területeit érintik, amelyek felelősek a vágyakért és a jutalmakért (17, 18).

Ezek a hormonok sok elhízott embernél rosszul működnek, megváltoztatják étkezési magatartásukat és erős fiziológiai hajlandóságot okoznak a további evésre.

Az agyadnak van egy jutalomközpontja, amely elkezdi kiválasztani a dopamint és más vegyszereket, hogy jól érezd magad, amikor eszel.

Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember szeret enni. Ez a rendszer biztosítja azt is, hogy elegendő ételt eszel a szükséges energia és tápanyagok megszerzéséhez.

Az ultra-feldolgozott termékek fogyasztása sokkal jobban felszabadítja ezeket a jó érzésű vegyszereket, mint valódi ételeket fogyasztva. Ez sokkal erősebb jutalmat eredményez az agyadban (21, 22, 23).

Tehát az történik, hogy az agyad megtudja, hogy az ultra-feldolgozott termékek nagyobb jutalmat jelentenek neki. Ez ördögi körhöz vezethet, amely hasonlít a függőségre (22, 23, 24).

Az éhséget erőteljes hormonok kontrollálják. Ezek a hormonok gyakran nem megfelelően működnek elhízott embereknél, ami erős fiziológiai hajlandóságot jelent a több evésre, ami súlygyarapodást eredményez.

Leptin rezisztencia

A leptin egy nagyon fontos hormon, amely segít szabályozni az étvágyat és az anyagcserét (27).

Adipociták (zsírtartalmú sejtek) termelik, amelyek jelet küldenek az agyadból, hogy utasítsák abba az evést.

A leptin szabályozza az elfogyasztott és elégetett kalóriák mennyiségét, valamint a testben tárolt zsír mennyiségét (26).

Minél több zsírt tartalmaznak az adipociták, annál több leptint termelnek. Az elhízott emberek sok leptint termelnek.

Azonban hajlamosak a leptin-rezisztenciának nevezett állapotra is (27).

Tehát annak ellenére, hogy a tested sok leptint termel, az agyad nem látja és nem ismeri fel. Ha az agyad nem kapja meg a leptin jelet, tévesen azt gondolja, hogy éhezel - még elég testzsírod is van (28, 29).

Ez arra készteti az agyadat, hogy megváltoztassa a fiziológiát és a viselkedést, hogy visszanyerje azt a zsírt, amelyről azt gondolja, hogy hiányzik (30, 31, 32).

Az éhség fokozódik, és kevesebb kalóriát égetnek el az alultápláltság elkerülése érdekében. Sok ember számára szinte lehetetlen megpróbálni akaraterőt gyakorolni a leptin által vezérelt éhségjelzés ellen.

Az elhízott embereknél a leptinrezisztencia gyakori. Az agyad nem ismeri fel a megtermelt leptin mennyiségét, és azt hiszi, hogy éhezel. Ez erőteljes fiziológiai törekvést vált ki a több evésről.

Gyenge táplálkozási oktatás

A modern társadalomban végtelen reklámokkal, egészségre vonatkozó állításokkal, táplálkozási állításokkal és egészségtelen ételekkel szembesül.

A táplálkozás fontossága ellenére a gyermekeket és a felnőtteket általában nem tanítják meg, hogyan kell megfelelően táplálkozni.

Kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás fontosságának megtanítása a gyerekeknek jobb döntéseket hozhat serdülőkorban és felnőttkorban (33, 34, 35).

A táplálkozási nevelés nagyon fontos, különösen az olyan étkezési és életmódbeli szokások kialakításakor, amelyek felnőtté válnak.

Fontos a gyermekek megtanítása a megfelelő táplálkozás fontosságára, de a táplálkozási oktatás általában nem létezik a társadalomban.

Ultra-feldolgozott szinte addiktív

Egyes ételek egyenesen addiktívak lehetnek .

Az ételfüggőség magában foglalja az egészségtelen ételeket, ugyanúgy, mint a kábítószer-függőket a drogoktól (36, 37).

Ez gyakoribb, mint gondolná.

Valójában az emberek 20% -a élhet ételfüggőséggel, és ez a szám körülbelül 25% -ra nő a túlsúlyos vagy elhízott embereknél (38).

Ha valaminek rabja lesz, elveszíti választási szabadságát. Az agykémia elkezd döntéseket hozni helyetted.

Az ócska étel függőséget okozhat, és a túlsúlyos vagy elhízott emberek legfeljebb 25% -a élhet élelmiszer-függőséggel.

8. A bél mikrobiota hatása.

Az emésztőrendszerében hatalmas számú baktérium él, amelyek az Ön nevén ismertek bél mikrobiota .

Számos tanulmány azt mutatja, hogy ezek a baktériumok hihetetlenül fontosak az általános egészségi állapot szempontjából.

Érdekes módon az elhízott emberek mikrobiája általában más, mint a normál testsúlyú emberek (39).

A túlsúlyos vagy elhízott emberek bélbaktériumai hatékonyabban tudják összegyűjteni az élelmiszerből az energiát, növelve étrendjük teljes kalóriaértékét (40, 41, 42).

Míg a súly és a bélbaktériumok közötti kapcsolat megértése korlátozott, meggyőző bizonyítékok arra utalnak, hogy ezek a mikroorganizmusok fontos szerepet játszanak az elhízásban (40, 43, 44, 45).

Az elhízott emberek mikrobiája más, mint a normál testsúlyúaké. Ez azt eredményezheti, hogy az elhízott emberek több zsírt tárolnak.

A környezet

Egyes helyeken egészséges ételeket vásárolni meglehetősen nehéz.

Ezeket a területeket gyakran élelmiszer-sivatagnak nevezik, és városi környéken vagy vidéki városokban találhatók, az egészséges és megfizethető élelmiszerekhez való könnyű hozzáférés nélkül.

Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy gyalogosan nincsenek élelmiszerboltok, mezőgazdasági termelők és egészséges élelmiszerek árusai.

Az ezekben a régiókban élő emberek gyakran szegények, és előfordulhat, hogy nem jutnak hozzá járműhöz, hogy messzire utazzanak élelmiszert vásárolni.

Az egészséges és friss ételek vásárlásának képtelensége jelentősen korlátozza étrendjét és növeli az olyan problémák kockázatát, mint az elhízás.

Egyéb környezeti tényezők is szerepet játszhatnak az elhízásban, ideértve az izzók, számítógépek, telefonok és televízió mesterséges fényét is.

Bár a képernyőhasználat és az elhízás közötti kapcsolat jól megalapozott, a legtöbb tanulmány ezt a testmozgás hiányának tulajdonítja .

Az éjszakai fénynek való kitettség és a belső cirkadián ritmus változásai azonban szintén hozzájárulhatnak az elhízáshoz (46, 47).

Állatkísérletek szerint a mesterséges fény megváltoztathatja a belső cirkadián órát, így a rágcsálók hajlamosabbak az elhízásra és a metabolikus szindrómára (48).

Különböző környezeti tényezők hajlamosabbá tehetnek az elhízásra, például élelmi sivatagban élhet és mesterséges fénynek teheti ki magát.

Következtetés

Ha túlsúlyos és elhízott, számos tényező játszik szerepet, amelyek közül sok rajtad kívül esik, beleértve a genetikát, a gyermekkori szokásokat, az egészségi állapotot és a hormonokat.

Bár a túlsúly vagy az elhízás nem biztos, hogy közvetlenül rajtad múlik, és a túlsúly megszüntetése nehézségekbe ütközhet, végezhet olyan intézkedéseket, amelyek lehetővé teszik a fogyást.