Ha elhanyagoljuk az étrendünket és abbahagyjuk a testmozgást, hajlamosak vagyunk hízni, mert a kalóriakiadásunk alacsonyabb, mint a bevitt mennyiség. Hogy hívják kalóriatöbblet. A probléma akkor jelentkezik, amikor nem teszünk semmit ez ellen, és továbbra is elhanyagoljuk az étrendünket (a felesleges kalóriát), és nem sportolunk (nem növeljük a kalóriakiadásunkat).
Ekkor lépünk be egy olyan élettani reakciók ördögi körébe, amelyek hajlamosak vagyunk egyre nagyobb súly elérésére.
A leptin A zsírszövetünk választja ki, vagyis egy olyan adipokin, amely az agyalapi mirigy szintjén hat az OB receptoron keresztül. Ez a hormon anorektikus, vagyis gátolja az étvágyunkat, ezért amikor kiválasztjuk, elveszi a vágy, hogy folytassuk az étkezést. Azután.
Üdvözöljük a leptint?
Nos, talán nem. A probléma az, hogy ha folyamatosan túllépjük a kalóriákat, akkor egyre több leptint választunk ki, és ha több zsír, akkor több leptin halmozódik fel, olyan mértékben, hogy ellenállóvá válunk vele szemben, mint az inzulin esetében. Azáltal, hogy rezisztenssé válik számára, függetlenül attól, hogy mennyi szekréciót választunk a leptinből, leállítja az OB receptorhoz való kötődést, ezért nem használ.
De ez még nem minden, minél több leptin, annál több aromatázt választunk ki. Az aromatáz felelős a tesztoszteron ösztradiollá történő átalakításáért, és ez elősegíti a zsír felhalmozódását.
Mintha ez nem lenne elég, a tesztoszteron csökkentésével csökkentjük az anyagcserében aktív szövetünket, vagyis elveszítjük a sovány tömeget, amely a mitokondriumokban sűrű szövet (mondjuk ez az a kemence, amely zsírégetést okoz).
És mindennek tetejébe, ha abbahagyjuk a testmozgást, a tesztoszteron- és a HGH-szintünk csökken, elveszíti az anyagcserében aktív szöveteket (izmokat), és ezáltal elősegíti a zsírgyarapodást.
A rossz étrend a tesztoszteronszintet is károsítja és csökkenti, ami hozzájárul a sovány tömeg csökkenéséhez.
De tovább megyek!
Ha túlsúlyt kapunk, testünk krónikus alacsony fokú gyulladás állapotába kerül, ahol a kortizol nevű glükokortikoid szintje emelkedik, ez pedig csökkenti a tesztoszteron szintet. A katekolaminok felett például az adrenalin és a noradrenalin is gátolt a túlsúlyos embereknél. Ezek a katekolaminok felelősek az AMPK, az exergonikus reakciók fő endokrin kapcsolójának aktiválásáért, amely felelős a lipid anyagcsere aktiválásáért, és ez testmozgáskor aktiválódik, ezért ha nem sportolunk, nem aktiváljuk ezt az utat.
Mindezzel azt értem, hogy a dolgok bonyolultabbak, mint amilyennek látszanak, és hogy az emberi test globálisan működik egészében, hol minden cselekvésnek megvan a reakciója a homeosztázis elérésére.
Ezért a testmozgás és az egészséges táplálkozás sokkal több, mint a kalóriák elégetése. Egy másik nap megírom, hogy ezek a folyamatok és még néhány más nem csak az elhízás spiráljába lép, hanem megbetegít bennünket.
még szintén kedvelheted
- Harcoljunk az elhízás ellen
- A gyermekkori elhízás, nehezen orvosolható probléma
- Bél mikrobiota és elhízás
- Elhízott vagy? Vékony?
- Tippek, hogy ne legyen kövér karácsonykor
- Az elhízást befolyásoló tényezők. Alszik az egyik?
- Elhízás, ketózis és HIIT
- A gyermekkori elhízás a szülők vagy az ipar felelőssége?
Fitness menedzser (sportmenedzsment, marketing és sportedzés), személyi edző és táplálkozási tanácsadó. Mester a sporttáplálkozásban, E.F oklevél és MBA sportmenedzsment. Szenvedély az edzés, fiziológia, biokémia és sporttáplálkozás iránt.
- HOGYAN TÚLSÚLYOSAN SEGÍTSE GYERMEKÉT?
- Az érzelmi állapot túlsúlyának és magatartásproblémáinak fejlesztése kutyáknál
- Hogyan lehet fogyni - c Ez egy olyan webhely, amely egyértelművé teszi a túlsúlyos és fogyókúrás étrendjét,
- A tachero diagnózisban stressz, cukorbetegség és túlsúly van
- Hogyan kell karanténba helyezni a túlsúlyos, alvászavaros és szorongásos gyermekeket